z09610 wrote:
早上去看了榮總的運動...(恕刪)
多多休養吧
可以買個護膝來用喔
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老實樹 wrote:
小月, 怎麼會那麼嚴...(恕刪)
..........講到這裡小月就覺得不好意思了.......
醫生也是和我討論了一會為什麼會醬
本來醫生以為我是新手重踩山路........結果不是
後來又懷疑是我的姿勢不正確..........結果也還好
結論是.............小月太重了..........
醫生表示我的身高應該要在70kg以下,最多也不應該超過75kg
結果小月是............88
醫生有順便檢查了一下我的肌肉狀況
表示我的肌力應該是還ok,強度應該也還夠
但膝蓋沒辦法跟上(說是膝蓋韌帶的鍛鍊是需要非常久的時間)
距離不長時還能靠肌力來騎,但距離一長不可能完全是靠肌肉
而是全腳(甚至是全身平均)使用
這時膝蓋就必需協助承受整個運動量
當然如果是標準體重或是稍微超重了點而以
膝蓋的韌帶都還能承受,也比較不會受傷
並且強度才可以慢慢鍛鍊起
而小月(.....其實要說肥小月了)遠超過標準體重,己經是肥胖了
所以雖然平常還是有在騎,腿的肌力是有練到一些
但對膝蓋韌帶沒強化到多少
這次做了長時間的騎乘,就傷到了
肥小月其實也有多次超過百公里的騎乘
但都是一個人或是跟同事(肉腳同事)
因為都是慢慢騎,均速可能不超過15
所以都沒事(其實是騎回來都會有點酸軟)
這次因為開始的均速都拉得蠻高的(初期都還有25左右)
後來雖然慢下來,但還是超過20,
可能是都超過肥小月能負荷的程度吧
所以肥小月的膝蓋就抗議了
還好jose大有阻止肥小月繼續騎,不然後果..........
所以看來這陣子只能乖一點了........
jose大~
當補給當然ok啊~
只是這次傷的蠻重的,女王粉抓狂
所以短時間要裝一下
而且肥小月沒汽車,所以可能要用機車當補給車了
不過雖然是受傷了,但還是很想參加200k
肥小月目前還在向老爸情商借車中,如果可以到時就開車當補給車囉
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聽醫生說起來真的蠻嚴重的,
好好休養吧!!韌帶受傷需要很長的時間才能完全復原,復原之後也儘量不要劇烈運動,要慢慢復健!
這種韌帶受傷常常發生在籃球員身上,
小弟傑克我也曾是受害者
就如同大家所說, 路永遠都在,騎車永遠不嫌晚!
汐萬車友給你滿滿的熱情跟祝福 祝早日康復歐~
PS.等了好久 終於可以發言囉!
這次的永安行,女王與我用小摺一共騎了188KM,女王 我要給你愛的鼓勵
感謝這次一同出遊的夥伴.JO 大及風雲大一路對大夥的關心及照顧.還有汐萬車友的互助扶持.讓我深深的愛上這個大家庭....
很開心也很高興認識這麼一大群可愛及熱情的朋友們!
TO:侯大
我怎麼可能海放您
一路都只能看您的美臀呢,
TO: 200K 的夥伴
大伙!加油吧! 200K等我們一起拿證書歐
傑克
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