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里程 60
組別 RM15
賽前心跳 停車場時 75-100
暖身 120
開賽前30秒 130
賽中心跳 開賽五分鐘內 140以下
摔車後追擊 176-189-188
大集團中 153-161-173
過彎後上坡169-176-182
意外狀況 萬里隧道後約五公里摔車(落鏈 人車無大礙)
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早晨四點半起床 沒有以往賽前的緊繃感 我知道今天狀況應該不壞.前往會場後 由於RM15是8:35開賽 於是就先去熱身.五公里的熱身中 主要是習慣高轉速 使臀部不要跳動 在130以下都還OK 賽前七分鐘站在起跑現前中段的位置.前方184號黃文忠是去年RM15的冠軍.今年第二 小蝸牛有拍了幾張照片
其實是暖身拉開肩胛骨 沒想到E-MA的會嚇到
開賽後感覺良好 覺醒度適中 萬里隧道出來後也成功卡到前段 時速45 心跳約140 精神集中 節奏還算穩定 但在約五公里處的左彎前遇上摔車事故 前方緊急煞車打滑倒地 我也緊急煞車 在後輪離地後的反射動作是前滾翻 所幸倒地後只有車子落鏈 沒有大礙 隨後為了追上主集團 獨推了十幾分鐘 心跳達到176-189 節奏開始混亂 還好最後兩百公尺加入了一個六.七人的追擊集團 在上紅色大橋前成功的咬上主集團 之後待在集團中的強度並不高 只有偶爾破風 主要注意的是集團內的卡位 很容易過個彎就從集團前方掉到中段 或是被擠到邊邊 當中也看到幾次因為卡位或是爆胎造成摔車的狀況 而前方的拱範宮航昱車隊似乎打算在上坡再拉開差距 果然 過彎後拱範宮馬上開始拉強度
由於近彎前沒卡好位 加上路又小 前方拉出很大的差距 前面追擊的疲勞也在最後5公里顯現 心跳拉不到180以上 只能維持 177的強度 股二頭肌也有快抽筋的感覺 最終的成績是1:34:29.98
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賽後檢討
1.練習不足(有氧耐力 速耐力 乳酸閾)
2.摔車(走線判斷 反應)
3.追擊步調混亂
4卡位不確實
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這是我的第一場公路賽 成績並不是重點 重點是學到了許多經驗 在日後的賽事中也期望自己更加成熟
最後要感謝 路得大 香吉士阿叔 黑皮哥 讓我搭便車
JO大的"禁藥"
玄燁的賽前提點
小蝸牛的照片
還有汐萬的大家
