【大園車友】夜騎時間: 星期二-高鐵線 星期四 - 晉級大古山線 歡迎來參加!

澳隆 wrote:
七點左右落腳宜蘭廟口夜市...(恕刪)


按照計劃 , 今天不是應該停基隆夜市嗎 ?
這麼拼 , 第一天就騎 200 哦 ?




剛剛收到一封轉寄來的笑話 "飆車族的苦衷......"

飆車族 有時候是有苦衷的......

阿賓星期六深夜想騎小出去去買個豆花當宵夜,結果……
好死不死,買完豆花,前面就遇到至少一百多輛的飆車族正緩緩行駛,
周圍並沒有車輛敢超車,阿賓也很害怕,只好跟在車隊後面緩緩騎著。

過了約20分鐘,陸續有不少人也從後加入了這行列......

這時阿賓看到一直騎在他旁邊一個貌似忠厚老實得不得了的年輕人,
臉上並沒有作為一個飆車族放浪的神情,騎的是有菜籃的90cc機車
(菜籃裡還有碗很像銼冰湯湯水水的東西)。

阿賓忍不住鼓起勇氣開口問他:「~怎麼想來飆車啊?」

那個少年仔剛開始有點被他嚇到了,不過之後馬上回神過來,
緩緩的開口說:「我知道你為什麼也跟在車隊後面,因為我跟你一樣,
我也不敢超過這群飆車族呀,我只是出來買碗銼冰而已!
結果看到飆車族擋在路前,我也只好跟著他們後面騎,就在快到我家時,
後面又跟上來不少飆車族,我也不敢隨便離隊,只好傻傻的一直騎........」

阿賓聽了差點傻掉,忍不住問他:「那....那你到底騎多久了啊?!」

他回答:「我....我也不曉得騎多久了!我從這飆車族車隊離開"雲林"之後就不知道這裡是哪裡了!」

此時這浩蕩的車隊已在"台中市中港路"上了,天啊!

就在同一時間,騎在最前面,好像是帶頭的雙載機車上兩個人的對話:「哥,我好害怕哦!我好想回家啦!」

「弟,我也很害怕,誰不想趕快回家啊!但是我怕我要是一催油門衝出去的話,後面那一大群飆車族說不定會追上來砍我們,該怎麼辦呀!」

就這樣,帶著已經臭酸的豆花,一路騎到了新竹,都天亮了~~



看到紅字的部份 , 突然想起昌武昌宣兩兄弟 , 忍不住笑出來
*********** 留得健康在 , 不怕沒車騎 *********** http://www.plurk.com/JJ_FRANCES

女版小飛俠 wrote:
按照計劃 , 今...(恕刪)


我想應該是澳隆為了雪76k之恥,偷吃大還丹(有看過電影-摩登如來神掌吧,就是那一條),因而功力大增!

繼續加油囉!

你今天囧冏阿了沒?!
澳隆 wrote:
7/1~大園到宜蘭~...(恕刪)


不是聽說要環十多天...怎一下子就到宜蘭了

不要5天就騎完...然後剩一星期只好環大園

我也好久沒放假...然後出去騎超過百公里的路程了

上一次休假...印象當中是端午節

只能拜託老闆不要那麼會接單

7月可能整月還是都上班....希望八月能有機會喘一下

騎騎林口盃...或是和大家一起去日月潭出遊

澳隆 wrote:
七點左右落腳宜蘭廟口夜市,

利害喔..那明晚不就到花蓮囉..
加油喔..祝環島順利.平安..愉快..

女版小飛俠 wrote:
按照計劃 , 今天不是應該停基隆夜市嗎 ?


更正....我打錯了啦!!

讓大家誤以為我們勇腳真是抱歉@@

現在要繼續行程了~

女版小飛俠 wrote:
按照計劃 , 今天不是應該停基隆夜市嗎 ?
這麼拼 , 第一天就騎 200 哦 ?


哈哈!!昨天大家都累了 , 沒有注意看 !! 宜蘭夜市好像不是在廟口吧 !
昨晚回來看到單日從大園到宜蘭還真是著實讓我嚇了一大跳~~
我聽說不是12天環島嗎?那照這樣進度應該4-5天就可以搞定了~~
原來是誤會一場~~

那個飛輪課的真相要趕快弄出來啦~尤其是阿杜拖了好幾天啦~~
雖然一定很狼狽~不過總算也是熬過來了~
澳隆 wrote:
更正....我打錯了啦!!

果然是被大太陽晒昏頭了



GaryWu1007 wrote:
哈哈!!昨天大家都累了 , 沒有注意看 !! 宜蘭夜市好像不是在廟口吧 !

JJ 我是沒逛過宜蘭夜市 , 所以不知道是不是在廟口
我還很仔細看 , 連寫兩次 "宜蘭" , 才想說 : 喝 ~ 要不要這麼拼阿



bigtree6867 wrote:
飛輪課的真相要趕快弄出來啦

那 JJ 先來 PO 沒有圖的心得

6/29 飛輪課第一堂

晚上去洪教練那上飛輪課
原本想說 , 真的假的 , 室內踩飛輪 ,
還要另外帶一套衣服去換上完課濕掉的衣服 ?
不用吧 , 車衣車褲 , 吸濕快乾 , 回程就讓風吹乾就好啦 , OK 的啦
我錯了 , 車衣車褲真是濕到可以擰水出來
三條頭巾全濕 , 喝掉 1.5 罐的水都還覺得不夠 , 下課還灌了一瓶青島 ...



