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真是.....酸酸酸.爬坡大腿肌肉真是好酸.現在用39/27.25才能騎的上去...要好好的加強大腿練習
不過迴轉速到是還可以.39/21-24轉110~120屁股不會上下.不過小腿會有點酸....(我說的是在平路時)
...基礎練習真的很重要...切記切記
肥燕~竺晏你們要的料資星期三會拿去大坪頂給你們.....切記
(看看就好) <一定要先熱身>
我的練習可能會在每個星期2-4練迴轉.星期6練爬坡.星期五-日有活動可去就去.固定星期3是不能出們的..
星期2--迴轉-30公里(39/21-24)(100~120)
星期4--迴轉-30公里(39/21-24)(100~120)
星期6--爬坡3~5圈(第1圈39/24)(第2~5圈39/27) <一個月後3~5圈用39/24驗收>
這是依我現在的腿力而定...大家腿力不一要自行衡量..人都是要休息的...
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wolfrine wrote:
上次叫我要有耐心的人已經躺在好漢坡附近了,如果只有三五練車那我大概都沒辦法到場囉,我會想說牌依週的鍊車時間就是讓大家有點彈性,自己有空就可以出現不要說每次都固定班底,排個一到五,不然我練車都要獨推了,雖然我也會常利用早上去練,說這麼多就是少了跟大家一起練車好像沒啥參與感...(恕刪)
基本上沒有排行程的那幾天~~就是大家自由約騎的彈性時間
每個人都可以主動上來約阿!!...
你也可以發文說!!!剩下來的全包了~~
因為團裡排的基本上只是個助力....還是要靠個人去行動才會有效果!!
這是很自由的....想騎就約吧!!
像我最近都在大林浦...應該很多人都知道了~所以我就不在多說了!!
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