【太陽瘋108暗黑騎士】

Oceansolar wrote:
阿州還能臉不紅氣不喘地帶到38kph左右，我真的是甘拜下風，以後請叫他阿州隊長吧，我很肯定，除了擺爛怪物，呃，我是指擺爛上人外，阿州肯定是我們隊上最強的了

collin0404 wrote:
108真是 臥虎藏龍.....

renslo wrote:
不過Roger大的踩踏功力真是一流...蜻蜓點水毫不費力...RPM直達120-130
建議想練迴轉的人一定要跟在Roger後好好學習...

renslo wrote:
collin大大聽說你有爬坡特訓密笈....可以分享一下嗎???

Oceansolar wrote:
這周的話我不知道欸，繼續03three環狀線還是甚麼？

renslo wrote:
偉哥真是太謙虛了,正所謂越飽滿的稻穗垂得越低!
我只要練得接近偉哥一點就很高興了...
不過真是太久沒出來騎車了...跟車技巧變得很差...
無法維持固定轉速...也因配速不當而常常按煞車...
白白消耗了很多體力...而體幹訓練也不夠紮實...長時間握下把後會有手麻的感覺...
不過Roger大的踩踏功力真是一流...蜻蜓點水毫不費力...RPM直達120-130
建議想練迴轉的人一定要跟在Roger後好好學習...
個人認為環狀路線最精華的是山地門到里港這一段...
又長又難騎...有一種毫無止境的感覺...
可以讓你騎到進入禪定境界...四周彷彿無人...只有喘氣聲跟不停轉動的雙腳
幸好有偉哥在一旁激勵打氣(我只是咬緊牙關跟在旁邊)...
行萬里路勝讀萬卷書...跟各位高手騎一次車又發覺自己更多的缺點!!!
練習台又可以加入新課程了.....
對了...collin大大聽說你有爬坡特訓密笈....可以分享一下嗎???.....

shihhsiangshun wrote:
嘿嘿嘿!! 還有更厲害的你還沒看過呢!!
例如爬陡坡會忘了換小盤的david, 把300K當200K騎的joe, 還有超級衝刺王johnson(雖然沒擋頭...)

擺爛人 wrote:
禮拜一送件~剩下六/日可以登記~

2XL: 傳賢*1 --> (1件)

XL:Cloud*1.同仁*1--> (2件)

L:擺爛人*5,A任*1,老王*1,徐P*1 ,拍拍*1 ,阿斌哥*1--> (10件)

M:BooK*1,阿湯哥*1, Johnson *2,擺爛人*5,阿寶*1,福興*1,拍拍*2,龔健*1,高醫裕超x1
喬大小胖*1,景翔*1,David*1---> (18件)

S:小胖*3,靜儀*1, Johnson*1,擺爛人*5,哈踏*1,Roger*1,寶哥*2,JOE*2,小 姜*1,小偉*1,
大帥州*2 ,昀達*1,小郭*1 ---> (22件)

XS:寶嫂*1,小胖*1,JOE*1,安妮*2,applefire*2,姿蓉*1,家嘉*1,姿葦*1,小偉*1,豪哥*1,蜻蜓*1 ,雅鈺*1.擺爛人*5--->(19件)
)

牛肉麵小開 wrote:
挖勒!!
小弟我忘了這事了!!
可以追加一件L嗎???

collin0404 wrote:
喔喔!這種的就不用請...(恕刪)

mrjoelin wrote:


還有一位:
把陽...(恕刪)

shihhsiangshun wrote:
別開玩笑了...下坡時還牽車, 實在有點丟臉...

昨天殺豬時, 和小偉聊到騎車的事
他對週日的失利耿耿於懷 (你也太容易受打擊了吧~~)
但我是覚得, 小偉的訓練課表很有問題
全是高強度的訓練, 缺乏休息, 效果是很差的!!

今天翻出以前收集的某位選手的訓練課表
小偉可以參考, 從中體會一下緩和-耐力-高強度-緩和-休息 的排課奧妙

小強以前的課表

註: 小強是2006年阿里山M25亞軍, 課表是單車身活編輯張壽生幫他排的

有一句話很有道理: "不是訓練讓你變強, 是訓練後的休息讓你變強!!"

不過眼前就有一個擺爛怪物, 喔不, 是擺爛上人
小偉應該多多去請益上人, 聆聽上人開釋
看能不能早日休成正果~~

collin0404 wrote:
不過週日是何事失利....

vl6401 wrote:
到底崇偉何事如此在意，不過就是佛光山之後氣力用進而阿州尚有餘力如此而已。有可能阿州前段保留體力而崇偉頂風太久的結果罷了。

像我們這種阿伯，早已不在意(認了)。