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更新日期:2009/07/23 04:09
記者林相美／台北報導
騎自行車減重當心越騎越胖。一家健檢中心昨天發表問卷調查結果，6成7的車友在騎車後，會選擇當地餐廳或小吃進食；營養師分析，騎一趟淡水至三芝，沿線小吃熱量超過3000大卡，而騎車消耗的熱量約1500大卡，反而吃進更多熱量。
問卷調查總計203個有效樣本，健檢中心院長楊培鎮表示，此項問卷可複選，其中選項最多者如下：近8成受訪者的騎車目的是「為了健康或減重」；8成1「一週騎一次以上」；5成7「一週會約朋友騎一次以上」；39%「每次約騎3小時」；38%「每次約騎40公里」，以80公斤體重計算，騎40公里，約消耗1200大卡。
楊培鎮說，每次騎車消耗1200卡，看似健康，但騎車後，6成7的車友會就近選擇當地餐廳或小吃；24%選擇便利商店進食；其中7成選擇標準是「好吃」，僅有16%考慮低熱量。
楊培鎮表示，57%車友吃冰、20%選吃海產店或土雞城、22%吃便當、18%喝啤酒。健檢中心營養師洪誼芬解釋，冰品的糖漿、加料熱量高，吃海產店、土雞城一桌菜，平均每人吃下1200卡的熱量。
以北部熱門路線淡水至三芝為例，來回52公里，沿途美食阿給、魚丸湯、鐵蛋、魚酥、冰淇淋、蛋糕搭配紅茶，總熱量高達3710大卡。
車友胡肇威說，4年前開始騎車，身高185公分的他體重115公斤，每次都是邊騎邊吃，騎完再吃，騎一年多，反而胖了12公斤；為了不讓「小摺」負擔太重，他決定減重。騎車後，避吃小吃或和別人共享，經過8週運動及飲食控制，體重由121.6公斤降至94.8公斤，減了近27公斤。
洪誼芬建議，車友運動後進食，應遵守低油、低糖、高纖、高蛋白原則，運動會導致肌肉組織斷裂，可補充豆腐、豆乾等黃豆製品、鮮奶、一顆蛋或一份手掌心大小的肉，補充蛋白質，修復肌肉，增加身體肌肉比例，提高基礎代謝率，讓減重效果更好。
阿里山上面~~~~ 有沒有豆腐 可以吃呀~~~~
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星巴克五金行 wrote:
不過有時候就是看開一點自己比較輕鬆~~
我不但事情看的很開，
我還知道，
不管對錯都要先認錯！！
..................故事分隔線.................
星期天下午開車去誠品，中途先去加油站加油，
我開在內車道，打了右方向燈，右前方有一台速度比我慢的車。
這時，我要不減速等他通過再切換車道，不然就要加速超車再切換車道。
我選擇了後者，也就是加速超他車後，切換到他前面。
只是當我超他車切換車道後，因為機車道上有機車我必須急減速後再右切入加油站，
就在我急減速後，我聽到後面傳來長長的喇趴聲，但並沒有後續的追撞聲，
我想他應該只是不爽我急減速趴我而已。
進了加油站後，從後照鏡看到一台車停我後面，駕駛下車朝我車走來，
我直覺他是要找我理論，我反射動作檢查我的車門是否上鎖。
結果來了一位嘴裡含著檳榔，穿著短褲拖鞋的中年男子，
敲敲我的車窗，我深深吸了一口氣後，開了車窗，
那先生一副氣沖沖要找我幹架，搖下車窗後，一看見我是個弱女子，那個氣焰有明顯減少，
"小姐，妳.................."聽得出來這位先生相當生氣。
"我車上有..........................."我根本不想聽他說啥。
"拍勢～拍勢～～我下次會小心，拍勢～拍勢～～"露出我的招牌傻笑。
接著，他就上車，開著象徵著"幸福"的休旅車，離去。
用我喜歡的方式、優雅的速度，去我想去的地方，做能讓人感到快樂的事！
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tsmd wrote:
感謝各位盛情關心心情...(恕刪)
alexmoulton http://www.alexmoulton.com.tw/partner.php
此車最能襯托地位德高望重沉穩的紳士 . 騎這台不用到武嶺 , 馬路旁就會有很多美眉對你發出讚嘆的眼光 .
好帥的老杯杯歐 ...依我看閣下全身上下無一處不入宅男刑格 , 命中注定一輩子要當宅男 , 而且還是宅男中的霸主. (謎之音:那是甚麼) 還是宅男. 宅神葉問老前輩嫡傳關門弟子 .
