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cutaray wrote:
【減重日記 - 20...(恕刪)
金棗，
小新也減肥減了三十幾年了，
當然是從來沒成功過，哈～
昨晚的劍中劍，爬起來的感覺，卻像是在爬三千多公尺的"武嶺"，
也第一次發現，中社竟然有那麼多彎可以轉，也第一次發現，
自已可以一根一根的數著路邊的路牌，……
通常，在意識力薄弱的時候，小新喜歡看著路邊的公里數前進，
因為，騎車的朋友，總會告訴我…「下一個彎就到了？！」 （真是有夠善良的啦！><"）
沿途不知被多少"善良"的車友刷卡而過，我卻只想追上在我前面20公尺的另一部小折，
厚～終於知道世界上最遙遠的距離，真的是「就站在你前面，你卻不知道我愛你！」
（前面的女車友，你就不會等我一下下喲，男人的自尊很珍貴耶！= ="）
就在一邊考慮著明年是否要參加「豆漿三班」之際，
隱隱約約看到廣場的大伙兒要開始拍照了～～我的媽啊，沒圖沒真相，
那我沿路的汗水與淚水不是白流了嗎？……我不想殘念啊！
回程的劍南路，早已沒水可以喝了，
叫你不要等我後，自已還偷偷下車牽了一小段路，發現沒比較輕鬆，
又想到大家可能在坡頂等著眼淚都快飆出來的小新，
只好虎目含淚的再次跨上座墊，
沿路一直在想…怎麼會這樣？到底是那裡出問題了，
記得月初騎了450公里後逆上壽卡，
也沒悲情成這個樣子啊？！
我明明有吃晚餐啊，一碗飯、一碗湯、一碗仙草，
一塊手掌大的照燒豬肉排、一人份的空心菜、麻婆豆腐、劍筍
不至於低於夜騎所需吧？……><"
問題也一定不是出在我那雜音不斷的心愛小折身上，
只是不單兩腿無力，連把手都握的有點辛苦的感覺，
如熱浪般侵襲著腦海的神經，
只好把所有的罪過怪給喝了兩天的中藥減肥茶了，
（剩下還沒喝的，不想要了～……這是著名醫院的中醫師開的，不知有沒有人要？）
牽車回宿舍前，我決定對自已好一點，…早上起床看到這些證據，還真是佩服自已吶
結論：
很誠心的希望你變身成功，但在一片歡心鼓舞之際，
也想提醒你一下，減肥很重要，但別忘了健康價更高喲～
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【減重日記 - 2010/07/22- 體重 :93.5KG】
回顧昨日的飲食，發現不怎麼健康
本日早餐，把原本中午吃的水果，移到早上搭配統一無糖高纖豆漿
水果份量還OK，豆漿喝下去也剛剛好，早餐吃這樣也不錯，熱量不高蛋白質也夠，更重要的是纖維攝取也夠
所以早上有出現一些嗯嗯!!
中午吃了企業另一間公司的午餐，減重時就是要吃這些(生菜沙拉)
搭配各式各樣的醬 : 味増醬、蔓越莓、蕃茄油醋、蘋果鳳梨、芥末油醋，基本上熱量都不會太高
本日選擇的是葡萄油醋醬，生菜大概就這些裡頭挑出來裝盒，再搭配南瓜濃湯(完全就是南瓜+水下去熬煮)
再搭配我的秘密武器，水煮鮪魚罐頭，加了半罐(約90大卡而已唷!!)
這樣中餐我估計大概 : 450大卡，但是纖維質超多，鮪魚又有高蛋白!
南瓜濃湯則增加飽足感!(希望這樣吃沒錯啦 XD 7/25再來詢問營養師)
吃完午餐，趕到新店客戶那邊，快四點離開，搭同事便車前往信義區
頂著太陽走到新光三越的美食街去考驗一下自己，發現肚子空空的聞美食味道還真...
回到公司之後，又把剩下的半罐鮪魚拿出來，淋上中午剩下的葡萄油醋醬，耶!下午茶大約100大卡不到!!
晚上回家，趕著出門打網球+騎車，就把賀寶芙泡來喝，100大卡進帳!
但是在準備出門時，花了20分鐘找家裡的鑰匙(甚至懷疑是插在門上頭忘記拔起來!)
後來發現，因為丟在床上，我的床是掀床，掀起來之後，先是彈到床頭櫃! 再反彈進入掀床底下
就這樣花了我20分鐘(不曉得有沒有消耗100大卡 XD)
之後，別以為這樣就結束了!!
手機不見了!拿電話一撥，聲音很小!?靠....又在掀床底下......
你們以為就這樣嗎?!準備好了，要出門，拿起安全帽.....太陽眼鏡就這樣掉下來!
外頭的那一片風鏡斷成兩節...
老爹說話了 : 我看你別出門了，看起來就是不想要出門給你的預兆....
但是我已經答應公司同事先去美堤打網球，之後要去夜騎.....
拼了!! 出門前先跟觀世音菩薩禱告一下，祈禱一切平安!
夜騎路線 : 我家-->美堤網球場-->美術館-->麥帥-->我家
成績結算 : 2小時46分(大概有1小時都在喇賽跟撿球!)
里程共 20.99 KM 消耗800大卡
心率平均 : 114左右
迴轉數 : 27 rpm!!! 空閒時間太多 XD
(下次要把Garmin 705 設定成聰明紀錄，沒移動就不會紀錄)
回家喝了統一無糖高纖豆漿加上10個櫻桃
本日總卡路里 -2078 大卡
找照片時發現好幾年前自己做的菜 (等2個月之後，體重控制好，再來煮菜 XD)
5年前減重時準備的早餐(也是找照片時翻到的 XD)
7/18 -> 9/25 : 96KG -> 73KG
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cutaray wrote:
說真的，每天寫，寫到...(恕刪)
橘子加油!! 每天寫才會天天警惕阿..
流水帳有什麼關係.. 這就是我們現在的人生阿~
【減重日記】2010-07-22
生活~ 簡單就好!!
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