個人積分：4分
文章編號：21288398
個人積分：0分
文章編號：21293199
個人積分：400分
文章編號：21294898
說在前頭，今天吃不錯
早餐，一成不變的是水果餐 (奇異果、芭樂、葡萄以及水梨)
上午茶 : 喝了泰山綠豆薏仁蒟蒻 (把甜湯倒掉，預估剩110大卡 XD)
中午，一樣是生菜 + 鮪魚 + 泡菜
但是今天的濃湯沒了，變成蛤蠣薏仁冬瓜湯! 讚啦! 不再是甜的了!雖然只吃到3個蛤蠣肉!
下午茶，拿出前天買的桂格燕麥(無添加糖:116大卡)
晚餐是敗筆!!
今天去買了Subway的每日特價參 : 鮪魚堡 !!
居然有450大卡!! 450耶!! 偏偏我拿無糖豆漿配著吃
這樣大約是610大卡
我前幾天的一倍!!
只好多踩30分鐘的飛輪，還有做了40個仰臥起坐補償了
飛輪
成績結算 : 1小時 30分
里程共 41.6 KM 消耗 655大卡
心率平均 : 120左右
迴轉數 : 85 rpm
當然，運動完再來一瓶無糖豆漿
本日總卡路里 - 1412 大卡
希望明天睡醒，淨重還是有8開頭..
7/18 -> 9/25 : 96KG -> 73KG
個人積分：15分
文章編號：21297236
個人積分：64分
文章編號：21304949
個人積分：15分
文章編號：21305383
個人積分：400分
文章編號：21317140
一早，進公司一樣是水果餐盒 外加一個零卡果凍
然後就被捉去內湖還有新店的加油站測試"一些東西"
然後就這樣跟同事待到中午，一樣又去了七張站旁邊那很隱密的Subway
同事說也想體驗看看我們低卡減重的吃法，沒想到他覺得還不錯?!
下午回到公司，為了避免晚上太晚吃，吃了個干貝低卡御飯糰(還好有吃，晚餐好晚才吃 XD)
晚餐跟幾個瘦子去吃涮涮鍋，還好小郭有幫我著想，所以那一家的份量都是小鍋的
沒看到蔬菜鍋，只好點了雞肉鍋 (肉只有三片，豆皮、豬血糕還有加工食品全部丟給木乃伊解決)
我只吃了雞肉3片、冬粉、高麗菜、大陸妹、豆腐一塊、香菇一塊還有一段玉米
本日總卡路里 -1270 大卡
7/18 -> 9/25 : 96KG -> 73KG
個人積分：187分
文章編號：21317657
個人積分：400分
文章編號：21334253
今天是豆漿減重打卡約騎的大日子
先交代吃了些啥
一早 : 鮪魚三明治 + 統一陽光高纖燕麥
三芝 : 統一無糖高纖豆漿 x 2
石門 : 石門劉家肉粽 x 2/5 個 + 統一高纖無糖豆漿 + 零卡果凍 x 2
金山 : 仙草蜜(含無糖豆漿版 跟 正常版 x 2) + 苜蓿芽海苔捲 x 3 + 美味雞胸肉 + 生菜 + 鹹豬肉一小塊
豆乾 x 1.5 + 牛蒡絲 x 0.5 + 西瓜 x 1 + 吐司 x 0.25片 + 零卡果凍 x 1 + 零卡Coke、沙士 各1
騎車消耗 : 3000大卡以上
本日總卡路里 ???? 大卡
7/18 -> 9/25 : 96KG -> 73KG
個人積分：64分
文章編號：21334386
