darkboss wrote:
明天國道3號TT請穿...(恕刪)
國3TT是在黃埔公園集合嗎?
那星期日玉井呢(集合點?)?
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slin08 wrote:
瑋仔感謝你公佈屠龍祕...(恕刪)
關於L/T 測試 ,我是用ELITE訓練台測的 那時我是測所謂FTP功率,就是L/T閥值下的功率,以下是公式
20min平均功率X 95~97%=FTP功率=L/T閥值功率
那想當然而 每個對應功率及出力之下會有對應之心跳數,所以可變成下列式子
20min平均心跳數x 95~97%=FTP功率下之對應心跳=L/T閥值心跳
以我來說,我20分測得的平均心跳是173,所以照上式可得
173x 95~97%=164~167
所以我的L/T閥值會落在164~167之間,所以武嶺就保守一點,取165當平均心跳
可是在測L/T時,有兩點要注意:
1.確保你的狀態是最好,也就是不要帶著尚未回副的疲勞身驅測試,會不準的
2.測試時,事先的暖身要夠,至少要15~20分,且測試時,需採高回轉,也就是轉速要在105~110以上
大概就這樣了,參考看看
PS其實最好的是用功率來算,可是因為在外比賽,沒那本錢買功率計,所以只能用平均心跳來替代平均功率
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2009 09 19 飆心跳-TT練習
連結在此............
今天騎的真的很刺激哩
另外...
我是...DISCO吳...(蠻意外的外號...discovery3>>disco吳)
http://www.wretch.cc/blog/discovery3
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