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文章編號：15895450
希望 被我拍的 不要見怪~哈哈哈(每天上課 我都會拍照)
TO:瑋琪 (尾鰭)
你身體要顧喔~ 感冒.就不要一直泡在水中..動一動~如不舒服.可以在上面休息
(我知道你很想要學會..但身體先顧.我會教你到一定程度...請放心)
照片為98.11.16上課狀況.其餘照片會傳到我"奇摩相本"內..請自由抓取原檔
目前課程進度
大家都已通過水中韻律呼吸
今日多特別教學-控制氣坐入池底
步驟:把自身的氣快速放到剩下1/3後憋氣 身體重心往後..讓自己身體下沉.如身體無下沉.可再放一次氣.放到可以下沉.(如還是無法下沉.請不要再嘗試~請上來水面吸氣..可別一直放氣到溺水阿~) 屁股坐在池底 約1~3秒 後在緩慢起來換氣..連續作1到3次
瑋琪身體狀況比較不佳..進度已有跟上控制氣坐入池底 還需要再多練習..水中韻律呼吸 氣吐和吸的快慢
需要再平均.吐的時間有時候過長.吸氣過短.導致吸氣的換氣不完全..
PS:瑋琪還說我在旁邊教她~她有感受到壓力..她一 個人就很輕鬆~我回:對阿.有人在教.一對一.你才會有壓力在.以及會進步..
阿弘哥..水性很好..水中韻律呼吸 很快就適應.以及試個幾次已經會控制氣量的快慢 以及節奏
因阿弘哥有帶小朋友~所以教學上有比較慢...(值得了.帶領小孩一起學會這種感覺很不一樣)
三位小朋友..
大女兒..水性很好.水中韻律呼吸 還需要再多練習.不能太急.(可讓她自由活動沒關西..)
二兒子..會怕水..以及身體狀況 也不佳..需要再多帶領練習
三兒子..目前有比較熟悉水性.有大幅度進步..有阿弘哥帶領教學.很快的進入狀況 已經可以控制氣量 也可以坐入池底約1秒..(小朋友把氣放掉..大人要多注意看以及牽住小朋友的手~別讓小朋友坐入池底太久2秒以內就好.記得"不要"讓小朋友獨自一人做這樣動作~很危險.以免發生意外)
小衛有游泳底在 水性比較好~學習上比較快.
目前已經教學到
1.憋氣自然漂浮
2.水中韻律呼吸 (鼻子吐氣~嘴巴吸氣)
4.雙+單腳蹬牆出發漂浮+原地跳躍出發漂浮
+控制氣坐入池底
+特別教學(水中站立)
以上小偉做的很好.
明日下午7:30 上課~
可帶飲用水+零食..可以在裡面吃 以及喝水
以免餓到...最近天氣會下雨.多注意保暖
基本基礎的開始教學
1.憋氣自然漂浮
2.水中韻律呼吸 (鼻子吐氣~嘴巴吸氣)
3.池邊踢水 (腳板打直或是模特兒界說的壓腳背)
4.雙+單腳蹬牆出發漂浮+原地跳躍出發漂浮
5.浮板練習(手握浮板+雙腳踢水)
6.浮板練習(手握浮板+雙腳踢水+換氣)
7.浮板練習(手握浮板+雙腳踢水+單手划水)
8.浮板練習(手握浮板+雙腳踢水+單手划水+換氣)
9.雙腳踢水+雙手划水
10雙腳踢水+雙手划水 +換氣
11.驗收-游25m 中間不停止
奇摩相本http://tw.myblog.yahoo.com/god-you/gallery
個人積分：5分
文章編號：15915621
大家都已通過1.池邊踢水 2.雙+單腳蹬牆出發漂浮+原地跳躍出發漂浮
感謝小衛哥當助教 教導瑋琪
今日多特別教學 水中站立
使用時機:漂浮或是游泳停止要站立起來時候使用.
手部動作:原手臂保持貼耳狀況 垂直向大腿方向用力劃過去.
