【臨時男生生男約騎】周五輕度南深消脂團

集合地點:南深路右轉50M的土地公廟前
集合時間:08/13(五)晚上08:20
出發時間:08/13(五)晚上08:30(晚到者請自行加足馬力跟上...早出發者山坡上見)
夜騎路線:南深路--深南路 庭院深深深深幾許(幾次隨你騎)
乘騎時間:約1小時10分(不含多上下幾次&休息&LDS)
乘騎距離:約15km(南深路上坡約4km)
注意事項:沒有,所有安全事項及應注意之範圍內請自身評估,除此之外沒有任何限制
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01~05:01)噴飯 02)喝面 03)吃湯.......

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建議練習方法:
平路時採輕度有氧--->練廻轉速,心率控制在60-70%
爬坡時廻轉速控制在60-70rpm,心利率控制在80%或均速不低於10的練習
噴射引擎在我心裡--->玄燁
2010-08-13 18:55 #1

我現在才看到這篇阿 = ="

你們好好去騎吧 , 我去睡一下 , 愛睏~
海浪滔滔我不怕~ 抽起車來往前衝~
原來玄燁大有開板揪團,今天再第二趟巧遇一路跟著你美妙的騎姿上山,不過過了2/3的路程只見你加快馬力之後就連車尾燈都看不到啦,在此證明你果然是住火星的!!也謝謝你指導我踩踏的技巧,感恩啦~~~
honoxi wrote:
原來玄燁大有開板揪團...(恕刪)

感謝您的陪同
是您讓很大....
火星哦~哈,以現階段的強度及能力早就被除籍了
有機會再一同與您有氧消脂了
噴射引擎在我心裡--->玄燁
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