【宣導】全國自行車俱樂部安全會議內容(9F官方會議記錄)

有心參與平常約騎或有意參加賽事的車友可以參考參考~

以下是手冊部分內容~
手冊內容(黑字)
大項目裡的....小項目(藍色部份是講師口述,小弟記憶力差,筆記有限~)
會慢慢再補上,世鑫兄的筆記也記很多..

如何促進車隊(個人)參與自行車競賽的安全?
一.一台安全的競賽自行車
1.強度
2.剛性
3.穩定性.....
3-1.車架幾何學,力學(立管斜,穩定性較佳:頭管斜,不靈敏)
3-2.Fit!!...what?..body or car??
3-3.龍頭.把手.墊圈.車頭碗迫緊(頭管墊圈<3cm)
4.煞車....前煞優於後煞or同時煞or後煞優於前煞?
5.傳動....環法小史丟了黃杉奪冠的原因為例~

二.人身安全裝備
1.安全帽....穿戴位置是否正確~
2.手套.......防滑,增加握感~
3.卡鞋.......提高效益,下坡增加穩定性~

三.訓練中的安全項目
1.滾筒練習台....提高穩定性,注意力集中~
2.跟車.集團......錯開,左後10cm,左上右退
3.下坡............重心後移,握下把~
4.過彎............左彎提左腳(壓右腳),右彎提右腳(壓左腳)
5.面對摔車.......身體捲曲;該放手要放手(不要死顧著車子);摔完起身(皮肉傷的話),調整(車輛)再戰~

四.出賽前的"安全"準備
1.自行車整備
2.路線探勘,練騎
3.補給計畫
4.競賽策略
5交通.食宿.時間表安排

五.競賽中的安全行為
1.專注....眼觀前方,
2.穩定....漸進式移動,尋找有利位置
3.尊重他人路權....
4.適當的在集團中提醒警示....出聲,手勢
5.依照競賽策略行事........勿脫稿演出~
6.遇事冷靜
7.隊車應變能力

六.面對競賽的安全態度
1.目標.....奪牌?完賽?....像個比賽來完成比賽~
2.代價.....身家,安全~
3.競賽人格...集團中.終點衝刺前.都是一家人

七.人的安全因素
1.個性..........沉穩?急躁?火爆?白目?
2.自我認知.....屬於哪種階層的選手?
3.能力評估.....要待在集團中何處?中間.後面.兩旁or箭頭!!
4.目標設定.....

八.車隊組織中的安全管理
1.選手實力評估
2.訂定競賽目標
3.針對目標訓練
4.檢討目標達成率,訂定下一階段目標
5.參賽事務規劃
6.參賽過程執行

九.比賽是為了什麼
enjoy racing