[P字山道賽]--愛騎團全員順利完賽--2008/12月7日永不放棄挑戰陽金P字山道賽

bigchue

0分

81樓

bigchue

個人積分：0分

文章編號：9055983

那旗號改個名稱.例如:"叫我第一名".."弱者勿擋路".."一隻右腳讓你"..還是有更炫的.大家提供意見..騎不快.名也出了.

boosterbad

122分

82樓

boosterbad

個人積分：122分

文章編號：9056091

我們可以請爬坡魔王邊開路邊用繩子拉我們上去~~

weng0089

0分

83樓

weng0089

個人積分：0分

文章編號：9064054

boosterbad wrote:
我們可以請爬坡魔王邊...(恕刪)

James可以準備繩子

，可以排第一個拉嗎

~

chintsai

9分

84樓

chintsai

個人積分：9分

文章編號：9064384

那我也要準備繩子，排在第二順位！還是乾脆直接綁在汽車上拉更快！

確認參加人數名單今天已經4068人囉！到時故宮前又是人山人海加車山車海！

kennyviny

0分

樓主

kennyviny

個人積分：0分

文章編號：9064527

這是永福ＩＮ幫幫的建議休息點　給大家參考
休息點：
1、金山台2線42公里後的7-11
2、靈泉寺北28 13公里後 (可補水)
3．楓林橋
4、平等里警察局旁的雜貨店
5、冷水坑遊客服務中心

藍色字體表示一定會停的休息點，休息時間約5~20分鐘(以第一個人抵達後開始計算)。黑色字體表示請斟酌自己的體能狀況，視自己狀況而決定要不要休息。

抵達冷水坑後，活動正式結束。

kennyviny

0分

樓主

kennyviny

個人積分：0分

文章編號：9080196

11/15 p字道練習照片
很美的陽明山冷水坑路上

大邱登科小邱 ruby

風櫃嘴

julianhsieh

0分

87樓

julianhsieh

個人積分：0分

文章編號：9082726

只剩下兩週了，各位除了週末練車，平常時間還有那些加強體能或是心肺功能的好方法？
我從上週起每週踩三天飛輪，一次30-40分鐘，練法很隨性，有時間歇，有時漸強，效果還不太明顯。

bigchue

0分

88樓

bigchue

個人積分：0分

文章編號：9083235

平常就拿遙控器轉來轉去.<看電視>.吃飽飯.趕快量體重.超重.就騎車衝承天寺.到上氣不接下氣.留了汗.就這樣.

weng0089

0分

89樓

weng0089

個人積分：0分

文章編號：9083254

julianhsieh wrote:
只剩下兩週了，各位除...(恕刪)

James沒事晚上會去練練承天寺，如果不過癮就多騎幾趟

可能找到自己的踩踏節奏比較重要，不求快只求完賽 ^++^

現在是擔心起點跟終點會淪為牽車走秀大會

，快很像也沒用喔

chintsai

9分

90樓

chintsai

個人積分：9分

文章編號：9084776

如果天氣許可的話，上個月早上會去新竹市18尖山跑個10km左右約一小時，晚上在一個人騎竹北往湖口的山路，查資料最後有一段1.6km平均9.x％的坡。
不過本週偷懶只有去健身中心跑跑步機二次各半小時約6km。我想明天開始還是恢復晨跑好了。
飛輪的話我之前是踩一小時，迴轉數盡量維持在90-100rpm，level則盡量調整在可維持前述迴轉數的最大值！心跳還超過160以上，心肺應該有增加，不過對騎車的幫助好像不大耶!

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