wildeny wrote:
可以請問一下你們騎的...(恕刪)
來了就知道了
早餐的話看個人，基本上7點就會結束了arda1026 wrote:
本來想拍被滅團前的紀念照 沒想到我的酒肉好朋友小胖 幸運逃過一劫
但是他今天后來好像自己搞爛了
今天大家騎的很開心阿，哪裡有被搞爛了???
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millerhome wrote:
2.輕踩再輕踩,千萬不要硬追.
3.拉高迴轉數
對於"新手"一詞,不知道該用怎樣的定義去形容,姑且就用還沒建立固定運動習慣且剛踏入單車運動的人好了.
因為後來被拉去騎獅頭山,所以不知道今天後面發生了哪些狀況..
我覺得一開始的課題,不是在於一直輕踩,也不是在於轉速要拉高騎,而是應該先把自己的固定運動習慣和基本心肺體能建立起來.騎車的方式,不要去管轉速多少,也不要管時速要騎多少,以自己感覺最輕鬆的踩踏方式為原則,並且去檢視自己踩踏時膝蓋是否會左右晃動,是否過於外八,是否有將腳掌正確的位置踩在踏板上...
在這些最基本的東西都還沒有準備好之前,我覺得不適合去練習把轉速拉高到100,110rpm甚至是更高的迴轉速去踩踏.因為不正確的膝蓋位置和姿勢去練高迴轉速,很可能造成膝蓋附近的韌帶過度摩擦而產生發炎.
晨騎不用擔心跟不上會被丟在山裡,小胖會細心的等待每一位車友的.
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petersho wrote:
我覺得一開始的課題,不是在於一直輕踩,也不是在於轉速要拉高騎,而是應該先把自己的固定運動習慣和基本心肺體能建立起來.騎車的方式,不要去管轉速多少,也不要管時速要騎多少,以自己感覺最輕鬆的踩踏方式為原則,並且去檢視自己踩踏時膝蓋是否會左右晃動,是否過於外八,是否有將腳掌正確的位置踩在踏板上...
贊成Peter的話+1。
最近這兩三個月，我都是這樣做。
養成固定的運動習慣 + 練習正確踩踏方式(善用變速，用輕鬆但感覺一點點重量的方式踩 + 並用前腳掌骨頭突出處，踏著踏板的軸心，像畫圓圈一樣的推動踏板），是我第一階段目標。
最近這一個月，努力的週週騎羅馬公路，就是為了鍛鍊心肺功能，與提昇肌耐力喔，這是我的第二階段。
祝大家快樂騎車、騎車愉快
女生騎單車是一種充滿活力與時尚的行為
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