[分享]經常重踩，當心"膝蓋軟骨軟化症"提前向你報到!!

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71樓

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文章編號：6119650

這是一個復健科醫師的說法:

像膝關節活動時有"喀擦"的聲音表示關節中的軟骨磨損的開關已經開啟了

為什麼年紀輕輕的會這樣呢? 缺乏運動或是要運動前缺乏暖身長時間搬運重物長時間久蹲都有可能會發生

要如何改善呢? 一旦開始只能盡量避免軟骨磨損繼續惡化運動前充份暖身避免重踩多運動穿戴醫療用護膝或許就如卡鞋那踏的公能一樣把膝蓋固定在正確軌跡 (中間有個洞那種)

抽中旺旺TDR 希望能夠連續鎖漲停15支,到5/5已經鎖5支了

sheng86

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72樓

sheng86

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文章編號：6139486

昨天跟小延聊天也有聊到這些問題
強烈建議各位車友裝卡踏穿卡鞋來讓自己的騎車姿勢
以及施力方法正確
騎車要的就是健康
因為騎車而受傷就太....

jfkggy

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73樓

jfkggy

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文章編號：6140126

原來如此

膝蓋要顧不然老的話就慘了

我以前常常騎後來棄車改用走的爬山

所以沒感覺不過建議大家多喝牛奶

跟年輕和老不老沒什關係注意身體就好了

jfk91020

7分

74樓

jfk91020

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文章編號：6142042

jfkggy wrote:
原來如此膝蓋要顧 ...(恕刪)

版主阿農：
原文我還是隱藏掉了，JFK大請先息怒，有個人紛爭請私下處理，不希望於版上再看到批判個人的內容。不如您先PM這位車友問問是誰先？再去做批評。如果是其他車友回文，這樣不就無意間又錯怪了呢？

jfk91020

7分

75樓

jfk91020

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文章編號：6142214

jfk91020 wrote:
這是一個復健科醫...(恕刪)

裡面的年紀輕輕我是說我以前曾經有這類情形去就醫我問醫師說我才30歲怎麼就會軟骨磨損

並沒其他意思千萬別想太多

抽中旺旺TDR 希望能夠連續鎖漲停15支,到5/5已經鎖5支了

cadmust

60分

76樓

cadmust

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文章編號：6142463

不管用不用卡踏。應該有幾個重點：

1.將腳拇指球維持在踏板轉軸上方
2.回轉速練習在70-90間，無論上坡或平地，同時調整心肺功能
3.騎車特別注意膝蓋，低頭望必須與踏板垂直，外八或內八都會傷害到
4.腳踩踏時，不要讓腳掌外八或內八
5.起步與上坡不要重踩，因為常會用慣用腳重踩，容易受傷
6.踏板尺寸適中，需選擇有齒可卡住鞋子的比較好施力

我若有說不正確之處，請車友們指正。
卡踏是工具，是為了讓效率提升、矯正踩踏型態。

但是若自己時常注意踩踏的方式，並不一定都需要裝卡踏。
畢竟以台灣的路況，還是要維持機動性比較適當。

而且裝卡踏，要倒三次.........

我是阿農