個人積分：6分
文章編號：20767631
集合地點:
基地平鎮美利達1900時
注意事項
請加裝前後燈。
請穿戴整齊,運動鞋,安全帽,手套等裝備。
出門告家人,回家報平安,出門放心,家人安心。
跟車時保持安全距離,請依交通法規小心騎乘。
嚴禁闖紅燈,違規左轉,併排騎乘,併排聊天,嘻戲蛇行。
嚴禁下坡競速,禁騎人行道,禮讓行人;請大家為自身安全負責。
活動為掌握人數,若有事要中途離開,務必告知領隊或壓隊人員。
出門請隨身攜帶健保卡,行動電話,補胎用品。
建議攜帶,備胎,打氣筒,雨衣等其他急修工具。
本團任何活動均為自願參加,個人保險相關事項請自理。
經勸告後未戴安全帽,不符合規定者,謝絕參加本團任何活動。
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01.小阮阮
02.彬哥
03.良伯
04.廖老師
05.大頭哥
06.小胖
07.
08.
09.
10.
11.
12.
個人積分：38分
文章編號：20768206
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01.小阮阮
02.彬哥
03.良伯
04.廖老師
05.比較老的小胖(叫小胖的人真多，幫小胖報名，大肚婆沒有騎車的資格，我也好想去騎車阿~~~~~)
06.
07.
08.
09.
10.
11.
12.
個人積分：104分
文章編號：20771073
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03.良伯
04.廖老師
05.比較老的小胖(叫小胖的人真多，幫小胖報名，大肚婆沒有騎車的資格，我也好想去騎車阿~~~~~)
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我也好想騎.可是現在全身無力,前幾天太陽太火熱,一不小心中暑
,又感冒,刮沙無效.感冒看醫生吃了藥又很想睡,想要騎機車去又怕騎到一半睡著了...
,一直到現在都沒見改善...天氣太炎熱大家要小心,沒事多喝水,多喝水...多喝水~~~
平安是福，健康是財
個人積分：6分
文章編號：20789075
炎炎夏日慎防熱衰竭及中暑
宏恩醫院家庭醫學科主任
譚健民醫師
由於大腦下視丘調節體溫的功能，身體內的熱累積以及熱散發兩者間能取得平衡，使得個體體溫維持在攝氏36.5至38.5之間。而個體由於時間長期處於高溫環境及強烈日光輻射下，並導致中樞神經體溫調節中心發生紊亂所衍生的病變，稱之為「熱疾病」。根據生理學的研究，在乾燥的空氣個體在攝氏七十二度時，能忍受一小時；在攝氏八十二度時，個體能忍受四十九分鐘；而在攝氏一百四十度時，個體則可忍受二十分鐘；此外，個體的耐熱性與空氣中的濕度有關，亦即在攝氏四十五度的飽和濕度中，逗留上一個小時，則會導致個體發生中暑，衍生「腦水腫」而昏迷致死。
事實上，「熱疾病」可由外界高熱傷害程度的不同而在臨床上分類為：
1.熱水腫：暴露在高熱環境之後的幾天，個體會發現下肢出現水腫（以腳水腫為主）的現象，但一旦身體對於外界溫度能夠再調整過來，則此種病況便會自然消失。
2.熱痙攣：由於個體在高溫下，導致體內納離子過度的消耗，而使得下肢肌肉（尤其是小腿肌肉）發生疼痛性痙攣的現象。
3.熱昏厥：個體處於悶熱潮濕的環境所產生的姿態性低血壓。
4.熱抽筋：個體處於溫熱的環境中，所呈現「換氣過度」的合併症。
事實上，除了上述四種較為輕微的所謂的「熱疾病」之外，還有另外兩種熱疾病必須要及早認知及立即加以處理，否則便會發生性命的危險，這兩種熱疾病就是指「熱衰竭」以及「中暑」。
