【夜】竹北減肥團週一,三夜騎 20:00GO~

0分

1991樓

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文章編號：22402994

哈摟我是Ray

今天第二次跟大家一起夜騎, 我感覺肌肉崩壞中, 當時聽到大家要去飛鳳山時, 我心裡一驚, 是要當國手了嗎?

我來到國手訓練基地了嗎? 可是大家的臉卻一派輕鬆, 好像一塊蛋糕, 我頓時間也只好固作鎮定

爬坡的途中, 我不知道說了幾次X, (我為什麼要來我為什麼要來我為什麼要來我為什麼要來)

不過又可以多了一件說嘴的事情非常高興, 不過當然是說給不騎腳踏車的朋友聽的啦哈哈

狼斷

5分

1992樓

狼斷

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文章編號：22404640

第一次騎公路車上飛鳳山~~就被松哥和阿賓操爆~~
有夠硬的~~第一次想變輕檔卻發現已經沒得變了~~
好險還是沒落馬~~

狼斷 http://www.wretch.cc/album/likehers

penny21319

10分

1993樓

penny21319

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文章編號：22405424

狼斷 wrote:
第一次騎公路車上飛鳳...(恕刪)

你偷懶~~~~
以你的腳力沒爬3次以上都是偷懶.....

Orion

135分

1994樓

Orion

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文章編號：22405861

今天去飛鳳山喔?!

好險, 今天加班沒跟到.

否則繼上周的爆大腿後, 今天可能要爆膝蓋了.

蝦咪? 還有新手第一次來就帶去飛鳳山?!

這會不會把新手嚇跑啊?!

Orion

135分

1995樓

Orion

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文章編號：22406047

apple701021 wrote:
松哥、Simon、阿賓

有上面這三位勇腳帶隊, 竹北減肥團大概可以改名爆心跳團了!

sinitron

0分

1996樓

sinitron

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文章編號：22408866

雖然我不是教練也不是高手,對於飛鳳山我有小小的建議:

飛鳳山的最後部分的上坡非常陡與短,這對於膝蓋是很大的負擔,
而且幾乎進入無氧區間,對身體沒有幫助,只有非常喘而已,
常騎飛鳳山對練車沒有太大的幫助,除非是故意要訓練無氧區間,
但是這對初學者,不是很好的建議.

如果真要練車,我比較建議是關西來回,這是我們車隊去年晨騎常去的地方.
它的優點是去程緩上坡,回程緩下坡,沿途紅綠燈也不多,路大又直,
去程可以定速巡航,讓自己的身體在有氧區間長時間騎車,這樣可以增加肌耐力與心肺功能,
回程下坡可以再加快一點速度,讓身體逐漸適應這種規律的活動,
如果趕時間,覺得關西太遠,可以找中途點折返,不一定要騎到關西,

這是小弟小小的建議,給各位大大參考,如果有說錯,敬請見諒!

Simon