karen912 wrote:
請問橘子！為什麼不能喝咖啡？為什麼不能喝咖啡？
有同事問我，不是不能喝咖啡?! 是阿~~但是自從每天都要運動....
尤其是在家踩完飛輪後，邊打日記就會邊打瞌睡
就是因為喝了睡不著.....
個人積分：400分
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【體重(早) :85.8 KG / 體重(晚) : 85.6 KG / 體脂肪(早) : 33 / 體脂肪(晚) : 29.5】
很奇怪，上班的日子，就算躺到八點還是懶懶的不想起床
放假的日子，明明就只有六點，醒來之後就是精神抖擻
今天早餐不變的是生菜、蘋果、蛋等等(還是沒買蕃茄 XD)，但是全麥土司換成黑麥麵包
那個黑麥麵包有多大? 就是全麥土司上下兩片 x 2這麼大，所以開會之前吃一半
開會出來11點多再吃剩下的一半，天阿!誰吃的完...
中午也就只有吃了水果盒而已，黑麥麵包威力真是大，不過吃起來甜甜的味道很不錯
(晚上回家，老媽問感想，感想 : 太大條啦，要分兩餐吃，假如分兩餐，麻煩幫我裝兩顆蛋進去
)所以，明天又會換回全麥土司...
下午公出去客戶那邊，回到公司四點多，先把今天帶去的自製無糖豆漿拿出來喝掉果腹
晚上回家，哇!算是滿桌子好料 (吃完才想到要拍 ^^")
左上是燙青菜，右上是燙綠色花椰菜
左中是水蒸雞胸肉(自家種的迷迭香佐味) ，右中是蒸杏包菇
左下是燙花椰菜，右下是水煮蘆筍
各式青菜再加了兩口五穀飯，這就是我的晚餐
晚上夜騎至善公園，感謝奈奈開團一路破風
運動完，當然再來一瓶統一高纖無糖豆漿嚕!
運動
騎車 : 2hr 11mins / 30.8KM / AVG HR:131 / RPM:84 / 874 大卡
本日總卡路里 -1890 大卡
7/18 -> 9/25 : 96KG -> 73KG
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【體重(早) :85.4 KG / 體重(晚) : 86.0 KG
/ 體脂肪(早) : 33 / 體脂肪(晚) : 29】今天早餐又恢復全麥土司夾生菜夾蛋夾.....就那些咩....
搭配檸檬水
上午茶喝了賀寶芙一杯
中午照例吃水果盒，本來要再加一瓶昨晚買的愛之味寒天蘆薈(每100g 27.5大卡 共330g 約84大卡)
但是同事們很甘心的幫我裝了很大碗的味增湯回來，這瓶寒天蘆薈就留下來當下午茶了
下午除了寒天蘆薈，就再加上先前貴婦奈奈借測..不是啦~是讓我們體驗的康迪XXXXX精力餐
晚上回家，還是清淡為主
上是滷杏孢菇，右是黃椒蘆筍
左是炒高麗菜，下方是蒸紅粓
以上食物再加了兩口五穀飯，這就是我的晚餐
晚上天候不佳，只能在家裡踩飛輪
運動完，當然再來一瓶統一高纖無糖豆漿嚕!
運動
飛輪 : 1hr 30mins / 41.9KM / AVG HR:125 / RPM:88 / 677 大卡
本日總卡路里 -1593 大卡
7/18 -> 9/25 : 96KG -> 73KG
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