mpx wrote:
我們的腿力是有加強了，
但韌帶無法承受腿肌的力量，所以老是在一定的里程爆膝蓋，我們可以利用4月份加強大腿的
肌肉強度，若這樣訓練有成"塔塔加"就可以驗收成果了。...(恕刪)
那....我一定是騎太少了！
MP啊，要怎麼加強大腿的肌肉強度啊？
個人積分：52分
文章編號：11140824
個人積分：10分
文章編號：11141203
sirhcsirhc wrote:
忙了一天~~來po一...(恕刪)
很抱歉拖了那麼九才來PO心得
人在公司，數據不在身邊只憑印象
英雄狀
台北幸福山港
482黃尚瑋
出發時間:13:03:***
完成時間:04:18:***
成績:15:15:01.***
碼表上的數據---碼表不小心在終點時被歸零只憑印象
總里程:305.1KM
時間 :13:08H
均速 :25.09km/hr
最高 :58.10km/hr
早上4點起床--東弄西弄+上去吃早餐---很早吃....吃鮪魚培根水晶餅加大杯溫奶茶
五點到車站集合～上了六點18的火車～到了花蓮，就與大家一路奔馳到鯉魚潭一路上均速約25KM/HR
到了集合點打電話告知小剛他們，小傑他們去領秩序冊與號碼牌，號碼貼好後就開始覓食---先去把熱狗卷換掉還遇到SORRY，他說我那麼早就在嗑熱狗...後來還有MP同學的愛心大亨堡～拿鐵的蝦爹--很好吃！但太油膩
出發後一路一直追趕---大家的車尾都看不到.....進了193就是自己一個人孤軍奮鬥
在看到MP前的路上還看到有一副白色的720躺在地上，很想檢...但是為了追到小傑的車尾....我只好繼續騎，終於在鐵馬俱樂部的的第2小補給點 （在60多K處） 追到了MP與小傑
問了一下才知道我們都沒看到MARS的補給點....原來是我們騎太快...
後來他們又衝出去...我還是追不到，後來在過了大會補給點後某路段看到MP～才知道MP爆膝蓋了....
我只好奮起精神繼續追小傑他們...等到出了193到了玉里的STEVEN與小剛的補給點看時間才5點出頭，噴了肌樂--再繼續追，到了池上約6點20，吃完便當，休息，然後去減輕重量，到七點10分在繼續往前追----那時小十早就不知道衝到哪了，把餔～老闆娘～小傑都出發了 我只好繼續追....到了拖線牧場的招牌前管制處看到老闆娘就在旁邊跟她擊掌後，再繼續追小傑他們....，回到池上看到小傑與把餔，吃了泡麵後繼續前進
到了玉里只發現把餔～我問他怎沒看到小傑，把餔也說不知道...
後來才知道小傑也殘念了，皆下來過了舞鶴後，到最後的補給點～吃了最後的便當補了水，老闆娘也到了～但她不補給...就衝出去了，我又休息了5分鐘後看到小連到了後才出發接下來一路上，一直晃神騎，途中追到老闆娘好幾次！後來我就一人獨騎到終點
，等到洗完澡才知道我們的成績都不錯！
感想
我怎麼一路上都在追...我......好累阿，從進入193開始腳一直都會抽筋直到回程的玉里之後才沒抽筋～不過到了終點洗完澡後它又給我抽了一次....
不過挑戰成功的當下～心情很興奮
個人積分：17分
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1. 神油跟肌樂是好物, 全程全靠他們才可以完成, 我只要休息就狂噴肌樂, 腳都沒抽筋!!
2. 騎車還是不要吃太多, 在池上吃的便當, 到折返點都吐光了, 還是喝energy in就好
3. 好輪組可以省很多力, 193因為上上下下, 用下坡時的慣性衝上坡, 幾乎上坡只要踩幾下就又下坡了, 所以193騎起來不會感覺很吃力..
4. 折返點回池上真的很鬼打牆, 已經踩很久了碼錶的里程數1公里都不願意跳, 真的騎的很度爛, 邊騎邊發脾氣, cash只要前方有小屁股精神都很好, 嚕嚕嚕的很快追上去, 留下我在後面生悶氣, 還沒到關山真的不想騎了, 就倒在路邊加油站不想動, 要不是有個運木材大卡車直直朝我開過來, 我還會賴在地上.. 最後還是cash說你要放棄也至少到池上比較熱鬧, 我才撐一下繼續到池上, 邊騎邊不爽了還聽到有人打電話給我, 真是給他ooxx, 快到池上我也開始度估了, 我跟cash說我要在池上睡一下, 請他先騎吧, 我在後面慢慢騎, 就這樣在池上昏睡了40分鐘, 寒風中睡覺還是睡的很沉, 醒來看到cash在旁邊等我, 還把身上的風衣脫下來給我蓋, 真的很感動, 因為大家身上都濕了, 一停下來其實非常的冷, 他就在那裡吹冷風看我睡40分鐘, 還打電話請mars來接我.. 我跟mars說我到他車上睡一下, 他說ok就把我的阿公往他車上放, 我說我還是要繼續騎, 只是想先睡一下, mars很嚴正的跟我說, 不行!! 你現在不出發就沒辦法在時間內完成, 我正在掙扎的時候電話又響了, is 四條 again, 還沒等他開口我就批哩啪啦罵了他一串, 我其實心裡很感謝他一直關心我們, 我跟他說我要上車不想騎了, 他說"真的假的" 我說"假的啦, 我要出發了"... 就這樣我又硬著頭皮出發了, 出發前喝了一瓶蠻牛, 果然出現廣告般的神力, 池上到玉里我整個精神非常好, 沿路很有精神的一直騎, 還小小海放了一下cash.. 很快就到玉里了!!
