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感謝強哥今日領騎上山
您的肌力真強!
莫內的妹沒看到
但今天汐萬的勇士只能用猛來行容
登山車都能有公路車的速度
大家的實力有愈來愈平均了~果然有練有差
副隊長黑皮大的平路衝刺很強哦~
Raxel的爬坡能力進步超多
包大人在心中趕羚羊趕不停但還是悠閒的將山頭攻下
狼大...您是飛狼,有快!
新進成員柏強猛腳,是一位人比車凶的硬漢,未來之星可期
感謝社長dennis大陪同參與全程~
就是這個綠....
感謝今日全部參與人員
............................................................
1400
包大人說要招募女會員
玄燁自認魅力不足
懇請汐萬帥哥幫忙召喚女車友
讓活動可以更熱鬧些
to:新
鞋子是拿去給人弄的
汐止好像有皮鞋修理店
你也是猛腳
汐平一路上被你海放
果然汐萬高手如雲
....................................................................
2000
to:火焰強
1.你跟大揚哥都是戶愚呂級力量型,不管你用什麼方法去try,只要你自己能適應就是好方法!
2.今日的訓練方式:
地點 心率 強度區間
汐平-平溪: 70%以內 1區(恢復)
平溪-莫內: 85%以內 2-3區(有氧區)
-五分山: 85%以內 3-4區(接近次乳酸閾值)
-氣象台: 93%以內 3-5a區(乳酸閾值上下區間訓練,以"分"計)
平溪-汐平: 93%以內 2-5a區(二次乳酸閾訓練,以"分"計與慢速肌訓練)
汐平-家: 95%以內 1-5b區(新台五路上練平路短衝刺48-62km與動態恢復)
廻轉速控制在70-130rpm
3.團練騎車最好玩的就是有找到自己的集團,這樣在騎的過程中較不會無聊.
4.那張黑皮哥的無空術有殺(sorry!火焰強沒有將你對到焦)
5.to 狼大,小玄子沒有熱心,只是你有問我就會記得.您才是熱心的大大自願押車.車褲的事很重要哦!
6.to 社長dennis哥,綠的部份多些,除了汐萬招牌外,白的部份不要太多會看起來很胖,我很喜歡那個綠,也沒有車隊用那個綠...
7.強哥還有烏來行...不要忘囉!
8.很想a粒大說,有來的話一定會來領先集團,他選擇處理重大事件是明智的,這樣人車才能騎得久,女人是用來疼的,不用爭面子,這點我超欣賞a粒兄的做法!
9.火焰強您的肌力有一定的水準了,國倫那篇爬坡是給初騎以高回轉但肌力不夠的人,對於大多數車手來說，在高轉速下——100-130rpm，力量能得到最好的增強。因為力量的定義是長時間的運動能力，在50rpm的轉速用大齒比爬山不能增強力量，而是增強力度。（譯註：strength譯作力度，power譯作力量。力度指一個車手帶動大齒比的能力，簡單的說就是「力氣」）
在你沒有擁有自信前,你將沒有屬於自己的人生
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看來以後汐萬百客活動的報名人數都要在x1.5才會是真實數目
出發前當然要先拍個照,此時還只有12人喔(後面又出現了兩位隱藏人物)
差不多快六點出發,一早太陽公公已經先稍微露臉打招呼,才六點半左右就抵達了海拔6百多的涼亭
沒多久就先出現隱藏人物一號"大揚哥"
六點50不到,所有人已經全員集合完畢,甜不辣.庸弟.布魯新因為有事,只能陪我們到這邊
下一個目標是莫內咖啡,開始下滑不久,耳中的無線電便傳來出現了隱藏人物二號"dennis"
抵達汐平與平溪底端的橋樑時,此時人數已有11人
再度搭上高鐵列車直奔莫內,稍微喵了一眼時速有56km,這次的輪車也有跟的比較近一點了
(話說如果大揚哥邊抽煙邊帶頭的話...會不會變成煙囪火車頭啊
)因為莫內實在太吵了,而且我有瞄了一下,上次的正妹沒有來
,大夥轉移陣地到十分補給不過實在是太早了,八點不到很多商家都沒開,特別感謝大揚哥贊助的香蕉,想必今天應該沒多少人抽筋吧
稍事休息後直接前往五分山
這一段打算來體驗一下Selfish995兄所發表的用較重的齒比較低的迴轉速來練爬坡
原本使用42x18,不過怕上五分山會爆掉,這一段改用42x21的齒比,然後運用全身力量並想辦法讓畫圓確實
感謝玄燁兄在一旁陪伴並幫我配速
也幸好這段路太陽正好被雲擋住,總算順利抵達五分山入口,此時才九點不到
在等待的同時,突然被人討債(誰?誰是顏小強?快讓我見見真面目!!)
噗~我有這麼出名嗎.....希望有機會也能讓正妹來討一下
大揚哥連休息都不用,直攻五分山頂
社長dennis與布魯新的朋友"柏強"(記錯請揪正喔)
騎太快沒拍到的山羊哥與只拍到背影的豪哥
josephwan7
Raxel & mlet
汗流浹背~五分山海拔約7百多
今天天氣真的很好
豪哥與黑皮(這張是給你們拿回去交差的)
騎mtb的josephwan7與山羊哥
Raxel衝線
mlet(沒對到焦)
黃鼠狼第一次攻上五分山喔!!!
今天的11人全都攻上了氣象站,大家興致高昂決定要走原路回家(也就是今天要來個汐平>五分山>汐平的三P啦)
在上汐平前的商店補給了水,做好充足準備面對第三P汐平公路
其實從平溪上汐平我覺得雖然較短但是也比較陡一點耶
這時太陽又出來了,酷熱的天氣令人體力下滑的也特別快
來到半途的時候我就跟玄燁說我也"乳酸堆雞"了,只好放輕齒比,讓大腿休息
總算來到了土地公廟,大家都騎很快,汐萬的每個人都是勇腳,因為這時才11點而已,可惜無法讓大揚哥買麥噹噹的早餐回去交差
汐平下滑的路上
回到汐止還沒12點勒
與小弟當初預期的下午1.2點到家完全提早太多...這樣也躲過了午後雷陣雨
不知道此刻在十分遇見正要上五分山的車友們有沒有躲過
因為小弟手機拍起來太差,剩下的照片就由其他大大提供囉
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感謝強哥的時間拿捏得宜. 讓大家避開午後雷陣雨
不過這雨恐怕會讓還在汐平. 106. 五分山的車友們 ..... 傷腦筋
謝謝山羊大的善意假象. 讓小弟順理成章首登五分山氣象站
不過上氣象站的 Z 字形山道頗有 "天堂路" 的感覺
1. 據點這是北部標高次高的山 (次於大屯山)
2. 那 Z 字形山道 .................. 一重又一重
但是今天的天氣宜人. 能見度棒
下次再來吧 ! 
原本擔心狀況不佳. 掛在路邊. 所幸沿途沒有讓大家等候太久
今天的各位都粉厲害
3 P 行程果然粉硬 不過多加練習那 "第三 P" 應該不會那麼 ........ 生不如死
TO : 玄燁
就是這個綠......... NICE
騎不贏別人沒關係，但不可以輸給自己!
