老石輪 wrote:
無奈在回程的路上,雙腳膝蓋左右兩側據
烈疼痛,一用力踩踏就痛,心
使用過度...韌帶發炎了!!需多休息就可痊癒!!
如果在這種低溫的天氣..暖身一定要做久一點!!
切記....不要揉..需冰敷..如果做蹲下起立不太痛..再熱敷輕揉<由外而內>
不要從痛點往外揉!!
運動後..休息時一定要記的保暖!!
回想...投手投完一局後回到休息室一定會用外套或毛巾包手臂
盡量不讓手臂降溫..不然等一下再上場投球..手臂很容易受傷!!
去年冬天有一次騎去墾丁..回程時也發生這樣的狀況!!
疑是休息過久...身體工作溫度未到就催速度
結果就是....半路欄中南客運!!
