【仁武PPton】(每周三)19:30★澄清湖約騎(出發前2小時下雨自動取消)最新約騎請看討論串末幾頁訊息

佛心來

4分

樓主

佛心來

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文章編號：21023289

黑咩黑咩
我們想要解暑
哪怕是一球也甘願～

we are family!!

佛心來

4分

樓主

佛心來

個人積分：4分

文章編號：21023776

一、肌酸是什麼？在人體中起何作用？
　　人體肌肉的運動;是靠分解一種叫“三磷酸腺甘”（ATP）提供能量。這過程需要氧參的與，大部分強度不大的體育活動;叫作“有氧代謝運動” 當人體進行短時間、大強度的活動;，例如短跑與舉重，肌肉儲存的ATP在很短時間被消耗殆盡;而氧氣的攝入又跟不上ATP持續合成的需要，於是另一種提供能量的方式啟用了---就是所謂[無氧代謝]。肌酸，這種在肝臟中合成，平時儲存在肌肉中的物質;開始介入能量代謝;。它與磷酸結合成磷酸肌酸（CP），迅速補充ATP在血液中的含量，以保持運動的需求。理論上說肌酸的儲存越多，CP的合成越多， ATP的補給就能維持很長的時間，肌肉就能在大強度運動中堅持持久。　　
肌酸存在於魚、肉等食物中，但數量很少。半公斤肉只能提供一克肌酸。要達到生長肌肉有幫助的每日攝取量一一5--20克，必須吃下2.5至10公斤肉，這是不可能的。因此肌酸補劑;才廣受歡迎。

二、肌酸有什麼效果和作用　　
美國孟非斯大學人體運動系的克里德博士為了驗證一下肌酸的作用，對63名運動員;進行了為期五個星期的實驗。在力量訓練相同的前提下，
一組運動員服用蛋白質、碳水化合物、肌酸混合的補劑;
另一對照組沒有肌酸。結果肌酸組增加了2--3公斤體重（體脂不變），臥推的重量提高了30％;另一對照組，體重增加也大大少於使用肌酸組。
　
三、肌酸適用於誰？　　　　
對於各項運動員，肌酸的效果有所不同。實驗結果顯示，短距離游泳與短跑舉重 ,健美;最能得益于肌酸的快速能量補給。

from：http://web2.cc.nctu.edu.tw/~mariawu/nutrition/protein.htm

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肉腳新手

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2773樓

肉腳新手

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文章編號：21055077

大家最近還有認真騎車嗎
我又一個多禮拜沒騎 orz

上禮拜六換了新坐墊

不過下雨還沒試
稍微跨坐一下......嗯....要在適應調整一下座墊位置流口水

舊的

肉腳新手

0分

2774樓

肉腳新手

個人積分：0分

文章編號：21073607

剛剛跟朋友騎去旗津
新坐墊坐不慣，屁股好痛
照網路人家說的調(踏板水平膝蓋下緣通過踏板軸心)
不過感覺後面了點
明天在調前面一點試看看 orz

722阿良

0分

2775樓

722阿良

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文章編號：21097765

肉腳新手 wrote:
剛剛跟朋友騎去旗津新...(恕刪)

肉腳新手大.......給它....摧落起,讓屁屁脫皮再脫皮..........................,當屁屁皮變粗那什麼樣的座墊就都
　　　　　　　　　　難不倒肉腳新手大了,只不過還是要注意鼠蹊部最好不要長時間壓迫到,不然小弟弟可能有幾　　　　　　　　　　天陣亡去,軟腳阿良是選擇中空座墊...所以這點軟腳阿良不用太擔心了,還有座墊是用來頂住
　　　　　　　　　　的而不是用來真正座的,記得縮小腹後弓尾椎骨頂住就好...減少兩片皮磨擦.

以上是軟腳阿良....淺見,有幫助請服用.沒幫助笑笑就好