cc_123.tw wrote:
Jo,橘子...你們...(恕刪)
這個我有興趣也.. 因為我現在就已經在用它的東西在記錄了
誰要跟我一組啊??
今天的作業..
【減重日記】2010-08-04
個人積分：15分
文章編號：21426917
個人積分：64分
文章編號：21428108
個人積分：35分
文章編號：21432482
個人積分：15分
文章編號：21434199
個人積分：35分
文章編號：21434526
個人積分：171分
文章編號：21452185
個人積分：15分
文章編號：21452273
個人積分：171分
文章編號：21452424
個人積分：400分
文章編號：21452568
【體重(早) :87.8 KG / 體重(晚) :87.6KG / 體脂肪(早) : 32 / 體脂肪(晚) : 28】
今天，還是吃老媽準備的全麥土司夾生菜(裡頭有生菜、蘋果、蕃茄、芽菜、小黃瓜以及不沾鍋煎蛋)
以上，連續第三天重覆了!
但是，飲料換成檸檬水 (有夠酸的...老媽可能檸檬加太多，我喝剩一半，再去加冰水 XD)
不曉得熱量有沒有降低，不過檸檬這麼酸也是有熱量的說...
今天的早餐，吃一半，剩下的一半10點再吃，這樣剛剛好~~~
午餐依舊吃水果盒，今天同事買便當，順便請他們多包一些熱湯 (紫菜蛋花湯 讚啦!!)
不過稍微的鹹，加了開水沖淡鹹味....
下午開完會已經四點多了，乾脆準時回家吃飯，今天的五穀飯吃了1/3碗，不敢碰太多
菜倒是多吃了一些，發現吃菜就好，也可以吃的有飽足感 ^^"
今晚夜騎依舊是我開團，河濱-->至善公園-->劍南路返家
回到家之後，喝了一杯家裡自製的無糖豆漿，味道不輸便利商店的說
而且多了纖維質 (我媽應該沒有過濾的很透)
運動
騎車 : 2.5hr / 32.39KM / AVG HR:121 / RPM:80 / 973大卡 (迴轉數改用Garmin Training Center數值)
今天切換成靜止時不計算，但是Sport Track依舊會用總時間去當分母來計算迴轉數，所以有點低....
本日總卡路里 -2161 大卡
7/18 -> 9/25 : 96KG -> 73KG
個人積分：400分
文章編號：21452699
