jikangle wrote:
你準備好了嗎??
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地獄式集訓有成...
乃照這個情形看來~
斷水流大師兄也不是吉董的對手了!
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tekken wrote:
我比較想看體脂肪和基礎代謝率的狀況
看來阿吉哥武嶺之役是3：30之內了
有呀~我有PO過阿...
我體脂約在9-11浮動,基代約1500...
我只能說...我的體重是大量的運動(騎車游泳重訓..),跟低油低糖高纖的飲食交互之下的"慘"物
我PO一下我之前吃過的東西,都是晚餐....白骨精慎入...想減重的可以參考一下...
水煮系列....
(水煮蛋,高麗菜,花椰菜,菜頭,五穀飯和甜辣醬)歡迎研發新式食材....
醬的話可以去小七A
我超愛黃芥末跟酸黃瓜.....
小七系列....
(蕎麥涼麵+生菜沙拉+水煮竹筍+水煮蛋+一個大番茄+一杯豆漿)
減重你說痛苦嗎?肯定是痛苦的...你看這吃這啥鬼....不過習慣以後~
說真的太油膩你反而吃不慣了....減肥歸減肥~醣類蛋白質脂肪都不能少
我之前水煮系列吃太多,都沒有吃油,還便祕了一陣子....
後來爬文,才知道人體每日也需要一茶匙的油(植物性佳)
嚇到大家了嗎?
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3:30??
沒爬過的話我可能還會有這些幻想.....
但是....說真的啦~我的目標只是擺在近四小時....
拜託千萬別抽...恩!!你懂得....
下面是很強大的計畫表
參考別人改,大家參考一下...我有用EXCEL存檔
改紅色的時間就可以幫你算出均速和總時間,有需要的話pm我,我寄給大家
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我吃的是五穀飯或是10穀飯
長得跟一般白米不太一樣~所以你沒認出來~
我食量很大的
蘿菠下面那個是"碗公"就是了~不是小碗
另一個小七的澱粉是蕎麥麵
另外~我目前減重也只有晚上吃這些拉~
早中餐, 跟大家一樣是火腿蛋三明治牛奶豆漿便當之類的~
話說明天應該就解除禁忌了....我要去吃豬腳飯外加兩碗飯啦
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中央氣象局網站
天氣觀測裡面的第二項
及時影像
點到南投可以有清境農場的鏡頭選項
可以知道那邊目前有沒有下雨,超炫的拉~
不過目前晚上黑漆漆的,建議明天在看
http://www.cwb.gov.tw/
