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tingsam wrote:
橘子...
其實怎麼吃都可以...就是不要吃澱粉類...
你今天吃了兩種澱粉...燒餅...飯...
再介紹一個網站...http://www.bdodo.com/?.msg=inc1
希望對你有用...
阿三哥 你別害人家了
新聞都有在講有不少民眾想藉著不吃澱粉來減重。中醫師何宗憲和台大營養師郭月霞皆表示，不吃澱粉短期會瘦，但長期下來對身體不好，反而會傷腎，健康減重沒絕招，飲食均衡和多運動，才是正確方法。
台大營養師郭月霞醫師指出，每個人每天至少需要攝取100公克的澱粉，長期缺乏會導致缺氧，和頭腦昏沉的現象，對腎臟也有一定的影響。與其不吃澱粉，倒不如控制油量的攝取。
到時橘子敗腎的話怎麼辦呢XD
不是每個人都適合不吃澱粉!像我這種苦力人員要我不吃澱粉是很困難的事!
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昨天的燒餅蛋熱量之高，有點讓我嚇到，今天特別先到奈奈家旁邊賣水煎包的全家，繼續買統一低糖高纖豆漿
順便看看有啥好吃夠多熱量又低的東西來當早餐
...................................低糖豆漿賣完?! 無糖豆漿也沒有?!
趕緊到路口的另一家全家碰運氣，總算有豆漿了!!
但是早餐呢?! 忽然瞥見鮪魚三明治只有188大卡，看起來又不小，就是你了...(往後的幾天應該都是他了!!)
一樣的撐到中午，綜合了這兩天大家的資訊，還有早餐吃好，午餐吃飽，晚餐就....的想法
跟著同事到了7-11去找東西，發現皮蛋瘦肉粥189大卡!!至少是熱的...
買了罐Zero 可樂(熱量 0大卡)，回辦公室配水果(估計約150大卡)
沒想到Zero可樂發威，到了晚上回家才吃了半碗不到的五穀飯加上一點點青菜
還有一點點點的炒蛋以及鮭魚(昨天的1/4)
今晚搭上了山港台南分部長的夜騎團，河濱-->至善公園-->劍南回程
成績結算 : 2小時23分 , 里程共29.18KM 消耗952大卡
心率平均 : 128左右
迴轉數 : 41.4 rpm
為了拍照，在劍南路山頂喝了罐豆漿
回家口渴，喝了一杯金桔檸檬水(一點點點糖)
本日總卡路里 -1984 大卡
7/18 -> 9/25 : 96KG -> 73KG
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