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地點-小港高中的操場
時間-晚上 7點45分點集合!!7點55分進場
集合點- 小港高中.運動場的那個門口!!!....就是會看到籃球框的那邊!!
PS..最好提早1小時吃飯....不然跑的途中會很難過!!
有興趣想要試試看的......請往下..看...看....看...
請不要騎單車來喔!!不是讓你騎車繞操場唷....
也請不要穿卡鞋...帶手套...帶安全帽....千萬拜託了!!
基本上沒有限定圈數&時間...請量力而為!!...
....慢跑...為什麼要慢跑....以下僅供參考......
慢跑使用到的肌肉偏向慢縮肌，長途單車耐力訓練也是訓練慢縮肌
單車運動會運動到膝蓋周圍的肌肉，那裡是慢跑不容易訓練到的肌肉群。
所以，如果想要騎快一點的話，別忘記偶而做一下間歇訓練，練一下快縮肌。
不過，慢跑及單車有一個共通點：都是訓練心肺功能，游泳也是如此，
......
那...到底跑步對單車有沒有效果....就看你怎想囉!!!!
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文章編號：21019279
很開心的今天的台南行...
圓滿成功...但在炎炎夏日...真的辛苦大家囉!!...
今天來回超過160K以上
完成的人都有資格去參加200K囉!!
也感謝團長帶我們去吃吃喝喝
大熱天吃好吃的鍋燒麵
去人擠人吃安平豆花順便看妹
去海邊睡大覺...這還是我生平第一次這樣睡...
去吃怎麼吃都不膩的冰淇淋
阿傑爆胎...大家同心協力把它的車子弄好...再一次看到小港團的團結
也恭禧竺晏和晴兒新車第一次遠征就給了這一次...
今天行程還真的不是勇腳沒辦法玩的勒...
弄到這麼晚對大家真不好意思...
連我自己都詐騙到啦....
也很開心大家一起穿著小港團的車衣...
一同出遊的感覺真好...路人都跟我們行注目禮...
所到之處永遠是最特別的一群...
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