[問題]變速與爬坡

1.變速:
市區紅綠燈多，變來變去很麻煩，又怕傷變速與鋼索!!
不變又太重!!起步用站立抽車，這樣對嗎??

2.上坡:(目前只用速度碼錶)，員林上鳳山寺，目前覺得運動公園藤山步道比較順路與安全(比較沒有車) =="
我承認我是暗公叫，沒過零點不睡覺
四月至今的星期日才有騎車上鳳山寺....

剛開始騎時，騎上坡速度都有 5/6 km/h，爆心臟 + 流汗，
近來毒太陽，騎上坡好像是自虐 =="
現在夏天都只騎上坡速度約在 4km/h
不知道大家覺得新手上坡，應該怎麼樣騎，才是比較理想的