腳部動作:兩腿屈膝後等待手臂劃過身後打直站立
動作為連貫性動作.手臂劃過去的同時.兩腿腳部須同時屈膝.等待手臂劃過兩腿身後再行站立
阿弘哥..
池邊踢水 +雙+單腳蹬牆出發漂浮+原地跳躍出發漂浮 沒有問題.做的很正確
11/18陪伴小兒子練習滅頂水中自救+浮板踢水
三位小朋友..
大女兒:池邊踢水 會抓時間休息.目前進度拿浮板練習(手握浮板+雙腳踢水) 沒有問題.11/18會加強開始拿浮板練習手部動作+換氣
二兒子:今日自由活動.我觀察雙+單腳蹬牆出發漂浮+原地跳躍出發漂浮 沒有問題 11/18會加強拿浮板練習
小兒子:特別教學:踩的到底的滅頂水中自救..(阿弘哥在旁學習) 雙+單腳蹬牆出發漂浮+原地跳躍出發漂浮 沒有問題..踩的到底的滅頂水中自救 11/18會在複習自救 +加強浮板練習 腳部+手部動作
小衛...雙+單腳蹬牆出發漂浮+原地跳躍出發漂浮 沒有問題.動作標準
浮板練習(手握浮板+雙腳踢水) 目前雙腿會習慣性自然彎曲.會類式踩腳踏車的方式來踢水前進..
(兩大腿上下 小幅度擺動.小腿和膝蓋出力大幅度擺動.)
偶而會忘記腳板打直
腳在水中踢水方式為:大腿出力帶動小腿.腳掌放輕鬆打直微微 上刁水 小腿為微自然彎曲
11/18加強 浮板練習腳部動作 +手部
小衛 不要氣餒.加油.先會前進 在慢慢修正姿勢..
可以多潛水觀察其它在游自由式速度滿快人的腳部動作
游一趟後.休息一下 停下腳步思考自己的動作.是否正確標準..是否會再出現習慣性動作.
記得.大腿出力.膝蓋自然放輕鬆和小腿自然微彎. 大腿出力後傳達到小腿要到腳掌同時腳踝甩腳板 .腳版會更下壓
(要保持一直打直狀況)
瑋琪...雙+單腳蹬牆出發漂浮+原地跳躍出發漂浮 接近標準...
有時會忘記 手要貼耳打直..有時候記得手部 會忘記腳部須併龍打直(也要壓腳板)
11/18 特別1對1加強輔導 雙+單腳蹬牆出發漂浮+原地跳躍出發漂+浮板練習(手握浮板+雙腳踢水)
基本基礎的開始教學
1.憋氣自然漂浮
2.水中韻律呼吸 (鼻子吐氣~嘴巴吸氣)
3.池邊踢水 (腳板打直或是模特兒界說的壓腳背)
4.雙+單腳蹬牆出發漂浮+原地跳躍出發漂浮
5.浮板練習(手握浮板+雙腳踢水)
6.浮板練習(手握浮板+雙腳踢水+換氣)
7.浮板練習(手握浮板+雙腳踢水+單手划水)
8.浮板練習(手握浮板+雙腳踢水+單手划水+換氣)
9.雙腳踢水+雙手划水
10雙腳踢水+雙手划水 +換氣
11.驗收-游25m 中間不停止
大女兒 出發動作-1(手臂沒貼耳併攏)
大女兒 出發動作-2(手臂沒貼耳併攏)
瑋琪預備動作
手部和腳部無確實併攏打直.頭部需收下巴
手部無確實併攏打直.頭部需收下巴
阿弘哥 腳部動作最標準(手部手軸需打直.手必須貼耳 或貼耳上方)
大女兒標準動作 (如可以腳部還手部需再打直.手軸不彎曲.大腿需再併攏)
小兒子手部動作最標準
以上照片~請觀看..更多照片以上傳至我的相本中
影片部分 會上傳到YOUTOBE~
瑋琪蹬牆出發泳姿
大女兒蹬牆出發泳姿
自由式 腳部關節 動作
網路上抓取的 請參考
奇摩相本http://tw.myblog.yahoo.com/god-you/gallery
個人積分：20分
文章編號：15920192
個人積分：5分
文章編號：15936684
大家已通過浮板練習(手握浮板+雙腳踢水)
阿弘哥..
