今天鬧鐘沒響,自己就起床了,所以還是乖乖換衣服去騎車吧
等大家都到了要從巨蛋出發,就打算平路心跳保持在160以內,整趟都靠有氧來跑,保留體力到接天宮
到了接天宮看到力羽車友真多。
看到志明就問他說 " 你騎車這麼少,為什麼體力還都保持很好,不會流失"
志明: 我體力哪有好,我都是前面衝很快,拉開距離後面的人就放棄了,就不會追。 其實後段大家都一樣快
我就想 是喔,那是一個可以參考的策略
準備要開始的時候,就聽侯子說要跑兩趟,第一趟探路,第二趟測時間
所以就打算第一趟慢慢騎,一起跑侯子就拉速度了,我才不想跟摟
結果看到志明說 : 侯子要跑掉了,快去追阿
我說 :你請便,我還要第二趟呢 (結果事實證明,是錯誤的策略。 志明就是前面拉開導致我根本沒追到他)
所以志明跟侯子都不見了,我就跟一輛公路車一起跑。 我看到他的策略是只要有坡,他就站起來抽車練腿力
我心裡就想說好,我整趟都不抽就做的跟你騎,賭你最後的耐力。 果然過了5km後,我就慢慢拉開他,然後
剛好有一個大轉彎加平路,就照個書上說的,這是最好的attack時機,一過彎就加速讓他看不到。 果然整趟就沒看到他了。 上坡一律保持心跳在175上下,我想這就是我上坡的LT值吧。 就蠻順順的累上去
攻頂時間31:30秒,成績還真不錯。 果然這兩個禮拜練有氧心肺有差。 到了上面聊天才知道沒有第二趟了,覺得有點可惜因為狀況不錯,聽說有紫葳森林,想都不想就說好阿,jackie都騎過了,我怎麼可以不騎,後來才發現太天真了。
準備要騎紫威了,一開始坡就蠻陡了 (請注意我沒有用超陡) 一路用25齒慢慢騎上去,心跳已經不聽話到180以上了,快到天后宮的時候不抽就定竿了,所以就抽上去。 在上面休息一下等阿泓上來。 從天后宮開始的就是超超超
陡坡啦,一個髮夾彎比一個陡。 一路跟在侯子屁股 (他慢慢陪我騎)。 快不行了就問他說還有幾個彎,他回我再四個吧。 就想說快到了快到了,看一下心跳表已經到182-184了。 過了一個髮夾彎上第二個的時候,車子已經不穩
很多次都快騎出柏油路上,終於抽車都沒力,座的騎也沒力。 有體會到定竿的感覺了,還好瞬間脫卡,敗再倒數第二個彎 (後來發現這是最最最陡的) 真是可惜。 不過定竿也好,後來休息上去兩個彎就不太累了。
到了上面拍些照就下滑了,下滑還不是普通的危險,煞車到我手都痠了。
回到南崁又去找小陳大,跟她慢慢輕鬆騎了一趟大古山+106,所以總里程105km
感想就是有練車有差,雖然我都是練西濱的平路,但是有氧心肺有提升,對於我爬坡的耐力也進步很多。
有看到進步,練車就有動力啦,大家再給我四個月的時間,我會變強的
裡面有好東西喔,快來看
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