只吃菜喝湯及水果餐,三餐定時定量
早餐吃好中餐吃飽晚餐吃早;不吃宵夜及零食
沒騎車之前午餐都是吃素食,飲料只喝白開水
控制飲食及保持運動絕對是不二法門!加油喔
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cutaray wrote:
萬一我們兩個體力不支，你們得扛車又扛人喔!...(恕刪)
至善路底(沿線)有公車可以坐下山
單車也有外掛架可以放
所以不用怕
cutaray wrote:
btw , 目前計畫是早上晨跑...(恕刪)
體重重的人
醫生都不會建議跑步和爬山這兩種運動
因為這兩種跟地面有接觸的運動對膝蓋的負擔會比較大
體重重者尤是如此
游泳和騎車是復建科醫生最喜歡建議的兩種有氧運動
燃燒的脂肪也都很多
cutaray wrote:
根據第一屆冠軍的說法，宵夜也是可以吃的，但是技巧看個人
他是.....吃一個水煮蛋 + 幾顆瓜子......(恕刪)
我以前看過一個電視節目
裡頭有個醫生說
人體的飢餓感,只會遲續15分鐘
也就是說
忍過這15分鐘之後,短期間之內,就不會再有肚子餓的感覺了
然後在下一次飢餓感來到之前,趕快上床睡覺
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