【週三夜約騎】4/21 火金姑 & 汐萬挑戰賽檢討會~

103分

131樓

個人積分：103分

文章編號：11850025

一次完整的運動應包含「熱身伸展主要運動冷卻再伸展」五個步驟

運動前後的伸展方便記憶順序是：
關節系統由下而上
肌群系統由上而下發展
先站之後再坐在地面操作
切記伸展前要先熱身尤其是氣溫低時
每項動作應至少維持16秒以上..運動後每項動做應維持30秒以上
可以幫助加速排除廢物讓肌肉纖維重整並提高身體柔軟度

自我檢視騎車姿勢是否正確最簡單的方法是隨時注意膝蓋有沒有對齊腳尖

以上...給各位參考參考囉!!

Lily

allenmimi

37分

樓主

allenmimi

個人積分：37分

文章編號：11851586

顏小強 wrote:沒事就多拉筋,

我還想再長高, 拉筋OK嗎?　

L.Lee wrote:注意膝蓋有沒有對齊腳尖

類似上次誰提到的一根香蕉的寬度...

騎車~流汗~真好~

顏小強

135分

133樓

顏小強

個人積分：135分

文章編號：11852631

這個年紀還想長高的話...

直接打斷腿骨讓它重接比較快喔

allenmimi

37分

樓主

allenmimi

個人積分：37分

文章編號：11853465

顏小強 wrote:這個年紀還想長高的話...

我才22歲耶 (18年前)

...雖然臉皮看起來比較"糙澇"...

騎車~流汗~真好~

qwqfanny

0分

135樓

qwqfanny

個人積分：0分

文章編號：11900356

顏小強 wrote:
你的腳很標準,沒有開開的啦...(恕刪)

新hsin wrote:
fanny的姿勢並沒有問題喔...(恕刪)

有了兩位的加持,我想我可以放心了~

顏小強 wrote:
該是上卡踏的時候了...(恕刪)

不過小強...這麼早對肉腳勸敗是違反善良風俗滴...

ukj

7分

136樓

ukj

個人積分：7分

文章編號：11901949

我才22歲耶....

黑輪"弟"....如果你不是謊報年齡....那我可以幫你把腿骨打斷....重長一定長高...我會很俐落....放心

黑輪"兄"....如果你謊報年齡...以您現在的外表來判斷您的歲數...打斷腿骨應該就長不回來了....三思...

mlet

25分

137樓

mlet

個人積分：25分

文章編號：12101673

上次黑輪咪大出的題目
就是賞螢時拍到的那隻樹蛙
我寄到青蛙學校去問校長
現在有回應了

------------------------------
褐樹蛙
可查圖鑑比對特徵，但不要太相信顏色及花紋。
這張照片拍得很好，穩端到兩眼間有淺色三角形斑，眼睛虹膜有淺色T字形斑。
------------------------------

可是我找了半天找不到黑輪咪大的那隻青蛙圖了
黑輪咪大可再破一次讓大家看這隻汐碇路上的「褐樹蛙」嗎…

【Bike : the Rookie Wolf 】 http://mlet-wolf.blogspot.com

allenmimi

37分

樓主

allenmimi

個人積分：37分

文章編號：12102703

mlet wrote:可是我找了半天找不到黑輪咪大的那隻青蛙圖了

4/15 原始圖文在這兒...
http://www.mobile01.com/topicdetail.php?f=307&t=625925&p=15#11431191

樹蛙... (雷特專家, 幫忙查一下什麼品種?)

騎車~流汗~真好~

allenmimi

37分

樓主

allenmimi

個人積分：37分

文章編號：12294780

想騎有空就來吧! 順便量測一下騎乘時間... 上週六量第一次約花了34分鐘, 跟上風櫃嘴差不多! 也很喘就是了...
沿路有三四個陡坡蠻硬斗的...

時間: 6/03 8:00PM, 新台五麥當勞集合出發
路線: 新台五麥當勞 -> 汐碇路-> 8km 鹿窟紀念碑原路折返

========== 型男美女名單 ================
01~05: 1)黑輪

騎車~流汗~真好~

allenmimi

37分

樓主

allenmimi

個人積分：37分

文章編號：12337923

拜三到囉!..........

騎車~流汗~真好~

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