JohnMCHuang wrote:
先來個二連發～這周開...(恕刪)
我卡表了....一直97~98在跳動中..........
早上我都加碼騎了
油俠 大德魯伊－狂草
個人積分：1030分
文章編號：21445598
個人積分：79分
文章編號：21447734
個人積分：69分
文章編號：21453892
個人積分：1249分
文章編號：21468977
個人積分：0分
文章編號：21480582
個人積分：1249分
文章編號：21537755
～最近游泳調昇至2500公尺，但是泳姿不限捷式了～
分別是捷式（50m）-> 蛙式（50m）-> 捷式（50m）->蛙手蝶腳（50m）。最後100公尺再以蛙式和蛙手蝶腳結束。
總計捷式1200m，蛙式和蛙手蝶腳各650m。速度也沒慢多少，大概約時速1800m。
游蛙式的時候，盡量保持速度，強迫自己不要太悠閒。
今天早上晨運不太想騎車，於是改成慢跑。還特意戴上了心跳錶。
沒想到一開始跑沒幾步，心跳就飆至130，過沒多久就到140，偶爾還會超過150。
我的策略是，心跳超過150就減慢跑步速度，到真的超慢的速度，盡量保持在14x。
今天終於把
我家->菱角田棧道->翠華路空橋->蓮池潭一圈->翠華路空橋->菱角田棧道->我家
跑完了。總計6.4公里，花了約55分鐘。
雖然跟許多人比起來，我的速度很慢，耐力不足，經驗也很嫩，但是以我現在約115kg左右的沈重身軀，能跑這個距離我已經很高興了。
離我可以參加鐵人三項，只求完賽的目標又向前進了一小步。
要看看快樂體重錶是吧？
歡樂113
騙死人不償命112
不羈的靈魂，明天要去哪裡流浪？
個人積分：79分
文章編號：21553663
個人積分：69分
文章編號：21579159
個人積分：1249分
文章編號：21585171
個人積分：70分
文章編號：21596508