「熱衰竭」是最常見的「熱疾病」。由於個體長時間處於溫熱潮濕的環境中，而在大量排出汗水後，由於忽略「水分」適度的攝取，或者一時飲用過量的水分而忽略「納離子」的補充，而衍生「熱衰竭」的合併症。事實上，「熱衰竭」罹患者體內並無過度熱積蓄的現象，其中心體溫通常低於攝氏39度，其大部分罹患者是以老年人為主，而常見的症狀包括有暈眩、頭痛、全身衰弱、噁心、嘔吐甚至暈倒或不省人事；罹患個體一旦在被搬離高溫環境後，便會逐漸清醒，此時罹患者可能會呈現冒冷汗、皮膚蒼白、嚴重電解質不平衡甚至血壓降低的現象；假若不及早認知及處理，則會進入「中暑」的病況。
「中暑」本身即是一種內科急症。正常人在溫熱潮濕的環境中，作激烈的運動後，亦會導致「運動後中暑」的現象；尤其某些罹患慢性疾病（如冠狀動脈硬化性心臟病、高血壓性心臟病、慢性心臟衰竭、糖尿病）的老年人，一旦在炎熱的夏天，並且生活在空調不良的環境中，就容易衍生「中暑」的危機。在發生中暑前，個體會有神智不清以及痙攣的現象，某些罹患者則會呈現皮膚高熱，但卻絲毫沒有流汗的跡象；此外，某些個體則會伴隨心跳加速、呼吸急促、耳鳴、嘔吐以及低血壓的現象，此時其肛溫（中心體溫）可能高達攝氏41度以上；而一旦體溫超過攝氏42度以上，則體內新陳代謝的酵素系統都會癱瘓；此外，再加上細胞本身通透性的增加，而使得蛋白質變質，進而導致多種系統器官功能發生嚴重障礙。在臨床上，中暑罹患者亦會呈現神經功能障礙，某些個案甚至會發生煩燥不安、劇烈頭痛、全身抽筋甚至意識障礙的現象；但卻有半數的罹患者，皮膚卻反而呈現濕冷的現象；此時，假若不及時將體溫冷卻下來，則或許會發生致死肺水腫或心肺功能障礙的合併症。
在臨床上，個體一旦被發現有中暑的現象，其首要的急救措施就是利用「溫水」噴灑身體，並用強力風扇幫助身體散熱，而對抽搐的手腳亦可加以按摩；此外，可以在頸部、腋下或鼠膝部放置冰塊；而在加護病房內，亦可以利用冰水進行腹腔透析，使中暑罹患者體溫以每分鐘攝氏0.1至0.2度的速率降溫，使其肛溫能降至攝氏39度以下為原則，此時積極降溫的處理便可以暫時停止。
因此，個體在炎熱的天氣中，應該要先做好遮陽的設施，盡量避免直接曝曬烈日；而在溼熱的環境下工作的個體，亦應穿著寬鬆透氣的衣服，而除了水分適時補充之外，亦不要忘記「鈉鹽」（食鹽水）的補充，或在一千毫升的水中加入半匙至一小匙的食鹽，讓罹患個體喝下去，亦是非常有用即時的處置；而罹患慢性疾病的老年人，在潮濕高熱的季節裡，亦應注意室內通風的良好以及攝取足夠的水分和營養。
此外，個體在炎炎夏日長時間於烈日下工作或旅遊時，更應戴遮陽帽如草帽、大沿帽或撐傘，以減少太陽光熱直接的輻射；在穿著上宜採用淡色棉質易散熱的衣物，並適時適量的補充水分，最好能在礦泉水中加上半小匙的食鹽，來補充汗液中所流失的「鈉離子」。
再補充:中暑的預防與處理
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預防
1在悶熱空間活動，或運動過量，應定時及不定時補充水分與鹽分，
尤其是口渴時，即使正在進行運動或勞動，也應考慮立即停止。
2.移動病患到陰涼的地方，除去身上過多的、有束縛的衣物，給予溫
水擦拭或風扇冷卻。
3.病患若清醒，可以給予少許清涼的飲料。
熱衰竭與中暑的比較：
熱衰竭－會流汗，所以皮膚比較潮濕、體溫大多是正常的。
中暑－感覺身體很熱，皮膚乾燥發紅、．體溫升高超過40.5℃。
熱衰竭與中暑的照護方法：
●讓病患躺下
●把腳抬高
●給病患冰敷
●吹電風扇以降低病患的體溫
●給病患喝流質的東西
個人積分：6分
文章編號：20794787
個人積分：0分
文章編號：20802682
個人積分：6分
文章編號：20816789
烏來進小礁溪出
日 期：2010年7月17日(星期六)
集合地點：平鎮美利達
集合時間：0600時
交 通：遊覽車(平鎮美利達→烏來停車場，宜蘭四城火車站→平鎮美利達)
費 用：每人新台幣1,000元含車資,保險及晚餐費用(多退少補)
備 註：
1.中餐因在越嶺途中,請各伙伴們準備自己夠足份量之餐點,建議準備台式飯團或肉粽在途中用餐較方便。
