【臨時男生生男約騎】周五輕度南深消脂團

集合地點：南深路右轉50M的土地公廟前
集合時間：08/13(五)晚上08:20
出發時間：08/13(五)晚上08:30(晚到者請自行加足馬力跟上...早出發者山坡上見)
夜騎路線：南深路--深南路 庭院深深深深幾許(幾次隨你騎)
乘騎時間：約1小時10分（不含多上下幾次&休息&LDS）
乘騎距離：約15km(南深路上坡約4km)
注意事項：沒有,所有安全事項及應注意之範圍內請自身評估,除此之外沒有任何限制
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01～05：01)噴飯 02)喝面 03)吃湯.......

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建議練習方法:
平路時採輕度有氧--->練廻轉速,心率控制在60-70%
爬坡時廻轉速控制在60-70rpm,心利率控制在80%或均速不低於10的練習