【仁武PPton】(每周三)19:30★澄清湖約騎(出發前2小時下雨自動取消)最新約騎請看討論串末幾頁訊息

有意者可以組隊聯繫唷----開版人留
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車隊的聯絡人您好:

我們是艾肯創意有限公司,預計參與高雄市政府交通局"2010大高雄國際無車日"活動標案,想邀請 貴車隊於2010/9/19(活動暫定日)當日一同來參與無車日嘉年華會的活動,屆時會精美的紀念品可拿,如果有興趣的話,希望能麻煩各位熱血騎士,請幫我回傳或傳真意向書,謝謝您的支持!



聯絡人: 林小姐
電話:07-5562772
傳真:07-5562587




附加壓縮檔: 201005/mobile01-399e660f618fffe0fac63720158b1a9c.zip
we are family!!
梅雨季節已來到-

希望各位車友不管騎長途.騎短途都要注意行車安全

快樂出門.平安回到家 小鄭



哀呀! 今日早上小鴻約騎澄清湖騎了8圈,軟腳阿良沒能把握半天涼爽的天氣機會,真給它後悔
   未來一週可能都下雨無法運動,不過沒關係我靈機一動......本週在家訓練計畫一二抱小兒子8公斤上下樓梯
   (我家是三樓半)五趟,三四抱大兒子20公斤上下四趟,五六抱老婆49公斤上下三趟.......................
叔叔有練過各位大大請勿模仿喔!
小鴻你家是大樓假如你參考軟腳阿良的方法上下一二十樓我想你不成職業級的也很難









   

  


   下雨天無聊當作我是來亂的
翁大.....明日約騎有誰要跟軟腳阿良騎個8來圈的,而有哪位大大要教軟腳阿良如何訓練自己
    好讓我本週日上武嶺能更輕鬆地
722阿良 wrote:
翁大.....明日約...(恕刪)


明天晚上7點在澄清湖麥當勞旁的水池(就在紅綠燈旁邊),
預計也是要跑個8圈練習一下頂風
阿良大大提到
如何訓練自己 好讓我本週日上武嶺能更輕鬆地??

小弟認為
關鍵在水壺跟補給
水壺中
一瓶裝海尼根
一瓶裝高梁
補給上
車衣口袋通通放檳榔

一路氣血暢通
打通任都二脈
怎樣騎都快啊
趁今晚還是好天氣~~

帶小寶去澄清湖逛了一下......


謝謝阿福幫忙檢查小寶單車異音的來源~~

果真是弄車滴高手.... 一下子就找到原因了!!

久久不見大家....
原來大家也是練車練的很勤快滴~~
今晚夜騎真熱鬧~
有阿仁 . 阿良和阿良的弟弟 . 偉德 . 阿福 . 劫客和小寶 . 阿宏cm . 還有我
大家不同時間來到休息處~有的繼續繞澄清湖~有的繼續聊天~
然後大家依自己的時間各自回航~或一起回航~~
週三夜騎就是隨性自在~有運動到就OK啦!
[安全是騎車最高原則、健康是騎車最終目標]--[留得健康體, 不怕沒車騎]
軟腳阿良.....今天真給它練的里里落落,下班回家吃完飯吃太飽馬上就上路到澄清湖騎四圈半感覺有東西
      在食道想要出來了,心想要不落地可是騎到大門看見大家在集合地點休息了這時就自然的
      停了下來不過休息時巧遇潤哲大哥練車經過叫了他一聲停了下來寒暄幾句就去
      騎完他最後一圈,還有我老弟也來練車....這是一定要的不然武嶺是有難度的
      
      休息片刻之後繼續騎我未完成的三圈半,沒想到騎到六圈多一點這時左小腿隱約有抽筋的現象
      還是放棄了
      
      今天訓練菜單是一圈拉轉速一圈重踩沒想到三次循環下來就不行了,可能沒照小鴻講的
      水壺裝海尼根及高梁吧!還有車衣口袋忘了放滿椰子
      

      TO:感謝阿仁大提醒到武嶺前盡量緩和留點力氣去武嶺吧!
722阿良 wrote:
軟腳阿良.....今...(恕刪)


呵呵~我比賽前一個禮拜就開始緩和騎,就是
儘量乳酸排出,要騎過也可以啦,就衝一段路就放掉,不要再累積乳酸就好了
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