2.晚餐至礁溪餐廳吃海產,飯後泡溫泉,返平鎮美利達各自回家。
3.攜帶一套便服,泡完溫泉後以便更換,帶外套可於遊覽車上穿著。
4.請更換1.75以上規格之登山胎,以應付越嶺路況。
5.因遊覽車座位有限又要堆放腳踏車故人員限制在20員以內。
6.未填寫入會申請單之伙伴請盡速至基地填寫以便辦理入山證手續;費用請於7月10前繳納完畢。
騎車行程：烏來風景區停車場--烏玉檢查哨--孝義--露營地--吊橋(越嶺步道起點0k)--過溪--6k(最高點)--鞍部--過溪--越嶺步道終點--匏崙路--台9線--礁溪四城火車站。
總 里 程：40km
總爬昇高度：830m
注意事項:請加裝前後燈。
出門告家人,回家報平安,出門放心,家人安心。
請穿戴整齊,運動鞋,安全帽,手套,雨衣,風衣等裝備。
出門請隨身攜帶健保卡,行動電話,補胎,備胎,打氣筒,等其他簡易急修工具。
遇雨取消該行程
未盡事宜,隨時補充說明
心裏準備事項及重要報告:
此行程為登山爬坡之行程,路程中需彼此幫忙互相照顧,請考量個人體力是否可以負荷,行程中要扛車,傳車,涉水等,車輛也最好為登山車,雙避震車更佳,輪胎尺吋最好為1.75以上登山胎,中餐會在路程中段享用,為了減少負擔請自備足夠個人食用之糧與水。
報名時請排除不確定之因素,不要報了名到時又不能參加的情形,會影響團體之運作;因要辦理入山證及投保意外險,需個人基本資料造冊,若非本團之團員請盡速至基地填寫入會人員基本資料,以便造冊送保險公司及入山檢查哨,請各參加之伙伴們轉告週知。
日期:七月十七日~~~~~~
目的地:桶后越嶺至礁溪
集合地點:平鎮美利達
集合時間:06:00
報名人數:20人為限
1.小阮阮
2.老爹
3.大江
4.小江
5.烏龍
6.勇哥(已繳費)
7.阿玄(已經請好假了.排除萬難.就是要去)(已繳費)
8.彬哥
9.梁伯
10.阿KEN
11.阿昌(KEN的弟弟)
12.嘉奕
13.
14.
15.
16.
17.
18.
19.
20.
備註:
1.此次備有遊覽車接送及保意外險
2.回程至礁溪吃海產泡溫泉後打道回府
3.此行須另加收費用1000元,多退少補,請繳至本團會計以便作業
個人積分：5分
文章編號：20878906
個人積分：0分
文章編號：20879231
個人積分：0分
文章編號：20884746
《人生小提醒》不要記較小事
不要理睬不愉快的事，全當沒有發生一般。為吃半點虧的小事大氣一場，為頭低一毫的小事大怒一次，為話多半句的小事大罵不絕，想一想有沒有這個必要？！一個人總計較小事，說明他的思想是混沌的，智力是低下的。切記：別為小事煩惱，快速忘掉它！
《人生小提醒》順其自然
時機未到，非要創造條件，難免「拔苗助長」。與其焦慮未來莫測的前途，不如踏踏實實做好眼前的事情。切不可做「心比天高，命比紙薄」之人。順應客觀規律者多存，自以為是、我行我素者多亡。切記：多學習自然生存法則。
《人生小提醒》消除不良性格
性格決定人的命運。一個人能力再強，若性格出問題，也會影響其能力的發揮。消除「敏感、多疑、自卑、內向、急躁、完美主義、孤僻、自我為中心、固執、過分關注別人對自己的評價「等不良性格，定能享受快樂的人生。
《人生小提醒》不要強人所難
凡事要順其自然，切不可強人所難。企圖以權勢壓人，企圖以身份迫使別人屈使，結果只能得逞一時，卻永久失去人心。強人所難不僅討人生厭，而且會失去多年的友情。換個角度想一想，自己不能的，也別叫別人做！
《人生小提醒》學會道歉
人生有太多的地方，要誠心地說：「對不起」。道歉是人生的處世藝術，不會說「對不起」的人，必定是孤家寡人。有時一聲「對不起」，可以消去對方莫名的怒火，而刻意去狡辯的話，則可能爆發劇烈的爭吵。切記：有些話，等冷靜後再說。
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