粉紅可可 wrote:
2010/9/5~3...(恕刪)
值得歡呼啦..........明年就是100年.....預約明年再上來一次吧!{我已是第4趟了............嚕}
讓我的車車能...躺在午嶺小花團上....很舒服滴..!
個人積分：9分
文章編號：22255744
個人積分：0分
文章編號：22272372
謝謝長老和阿貴的邀約
好像已經來不及報名了
羅馬公路縱橫挑戰賽
活動簡章
為落實全民運動推廣，提升健康觀念，結合桃園地區知名之景觀道路，以最環保的自行車騎乘方式，引領參與者感受石門水庫及羅馬公路之美，並體驗共同挑戰自我之樂趣。
一、 主辦單位： 中華民國自行車協會
二、 指導單位： 行政院體委會、桃園縣政府
三、 協助單位： 經濟部水利署北區水資源局、復興鄉公所
四、 活動日期： 中華民國99年10月 9日(星期六)
五、 活動路線： 石門水庫南苑停車場 → 環湖公路 → 北部橫貫公路 → 羅馬公路 → 竹28線 → 台3乙線(經中線收費站) → 石門水庫南苑停車場
(全程78公里，爬升1500公尺) 。
六、 參加對象： 年滿15歲以上之國內外人士；並具長途騎乘經驗者；未滿18歲須附家長同意書。
七、 活動內容：
6:00--6::40 於石門水庫南苑停車場報到並領取晶片號碼，晶片號碼請勿對折，請貼於安全帽正前方。
6:40--7:00 來賓致詞
7:00--7:30 選手陸續通過感應拱門出發。
終點關門時間：PM 14:00
八、 活動須知：
-- 活動需知 --
單車須具完整之前後剎車，全程須戴安全帽。
本活動非競賽性質，參賽者須遵守工作人員指揮並確實遵守交通禮儀，順向靠邊前進，確保騎乘安全。
活動路線中有下坡及連續彎路，請減速小心。
如遇故障或緊急事件，請速與大會聯絡人聯絡。
九、 注意事項：
1. 所有參加本活動之相關人士均可於活動當天免費停放車輛，車輛請停放至南苑停車場，但須具備活動專用之車輛通行識別證。
2. 車輛進入園區前(坪林收費站)，請先向大會之工作人員索取車輛通行識別證。
3. 車輛通行識別證發放時間為AM 5:30，於坪林收費站前。發放對象為參賽者、隊車、支援車及親友團等。
4. 本次活動車輛定義為機車、汽車、遊覽車等(自行車免費進出)。
十、 補給站：
1. 本活動路線設有補給站2處及檢查站1處。
2. 補給站分別為羅浮補給站及錦山鐵馬驛站。
3. 選手通過檢查站時，請妥善保存信物，如有遺失，視同未完成，不計成績。
4. 抵達終點，工作人員檢視信物後，信物不須繳回，請自行留存紀念。
5. 終點會場提供活動餐點。
十一、 獎勵辦法：
1. 完成報名繳費者，於報到時即贈送單車專用海盜式透氣排汗帽。
2. 凡於關門時間前抵達者，均可獲得完成獎牌1面；於6小時30分內完成挑戰者，現場可領取完成獎狀。
十二、
報名：本活動有人數限制:1,600人，報名費每人600元
1. 即日起至9月10日20時止，請利用線上報名系統或下載報名表以電子郵件、傳真、郵寄等方式報名。
2. 繳費方式： 統一超商 、自動提款機(ATM) 、 匯款、 臨櫃繳款 。
3. 帳戶： 匯款 → 上海商業儲蓄銀行 文山分行 帳號 6610-2000-0005-80 戶名：中華民國自行車協會
ATM → 銀行代碼【011】 帳號 6610-2000-0005-80 並於網站或報名表註明 帳號後 5 碼 以利核對。
電子郵件信箱 taiwanbike.org@gmail.com 主旨：羅馬公路