5. 之後精神其實很好, 上舞鶴有點被他的坡嚇到, 但騎起來還很ok, 但舞鶴下滑後我發現我的煞車夾器又有問題, 先是前輪的夾器卡到金屬, 刮著我的外框, 過了馬太鞍橋發現我的後夾器會卡死後輪(我好像每次長途活動我的夾器都會有問題), 本來想請我們愛趴的專用技師阿豪來幫忙, 但一來一往要兩小時肯定沒辦法完賽了, cash說"那就不要用後煞好了"... 嗯~ 想想也沒別的辦法, 只好一路不用煞車的繼續騎, 也還好剩下的30公里已經沒什麼下坡了, 偶爾遇到紅綠燈cash就幫我把煞車扳回來避免繼續卡死.. 就這樣到了最後15公里.. 因為在光復那段雨下的非常瘋狂, 而且屁股已經超痛了.. 還是到小七休息一下喝杯熱湯, 腦袋想說在15公里就完成了, 就繼續爬了!!
6. 最後上鯉魚潭有個像至善的緩坡, 本來我們想已經騎了300K還要在騎坡, 肯定騎不了, mars以他過去的經驗說肯定可以騎, 因為終點就快到了, 果然mars是對的, 因為快到終點, 這個坡感覺還滿輕鬆的, 看著里程數慢慢的累積, 在306K的時候我們到達終點!!
7. 能騎完真的要非常感謝cash, 因為他的配速得宜, 又不時的鼓勵照顧, 我才可能騎的完.. 在來要感謝mars跟R夫人還有小剛Steven, 其實東西補不補給不是很重要, 但是看到認識的人那種精神上的安慰, 真的讓很精神一振!! 還要感謝四條, 雖然我嫌你煩, 但有你的加油鼓勵讓我又燃起鬥志.. 還有浮董跟賴董, 還打電話來關心, 雖然浮董的理由是"你一定騎最慢, 打給你比較不會影響".. 也是啦!! 因為其他人那個時候已經在終點呼呼大睡了!! 還有喬狼給我們的建議, 到池上睡覺前我幾乎完全按照他寫的差不多時間早個半小時到達定點, 這樣感覺很心安一直覺得自己在時間內.. 只有折返點到池上這段跟事實完全不一樣, 說會飆很爽根本沒辦法, 大逆風加上緩坡還有瞌睡蟲的攻擊, 根本騎的很想死, 哪有什麼飆的很爽這種東西!!
騎完真的很難想像, 昨天愛趴的阿豪和小薇看著我還直說怎麼都想不到Jo夫人會騎完, 對阿.. 我自己也想不到, 前一個禮拜還在浪漫公路沿路牽車的我, 竟然騎完300K了... 這也證明了300K其實毅力比能力重要. 大家不要怕!! 200K大家一起來吧!!
生活~ 簡單就好!!
個人積分：27分
文章編號：11143919
orangecatdog wrote:
我跟cash說我要在池上睡一下, 請他先騎吧, 我在後面慢慢騎, 就這樣在池上昏睡了40分鐘, 寒風中睡覺還是睡的很沉, 醒來看到cash在旁邊等我, 還把身上的風衣脫下來給我蓋...(恕刪)
金錢哥...你令我太感動了！
只可惜你不是女的...
orangecatdog wrote:
200K大家一起來吧!!...(恕刪)
KITTY說要參加200K耶，雖然還很久的事...
JO夫人我也承認當初我覺得你會放棄...
但是最後卻完成了300K，
真的！你是我目前最欽佩的人！
400K...不知有沒有包括在你的大滿貫內?
【SAM or No.7】-關心‧觀心-
乘著風 踩著大地
個人積分：0分
文章編號：11144136
pappnase wrote:丁丁的部落格
我一直看不懂，請問一...(恕刪)
補貼一下丁丁的部落格，讓大家方便連結。
丁丁很利害，說前三天就已經照三頓吃基酸...
(那是甚麼東西?)
還有比賽只吃香蕉會不會傷胃阿?
不過她是前國手，騎車的車齡比我們都久。
是我們激勵自我的目標。
我們山港的勇者也都很厲害喔!
尤其是JO和老闆娘!
真是鐵娘子!
只是我覺得雖然舉辦熱血的活動很棒，
主辦單位還是有很多進步的空間。
包含賽前的宣導，下雨的準備和支援等等。
網上看到的抱怨還是比較多。
總之希望明年比今年更好，大家一年比一年健康。
PS: 支援車很有愛心。感覺山港很有溫情。拍拍手。
爆缸的也請好好養腳，不要難過，再接再厲，
記得中醫西醫都看一下喔。膝蓋不好好保養是不行的。
希望有一天也可以和大家一起去比賽。
要趕快加油養成練騎健身的習慣了!
個人積分：41分
文章編號：11144373
