個人積分：5分
文章編號：7123301
"低轉速高功率 練出較高的肌力，在這時要踩踏平順更困難，你要重新學習對抗阻力的方法，是必備的訓練。"
出自 Dr. 蕭：轉速-功率之相關
"低轉速高功率 練出較高的肌力" 這呼應了我在上面提到的訓練方法。
總結一下，以 轉速－功率 來探討自行車的訓練：
低轉速-低功率 -> 初學者，建立基本肌力和肌耐力。
高轉速-低功率 -> 高迴轉速建立，增加肌耐力和有氧耐力。
低轉速-高功率 -> 以增加肌力為主。
高轉速-高功率 -> 最終目標，肌力肌耐力都達到一個水準。
循序漸進是進步的不二法門
假如為了想快速的進步而造成運動傷害，被迫要停止訓練
就違背了要提升體能的基本原則：訓練的持續性。
希望對剛進入自行車運動的朋友們有所幫助 :)
