【減重週記】橘子已變瘦!! 請大家持續監督我!

cutaray

400分

樓主

cutaray

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文章編號：21039764

涵峰 Alex wrote:
看來我的15分鐘
還真是無止境的漫長、看不到終點.....鬱卒

因為你的飢餓累積了千年......，化不掉的木乃伊 XD

7/18 -> 9/25 : 96KG -> 73KG

阿笛

0分

32樓

阿笛

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文章編號：21041073

聽說橘子要變成金棗了~!
真是期待....

希望橘子JO 替山港抱回大獎~~

PS: 減重其間記得不要吃冰喔~ 要忍耐~ 吃冰會傷心臟~ 心臟受傷會減低代謝率...

~凱~

75分

33樓

~凱~

個人積分：75分

文章編號：21042412

cutaray wrote:
【減重加油團 - 好...(恕刪)

我怎麼覺得的橘子大很多好像是在講我的心聲!我比你還重1點點98KG!

建議體重太重不要慢跑很傷膝蓋!游泳是個不錯的選擇!

之前最瘦從100減到83KG,我的方法是每天看電視邊騎1個小時的室內腳踏車加扭呼拉圈30分鐘!

晚餐都吃菜.水果.喝湯(青菜豆腐湯不能有勾芡的),不吃澱粉食物飯麵(因為沒澱粉餓可以多吃一點點或多喝一點湯)!

現在日積月累慢慢的又胖回來(吸收太好喝水都會胖的胖子)!

橘子加油祝妳減重成功!

~凱~

75分

34樓

~凱~

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文章編號：21042441

抱歉~系統怪怪的重覆發言!

抱歉~系統怪怪的重覆發言!

cc_123.tw

10分

35樓

cc_123.tw

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文章編號：21043394

cutaray wrote:
btw , 目前計畫是早上晨跑...(恕刪)

明天早上5:40故宮7-11集合
來一起跑步吧
目的地~至善路底

喜怒哀樂皆生活　用力體會即幸福 http://blog.yam.com/kevinliao

novocain

4584分

36樓

novocain

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文章編號：21043796

cc_123.tw wrote:
明天早上5:40故宮...(恕刪)

橘子...不要跟我說你的機車沒有!再推託阿 ^++^

cutaray

400分

樓主

cutaray

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文章編號：21045275

【減重日記 - 2010/07/19 - 體重 :94.99KG】

今早，挑了個不怎麼低熱量的食物當早餐 : 燒餅蛋，想說麵包店的東西，熱量應該比較低吧?!
配上統一低糖高纖豆漿，算是吃飽喝足的迎接Blue Monday。

所幸這樣的早餐，還能讓我撐到中午吃飯
吃著平常是拿來當飯後點心的水果當正餐
芭樂、水梨、蘋果加上蓮霧，是各兩片唷!!
莫名的沒有飽足感，我已經吃很慢了說...

到了下午四點，空虛阿.....趕緊拿出秘密武器 : 賀寶芙
表姊夫喝了有變瘦 (廢話! 一天兩餐都只喝這個，不變瘦才有鬼，一杯100大卡而已 orz

)
表姊喝了則是皮膚變好，姑且一試，至少拿來充饑增加飽足感

晚上回到家，想說稍為吃一點，來個五穀飯(我家的飯是紫色為主體)
加上一點拌著橄欖油炒的高麗菜、四季豆以及紅蘿蔔
媽媽為了大家的營養，多弄個片鮭魚(我承認吃多了)

以上是我家的晚餐，不過今晚的份量，根據我估計應該是我平常吃的5/1左右而已

晚上本來想出去跑步，但是傷膝蓋?!
騎車，還得準備騎車用品，換衣服褲子

算了，第一次踏上家裡買了半年的飛輪車
成績結算 : 30分鐘 x 2 , 里程共30KM 消耗536大卡
心率約 : 135~140左右
迴轉數 : 85rpm

今晚應該不會再有任何進食了，第一天就這樣過去了
加油!!

本日總卡路里 -1263 大卡

7/18 -> 9/25 : 96KG -> 73KG