呵呵!主要是前陣子太墮落了(沒騎車又猛吃),一路胖太多。騎車之後,吃東西的時間就減少,體重就又拉回一點點!不過比起您們(立正站好)三位,油大、龍大、崔兄,小弟瘦掉的,只是九牛一毛。伴奏者 wrote:難怪上次在R9看到您有覺得比較瘦一些吔!!
鮭魚 wrote:嗯~好像有兩週沒上來報告了喔~現況如何了呢?要繼續加油~ 每個禮拜的週記小弟還是有在更新呀?這兩個禮拜,體重明顯進入停滯期,是說自己有時也沒太嚴格控制飲食啦!再加上工作上的事情繁忙,有時又會出差,這兩個禮拜的節奏比較差。體重一直在107-108kg之間徘徊~距離比賽結束只剩不到2周,我會努力的~但是其實,活動的結束只是我下一階段減重的開始。我很高興在這次的活動已經逐漸改變自己的飲食習慣,相信持久以往,加上持續運動,破百之日指日可待。下一階段的目標是90kg~
JohnMCHuang wrote:關於單車,我同時擁有公路車與登山車,我覺得各有不同的樂趣。 公路車就像是跑車, 登山車就像是休旅車, 小車就像是迷你車, 不同的車有不同的樂趣JohnMCHuang wrote:我的兩部車,可以說都是「入門級」,黑輪是整套Deore,小紅則僅是9速105。 那我的車就是[休閒級], 登山車是Alivio, 公路車是6速改7速(而且還無定位.....)比賽時間還剩下一週,不管成績如何, 您都是我心目中的英雄
大大..如果你能在加強仰臥起坐..那保證會效果加倍..先做平和次數多的仰臥起坐..等脂肪蕭的差不多就能做強度較高的仰臥起坐..因為脂肪跟肌肉是完全不一樣的..等你把腹肌練出來..肌肉有個特殊功用..那就是他會24小時的消耗熱量..仰臥起坐小弟建議妳可以找健美的腹肌訓練方法..資料網路很好找..
比賽即將進入尾聲,我越來越緊張了。趁凡那比颱風還沒來攪局之前,昨天(9/16)特地請了一天假,決定好好來「抱個佛腳」!來個「一日雙塔」吧!「一日雙塔」?迅猛龍你瘋了嗎?呃~~~是「縮小版」、「簡化版」、「因地制宜版」的一日雙塔啦!就是,左營的「龍虎塔」到「鵝鑾鼻燈塔」啦!什麼?謎之音,那「龍虎塔」到「旗後燈塔」,還是「龍虎塔」到澄清湖「中興塔」如何?拜託!有點志氣好不好?想說自己參加的是「統一陽光豆漿單車減重活動」,但是卻卯起來拼命地游泳,有點兒慚愧~為了表示自己還是有努力地騎車,所以特別規劃了這個行程。自己離「勇腳」的程度當然很遠,但是稱「肉腳」又有點矯情,那就稱自己「普腳」吧!來回?別傻了,我已經多次試驗自己的極限。150km以內都還算輕鬆寫意,超過就是折磨了。除非像花東380挑戰隊那樣,補給足夠而確實。▼早上6:00起床,盥洗整理後出發。來到蓮池潭龍虎塔約6:30~繞了蓮池潭一圈後,先到博愛路、文信路交叉口的麥當勞用早餐~▼咦?沒想到麥當勞裡面還有個「巴黎鐵塔」?「一日雙塔」提前達成?別再混了啦!▼早餐,豬肉滿福堡加蛋+咖啡一杯6:50繼續出發,先繞過澄清湖,取道神農路往大寮方向前進。後來接到台88,往萬大橋方向騎去,高屏溪的蘆葦現時煞是漂亮~台88原則上是東西向道路,所以早上騎太陽在東邊,剛好橋下有陰影,涼爽舒適。台88結束後拐幾個彎接國道3號下方,前進沒多久接回台1省道。▼過施工中的新埤大橋、佳冬戰備跑道,再騎一段路,9:00抵達水底寮的小七!在小7補過水和運動飲料,稍事休息後,繼續前行,沒多久海闊天空,開始濱海而行~▼9:35抵達品味軒休息站~衝呀!在小小順風的助長之下,除非遇到上坡,不然時速有30-35km/h喔!過了楓港,台1線結束,進入台26線。▼10:23抵達恆春半島碑▼忍著大太陽努力繼續騎,11:15終於抵達墾丁森林遊樂區牌樓!▼在小7依舊是補水、補運動飲料。最後實在是肚子餓,補個御飯糰吧!▼11:52,終於抵達鵝鑾鼻燈塔囉!▼這時里程是129.36km▼遲至12:45左右,才在船帆石坐上客運,一直到15:30返抵高雄。最後騎乘記錄是:總里程:140.76km騎乘時間:5:13:37平均時速:26.93km/h最高時速:46.33km/h▼再附上2張體重圖!
要消除肚子最好一天100個仰臥起做.我騎單車連續騎將近一個月山路.瘦18公斤(原本96公斤)全身都瘦了就是肚子和腰部瘦不下來.後來想到當兵被關禁閉(一個禮拜).一坨肚子一個禮拜就出現6塊雞的雛形(慘無人道的操).你只要再加上扶地挺身和交互蹲跳.外加舉啞鈴就可以把全身瘦下來軟趴趴的肉緊實下來.瘦身的痛苦只有自己知道所以我告訴自己不能再大吃大喝.我現在68公斤.現在心臟也不會絞痛.也不會腳麻手麻.考試都考100分你如果練到別人以為你是自行車選手.就代表你已經完成不可能的任務套一句外國名言.花一佰萬再叫我瘦一次我不願意.花一佰萬要買走我瘦身過程回憶我也不願意