感謝 邂逅大大順手帶走我的手套
差點又得刺激消費了
Ted
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....是Roch
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roch123 wrote:
2009.4.28中...(恕刪)
報告 roch 大大 : 您的左腳卡鞋踩到小弟的右手了, 好痛 ......
昨天晚上第一次做騎跑轉換的訓練, 不敢太操, 騎 48 km ( 板橋中社來回 ), 馬上換跑鞋再跑 6 km.
果然, 去年鐵人三項比賽最後跑步階段, 那種爆掉的感覺又出來了, 沒錯, 就是那個 fu ...
練完後只有一個字 : 爽.
今年準備的不錯, 單項的訓練份量夠了之後 ( 游 : 3 km, 騎 : 125 km, 跑 : 半馬 / 全馬 ),
還可以在賽前開始訓練騎跑轉換.
最後階段除了單項的例行訓練之外, 預計 5/2, 5/10 再做兩次騎跑轉換的訓練.
然後賽前一周找幾天做些熱身小跑即可. ( 休養恢復 )
5/16 來去洄瀾鐵人三項, 有參加的隊友們一起
唷.
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