【桃園嘴炮版】7/02 - 7/03 阿里山行程說明

jackamt

86分

1241樓

jackamt

個人積分：86分

文章編號：3008666

bikeman0716 wrote:
jack 你朋友看起來應該只是皮外傷，沒啥事吧~保重喔！

我同事他還好只是瘀青＋皮肉傷, 他已經換回防刺胎
若無意外禮拜天他還是要去參賽！精神真令人敬佩！

（不知有無殘障組？

)

brojoe.tw

110分

1242樓

brojoe.tw

個人積分：110分

文章編號：3008699

jackamt wrote:
我同事他還好只是瘀青...(恕刪)

這件意外讓小弟覺得，工具要帶，不能只帶一半

如果我們有自備打氣筒，可能補胎不會那麼匆忙。

騎長途一點的，真的是補胎工具、打氣筒等一定要帶著

台灣的路面是拉力賽級的

今天的GPS圖...

Brother Joe、卡打車亂亂照的攝影休閒組 http://blog.xuite.net/brojoe.tw/papazao

jackamt

86分

1243樓

jackamt

個人積分：86分

文章編號：3008746

brojoe.tw wrote:
這件意外讓小弟覺得，...(恕刪)

有同感, 不過為何要不就都沒事, 要嘛就兩個人同時破胎
這次在復興是這樣, 上次我和你在金山也是

vl69

6分

1244樓

vl69

個人積分：6分

文章編號：3008799

brojoe.tw wrote:
這件意外讓小弟覺得，...(恕刪)

Tom Chu摔車了??????????

brojoe.tw

110分

1245樓

brojoe.tw

個人積分：110分

文章編號：3008803

jackamt wrote:
有同感, 不過為何要...(恕刪)

還有，沒工具就別騎了，用小朋友恭請小黃先生比較安全！

Brother Joe、卡打車亂亂照的攝影休閒組 http://blog.xuite.net/brojoe.tw/papazao

ow-02

73分

1246樓

ow-02

個人積分：73分

文章編號：3008972

苦主是Jackson~~

vl69 wrote:

Tom Chu摔...(恕刪)

jackamt

86分

1247樓

jackamt

個人積分：86分

文章編號：3009371

vl69 wrote:
Tom Chu摔車...(恕刪)

Tom和Jackson都破胎, jackson還摔車 orz

還發生了一件糗事, 帶了挖胎棒帶了補胎片
可是沒帶打氣筒..... orz

還好有兩位e-MA的車友相助打氣筒

richard01

0分

1248樓

richard01

個人積分：0分

文章編號：3009760

別談戰術先,做好個人的部份
1.把自己消耗掉的體力先補回來,生一點的牛肉是不錯的選擇
(如果沒試過,在賽前記的千萬不要吃生冷的食物)最簡單就喝雞精
2.充分補充碳水化合物和水分
3.好的睡眠(配合比賽改變作息時間與生活習慣)
4.減低肌力的訓練,改採高氧的練習,有助於乳酸的排除(很重要哦!)
幾個建議供大家參考

lvy yang

0分

1249樓

lvy yang

個人積分：0分

文章編號：3010055

Hello，我是玉佳，感謝喬哥幫我拍的照片，下次我還要更美的喔！

jackamt

86分

1250樓

jackamt

個人積分：86分

文章編號：3010066

richard01 wrote:
4.減低肌力的訓練,改採高氧的練習

請問richard兄, 所謂的高氧運動可以舉例說明嗎?

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