【體重(早) :78.6 KG / (晚) : 78.0 KG / 體脂肪(早) : 28.5 / (晚) : 27.5】
經過昨天山路的摧殘，今天還是跑跑平路
但是還是告訴自己，根據睡醒的時間來決定要去的地方
沒想到六點左右就睡醒，看看天氣，地板有點濕，不過已經快乾了
原來是昨夜有下過雨，那看天空微亮遠方也有藍天，好吧，那就往北海岸出發
(本週on call，所以背了NB出門騎車，還好工人舍S37不大台，感謝tintin一直借我保管
)6點半出門，原打算到了登輝大道小七再吃早餐，沒想到才到龍江路就肚子餓
先吃個御飯糰補充元氣，經過大直橋後，有些奈米雨，心裡想不會吧
還好，都只有幾滴
一路很順的到三腳渡，剛彎進三腳渡的自行車道，遠方百齡橋跟北投方向居然霧濛濛
情況不妙!! 趕緊回頭，才回頭而已，雨滴就變密集了。
趕緊進到三腳渡廟旁的棚子躲雨，發呆一下子，看到拉麵熊領軍的三人組呼嘯而過
只來得及喊出一聲 "Kevin" 大家就消失無蹤
(原來他們從北投就開始淋雨，最後一路衝回家)七點多的時間，我還在三腳渡躲雨，等到雨稍微停歇，看看狀況，既然都出來了，還是勇往直前吧!!
一路到紅樹林站狀況都還好，沒想到開始爬登輝大道，雨又開始滴
唉~~算了，車子跟人都噴的濕濕的，無所謂
到了登輝小七，下車休息一下 再補給個桂格燕麥(無添加糖)，順手買了羊羹
(因為龍江路的小七沒有，所以我猜應該是單車彙集點的小七才會賣)
一路直到經過三芝，天才放晴，但是又不熱。
北海岸低頭狂飆(38KM/H 騎起來最舒服)
到了金山小七，進去洗洗臉、洗洗手還有洗洗腳
順帶喝了統一無糖高纖豆漿跟羊羹補充元氣
休息一下之後，往萬里繼續前進(還好沒跟哥倫布的團往陽金公路殺回台北)
萬里沒休息、大武崙爬坡累死我(後段都沒力了)，八堵七堵五堵趕緊跳過，直接殺回家
剛好中午12點，到全家進貢了兩瓶統一無糖高纖豆漿還有FIN。(喝了FIN跟一瓶豆漿)
下午到松山方程式單車逛逛，沒想到人山人海，買東西的還真不少，價格也不錯
去找了比現在後燈更亮的同牌商品(Smart SuperFlash)還有手把帶
本想要晚上整理車子 順便換把帶
可是晚餐吃太好，又租了DVD，所以有空的時候已經10點多了
晚餐吃了頂好的滷味、還有自己做的蒸蛋(裡頭加入鮪魚跟素火腿)
也因為晚餐吃太好加上今天騎有點多，所以再來一趟飛輪一小時 紓緩一下大腿肌肉
騎完再來一瓶統一無糖高纖豆漿(今天又喝三瓶了)
運動
騎車 : 5.5hr / 104.29KM / 3,235大卡
飛輪 : 1hr / 28.9KM / 432大卡
本日總卡路里 -4,157大卡
