【分享】半年內從1小時20分到40分內上五指山的方法

抱歉用這樣的標題來破題，文字表達有限若造成不良的影響實非　燁之所願．盼請見諒！

要在半年內上汐萬４０分，要每天騎嗎？　　　　　　　　　　不用！
要在半年內減重１５ＫＧ要日行百里嗎？　　　　　　　　　　不用！
擁有正確的方法與健全的身心
要很快的達到這目的是很容易的
問題是那達到後呢？
在騎車的過程中常聽到
用什麼車種．年齡．被某某尬過．快幾分鐘．能否騎上陡坡．能否日行百里．能否飆比風快？
這樣的迷思常會困擾著騎士的原始初衷信念
你是否熱愛騎車
騎車是否為你帶來健康與喜悅
騎車騎了半年多，有一個小小心得，那就是如何將不必要的多餘捨去．
對單車而言不必要的配備精簡與重量捨去對於騎車有一定的幫助，
在這裡　燁不是指配備的重量，而是心中不必要的觀念是否也在騎車的過程中捨去了
車種？　
管你用什麼車，　燁只有一個建議，凡事安全健康第一．
看到車友騎高級車上山，賞車
看到車友騎一般車上山，賞人
看到自己能騎上五指山，賞自己
可以順道繞去風櫃嘴賞正妹~小朱
年齡？　
年長者騎車　燁實在很尊敬，看過太多太多掃地僧在五指山頭上出現過，燁一度以為是只有仙人才會來五指山騎車，不過最讓　燁尊敬的不是他的車與年齡，而是那份毅力！

尬過？　
若能讓人覺得尬過小玄子會很有成就感，小玄子願意做那個被人尬過的人，能讓別人喜悅是好事，有時候這尬過與被尬過之間是否常存在庸人自擾呢？又不是在比賽．．．會騎汐萬的人，器量必定要學習五指山那樣開闊．尤其是那些默默付出在辦活動的人，相當令人尊敬

時間？　
是自我訓練的指標，建議搭配心率表+廻轉速，再搭以有效的強度訓練，當力量成到一定的程度，騎車的樂趣會更上一層樓，請在初期不要心急，根基打穏才能騎得久遠！若想瘦身，建議心率控制在６０－７０％（有氧耐力，LSD的練習）效果很好．

陡坡？　
想練車一定要上陡坡或踩重才會成長嗎？不會！
騎車是一段距離力量是否能平均穏定的輸出，所以才會建議採用高廻轉（建議６０－７０RPM)齒比以自覺輕鬆為原則，踩重傷膝蓋（當騎到一定的程度時，可以適度的加重齒比，所以看轉速去變檔），一段好的坡要考量的是安全性，安全性的考量是路況與車況，最好訓練的坡是緩又長，以汐止周圍為例，初學者初期可以先選擇南深路再依強度去練汐平，汐萬（６０－７０ＲＰＭ，初期不用管速率）
上山牽車是對山的一種尊敬
上山不落地一路攻上去是對自己內心的磨鍊
以下絕妙好辭是車友熱情相挺：
"放下自然輕，騎久自然行"~fishsky1103
"輸贏快慢真的不重要...健康快樂才是騎車的初衷"~Selfish995(兄弟替你感到高興,你是將才)
"騎車! 也許…是我的心想和腳談個戀愛吧…"~狼大(這種片子不好拍哦~)
"騎車...是一種與自己內心對話的一種運動"~顏小強（跟你騎車雖話不多，心的對話卻不少．．每次跟你騎車那種成長式的競爭就感到熱血啊！）
"汐萬晨騎是很好的冥想跟修練的機會, 自己總是冥想涼亭就在車前不遠處, 就這樣一腳一腳的累積踩踏上去, 把自己完全放空..... "~allenmimi大（您回文用字柔而細膩，兒時記趣喚起了赤子之心）
"很多朋友都說我瘋了...我認為這是我的生活我自己選擇..."~劉小凱（放心吧!打從第一次看到您小玄子就知道是自己人,您真的瘋起來不止如此）
"不必要太在意別人的想法,跟自己去競爭就好了"~布魯斯（自勝者強,知足者富）
"繼續下去，再創高峰！回歸基本，輕鬆禪騎''～大揚哥（感謝精神領袖大揚哥的指導）
"健康檢查報告已經從滿江紅，進步到只剩體重還是紅的而已，我想這應該是我騎車後最大的收穫"~zulutsai(zulutsai大,您能到土地公廟擔當掃地僧的工作,令晚輩敬佩不已)
"單車這項活動 ...真的是可以陪伴大家一輩子的"~b323c(感謝山港車友相挺,好久沒有參加山港的活動了,山港車友的素養一向是特優的

,能讓您觸動是我的榮幸)

汐止真的是很好的練車的地方，群山環抱難度適中，道路寬闊車流量又不多，
有參加過布魯斯的環汐之旅的人也不在少數了，不管是２ｐ還是３ｐ，
都能感受到汐萬百客的騎士是在這種美麗環境下蘊育而成長的．
騎車的樂趣很多，只是一頭熱的結果很容易造成騎車倦怠症，
騎車不就是要讓自己身心愉悅
不建議將平日不必要的枷鎖帶入這運動
捨去