一開始先用迴轉速 100 熱身
之後提高到 男生 140 , 女生 120
教練先讓我們試著衝刺迴轉速一次
我最高只到 174
再來練左腳20分鐘
練完左腳 , 再衝刺一次
我也破 200 囉



接下來是 如何站著踩踏找中心點踩踏節奏
我才懂為什麼之前抽車時 , 老是沒兩下就腿酸
還有大家說的 "上坡抽車要有固定節奏" 是什麼意思
這項我有領悟到 , 向下踩的腳就不用怕, 伸直踩下去就對了
會感受到一股彈回來的力量 , 像跳跳床一樣
只用一根手指撐著也照樣可以維持中心點
但卻會很喘, 老喘不過氣是我的罩門 ...



練完上述幾項 , 把迴轉速降到72~100
緩和心跳呼吸
教練開始講解一些觀念




之後到室外做伸展操
教練似乎很驚訝我筋骨的柔軟度 (也就只有這優點咩 , 肌力超爛 )
說我可以騎車 , 叫我天天去練 ,
(讓我想起武俠小說中 , 高人看見主角"根骨奇佳,是練武之人" 的讚嘆 , 不要笑 , 難得可以虛榮一下咩 )
可惜一天我就已經又爆膝蓋
還沒糾正姿勢前 , 天天來 , 不就腿廢了嗎





教練要大家回家觀察自己鐵腿的位置
下堂課時要告訴他 ,
應該是要藉由鐵腿位置來判斷肌肉群使用正確與否吧
好 , 那就來好好觀察一下




練完 , 覺得大腿後側已經鐵腿了
回家洗澡時 , 整隻大腿都鐵腿 ,
最鐵的是膝蓋窩(後側)一整條 .膝蓋窩(後側)連大腿兩側筋絡
以及大腿前側連接髖骨處



7/1 飛輪課第二堂

今天上第二堂的飛輪課
教練問大家上次上課回家後鐵腿的位置
可能我鐵的部位是正確的吧
教練點點頭沒說話就走向下一位
一聽到有某人痛不同部位的
就開始修正某人的姿態



說也奇怪 , 在家還鐵腿到不行
一坐上飛輪車就全忘了痛 (雖然鐵腿到得用手把腳給搬上車 )
今天就專心調整成用腳掌內側腳姆指球(芝麻球) 來踩
原本從第一次爆膝蓋之後 , 每次夜騎騎得稍微快些重些 , 回家膝蓋就不同程度的爆
今天連衝迴轉速5次 , 回家膝蓋還是完全不會耶 , 神奇 ~
果然原本的姿勢是有問題的



今天還瞎打誤撞的搞懂了一件事
之前團裡男生都說女生騎車有優勢 , 因為跨下不會麻
JJ 都不知道該怎麼回應
洪教練就替女生說了一句公道話啦
女生是不會麻 , 但會痛
為了避免痛 , 下意識會去調整姿勢
結果變成髖關節坐骨那超痠
教練說 : 恭喜你 , 你體會到什麼是"立骨盆"了 , 再練個一個月 , 痠痛就會不見
哈 ~ 瞎打誤撞 , 這樣也行阿



接下來站立抽車
覺得比上次還更能掌握訣竅
輕輕鬆鬆跟著 MP3 踩了五首以上吧
也不像上次一樣喘不過氣



下週再來去踩飛輪吧 ~


*********** 留得健康在 , 不怕沒車騎 *********** http://www.plurk.com/JJ_FRANCES
  大園總部黃翔呼叫、呼叫~~~~
  正在環島的情侶(隆隆、佑佑),收到請回答,請問星期六、日,你(妳)們的行程到那裡啦!
  黃翔星期六、日在屏東等你們,如果早點到,打個電話給我吧~~(去幫你們加油!)


真的給飛輪班的同學們說一聲....SORRY 啦
本來昨天就要貼的說,可是吃太飽了....不想動.....
好吧....現在來把上飛輪課的真相公佈一下吧......
第一天090629
01--才剛開始,大家一齊把命拼~~~~

02--昌武你的頭可以在搖大一點

03--閃亮姐妹及阿培

04--阿峰回眸一笑

05--我也來個近拍(奇怪臉怎麼變圓了)

06--流星在外面啦.....

07--難怪大樹不跟我去吃消夜了....

08--大家快不行了....

09--勾董說:「你們不來是對的」。


接下來是第二天 090701
10--不去騎車,是在作啥呀....

11--打混的打混、摸魚的摸魚

12--水昆兄,今天混很凶喔.....

13--帥帥及不搖頭的昌武

14--果然快不行了.....

15--這一次流星真的在外面喔.....

16--無題~~~

17--一堆青蛙囉~~~

18--下腰囉

19--年輕人果然不敵資深美少女

騎車、露營、出國趴趴走
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