郵寄地址/現場報名：116台北市文山區景明街47號 傳真：(02) 6628-7001
十三、 備註：
● 保險：大會投保公共意外責任險200萬及對所有選手投保體育活動100萬意外險及3萬意外醫療險。
● 所有參賽者請自行評估健康後是否報名參加；有心血管疾病者，不宜參加。
● 活動當天舉凡停車、報到、熱身及準備出發，請配合工作人員引導，以維持活動順暢。
● 請所有人員發揮公德心，騎乘中如有物品掉落，敬請立即處理；或有發現者，亦請立刻排除，以免造成意外。
● 騎乘進行中，請共同維護環境，勿隨手拋棄垃圾。
● 報名截止後，如遇天災賽事延期而無法參加者，所繳交之報名費，主辦單位扣除已代辦、已製作支出、轉帳等費用後，將餘額退回。
● 分組：由本會系統自動依年齡進行分組。
● 報名截止後，因個人因素無法參賽，視同棄權， 恕不退費。
● 如有未盡事宜，經主辦單位決議得隨時修正公布之。
堅持操控速度。果決思維的切換器。我愛飆車。
執著粉紅。獨立自主代表色。我愛粉紅。
舞！是自我展現的語言。抒發情緒的姿態。我愛跳舞
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粉紅可可 wrote:
9/11主委盃.輕鬆...(恕刪)
也該退乳酸了\就多算我一個.若無其他雜事煩我的話!預約2位{我與阿貴}
按下連結\亞畢車隊2010年第3次攻武嶺頂實錄:多多指教囉!
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粉紅可可 wrote:
他過人止關後沒有多久就抽筋了
我看見他臉色蒼白~很擔心
這是我從未見過的阿樞
抽筋嗎~
這倒是喚起了我幾年前爬天梯的痛苦
那時 很久沒運動了
去時是一直下坡的樓梯 下的很高興
因為平時體力還不錯 就跟我爸走到了盡頭
什麼什麼瀑布那裡(我忘了) 超漂亮的
但也因如此 變成我們最後
回程就一路趕路啦
去時的下坡就是回程的痛苦上坡
而且還是樓梯
在樓梯爬上一半的時候
我抽筋了 還一度站不起來
還感覺得出來 腳有水泡 跟大姆指黑青了
但 不能讓別人等太久
我爸拿他隨身攜帶的鹽
因為身上沒水
沾了一點 用口水讓它溶一下就喝了下去
症狀就稍微好了一點
再加上 有做些舒筋的動作
想辦法把小腿肌肉拉直給他抓龍
再把抽筋的腳根往上扳
當然
路還沒結束
這段路我抽筋 抽了三次啊 三次啊~~~~痛苦的回憶
但還是爬完了
造成我隔天快死了 但還是用意志力硬去溪頭
但禮拜一上班呢？
天啊～～～～～ 連下床都有問題 撐不起來 我是用滾下床的 但還是硬去上班了
結果 痛苦了五天 才好
好了 分享這段故事
是要告訴各位
鹽巴 是爬山的人必備的東西
為什麼呢？因為爬山會造成大量流汗
跟騎卡打車係差不多的
造成體力大量流失水份跟鹽份
如果一直沒補充 很容易造成抽筋
下次帶點鹽巴吧~抽筋時 比運動飲料還有用呢
又輕 我爸是用底片罐裝著 畢竟鹽巴不能潮溼
還有 鹽巴 好像也可以治療高山症
對於 爬山的人來說 鹽巴是救命用的
晚點再問問我爸抽筋該怎麼辦好了
網路上是有人說 左腳抽筋舉右手 右腳抽筋舉左手
我記得我那時好像有試耶 只有短暫的效果就是~
自從開始騎車後 白就離我越來越遠了 單車遊記http://www.wretch.cc/blog/smallyehbike
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