陪伴小兒子練習滅頂水中自救+浮板踢水 +浮板練習(手握浮板+雙腳踢水)完成標準動作
小兒子 已經會在140cm 水中 自己跳躍回岸邊巴邊了..但須多加注意..
以及需再多加強滅頂水中自救..因目前動作還不是很標準..需多練習 以及需再教導小兒子憋氣時間長一些.吐氣慢一點.跳起來後 快速吸氣..重複循環動作 一直到跳回岸邊脫離危險..如不行 請小兒子趕快用游的方式回岸邊 或是 我在多教學 其他"水中自救方法"(大人也可以一起學..水母飄.仰飄)
浮板練習 需要多練習..11/19會加強到 手握浮板+雙腳踢水+單手划水+換氣
三位小朋友..
大女兒:已經開始雙腳踢水+雙手划水+換氣(她自己在摸索換氣) 已經可以游到過半(瞪牆出發都快過半了)
需要再多加強浮板練習(手握浮板+雙腳踢水+單手划水+換氣) 腳和手的協調性不足夠..手划動 腳會停住 或者腳部動作會慢慢的變慢..
二兒子:浮板練習(手握浮板+雙腳踢水) 接近標準.目前還無法一直不停的游25m.抬頭換氣過程腳會停擺.或者變慢.導致下半身下沉..變成負擔..水性很不錯.韻律呼吸很標準.(吐氣平均.吸氣快速)
小兒子:浮板練習(手握浮板+雙腳踢水+單手划水) 需再多加強.會開始耍賴不願意配合..但放掉浮板會游手會滑...如這狀況無法改善 可以放棄浮板 進入雙腳踢水+雙手划+換氣的教學
盡量不強迫..小兒子願意放棄浮板 代表他已經很喜歡玩水了.這是值得高興的~
小衛..浮板練習(手握浮板+雙腳踢水) 有很大的進步 需再加強 浮板練習(手握浮板+雙腳踢水+單手划水)
跟住阿弘哥大女兒後面..盡量追上她..
小藍...水中韻律呼吸 有很大進步~漸漸不會怕水(一開始超怕.抓超緊.身體+手腳很僵硬)...目前雙手可以摸的到池底.須再加油...學習雖然是一直嘗試沒錯(很有想要學會的決心).但要注意到自己身體變化..要多多照顧好自己..不要讓阿凱以及身邊的人擔心.
感謝阿凱特別對小藍教學..教學是需要"耐心"的..可以多多在旁聽我講課.我很歡迎你喔.明年救生班你可是要來呢~我已經幫你和總教練定位了(我有遇到開班的總教練..)
ps:今日瑋琪因身體不適請假~時間上請瑋琪給我方便的時間
課程下次再補..身體多照顧好 不要著涼了..我的教學.靜娟版主會再安排..
今日教學課程新鮮活潑..導致無拍到學習過程照片~
明日在補拍..
感謝小藍 很堅持一定要請我吃麥香雞..我好久沒吃了~哈哈哈..謝謝你
阿凱
阿凱+小藍
麥香雞
基本基礎的開始教學
1.憋氣自然漂浮
2.水中韻律呼吸 (鼻子吐氣~嘴巴吸氣)
3.池邊踢水 (腳板打直或是模特兒界說的壓腳背)
4.雙+單腳蹬牆出發漂浮+原地跳躍出發漂浮
5.浮板練習(手握浮板+雙腳踢水)
6.浮板練習(手握浮板+雙腳踢水+換氣)
7.浮板練習(手握浮板+雙腳踢水+單手划水)
8.浮板練習(手握浮板+雙腳踢水+單手划水+換氣)
9.雙腳踢水+雙手划水
10雙腳踢水+雙手划水 +換氣
11.驗收-游25m 中間不停止
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