bikeman0716 wrote:
喬仙人在使出「嘴炮拔...(恕刪)
靠....
笑到麻油雞湯噴了整鍵盤...
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文章編號：4437871
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文章編號：4440212
今天算是第一次正式的試車，這台「凱得久」騎起來比我的MTB還舒服，但在姿勢上還要在習慣一下，騎完一趟後有很多心得...
1. RB煞車的制動性差MTB太多了...過去那種死孩子的騎法要改一下
2. 2手虎口壓得好酸...我今天還沒下長坡就已經快受不了了
3. 要駕馭標準盤...腿力還真的還要在練一陣子
4. 背肌沒力...平時沒練那邊...以後心型的伏地挺身要多做點
哈...感覺一票人騎RB出去...比一票人騎MTB出去...帥多了！
喬哥~房子弄好後~就換你囉！
「差1分100分」但我只有95分 ... Orz
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bikeman0716 wrote:
背肌沒力...平時沒練那邊...以後心型的伏地挺身要多做點...(恕刪)
小小心得：
經小弟試驗結果，伏地挺身效果不甚顯著。
故小弟後來都使用滾輪，各大運動用品店均有售，大約250元左右。
盡量使用跪姿，站姿不建議是因為腹腔內的肌肉似乎練不到。
訓練的方式如下：
1.滾輪推出前，身體盡量捲縮在一起，此時滾輪位置在頭部正下方。
2.向前伸展時，不要一開始就把手(滾輪)往前推，繼續讓滾輪保持在頭部的正下方，身體盡量靠近地面且沿著水平線前移。
3.待上身拉直之後，再將滾輪前推至手肘微彎程度。此時完成前半段程序。
4.拉回時，則反之。
注意事項：
1.暖身與伸展很重要。雖然是上半身運動，但是腿部卻負擔著平衡作用，所以不要忽略腿部的拉筋。
2.全程縮放速度不要太快。
3.推出與拉回時，臉盡量往上抬，順便增強頸部肌肉、柔軟度。(這點是我開始騎公路車之後加上去的)
4.由於以前騎登山車都是虎口正握，所以滾輪直接使用即可。後來為了模擬公路車彎把握姿，我將滾輪兩邊的塑膠套裁切部分，然後找一組沒在用的登山車牛角裝上，效果不錯。
以上小弟個人淺見，還請各位先進前輩們不吝指教。
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"男人腰最重要".........
可是我推了好幾年怎麼都沒起色
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bikeman0716 wrote:
今早的「百萬陪騎團」...(恕刪)
百萬陪騎團晉升千萬陪騎團啦~~千萬畫素D300拍的陪騎團
主角，侯子的凱得久
陪騎團兼敗家團團長，腸董歐卡王子(歐卡今天放假去玩了)
有王子有沒有國王？有！！小陳大金光閃閃的君臨天下
阿權的車也是一級冠軍系統戰駒！！
Jackson今天帶來經典鋼管靚車一台
更多圖片請到：侯子新車首航之千萬陪騎團賞車會
Brother Joe、卡打車亂亂照的攝影休閒組
http://blog.xuite.net/brojoe.tw/papazao
