cheer0321 wrote:
有道理到時候戒煙,發現肺有問題,那真的是蝦中之蝦,
話說回來,鍾老大居然戒煙3天了,這個蝦吧!!! (恕刪)
TO: 鐘老大
戒菸三天了, 加油啦!
最難過就是這幾天, 想抽的時候就去練抽車啦!
包你煙癮全消 ... 整個神清氣爽 ...
加油! 加油!
個人積分：3分
文章編號：14465632
個人積分：0分
文章編號：14466492
個人積分：0分
文章編號：14466544
快去換敗一敗吧
個人積分：11分
文章編號：14467216
個人積分：1分
文章編號：14468943
給你戒菸的理由
抽菸的害處
˙呼吸系統疾病：
吸菸會造成氣管與支氣管的腺體增生，吸菸初期小呼吸道會有潰瘍炎性反應，所以常常吸菸的人，會有咳嗽及多痰的現象。隨著菸齡時間增長，會使呼吸道黏膜的清除能力受阻，而發生慢性支氣管炎、肺氣腫，也易引發有氣喘體質的人氣喘發作。
˙心臟血管疾病：
˙吸菸會引起心臟血管立即反應。如心跳加快、血管收縮
˙容易造成血管阻塞而引發各種疾病
˙罹患心臟病的機會增加
˙腦循環不良、記憶力減退
˙腸胃道疾病：易發生胃潰瘍、十二指腸潰瘍
˙其他癌症：口腔、食道、膀胱、肺、胰臟……等
˙藥物代謝作用障礙：刺激肝臟加速藥物代謝，使藥效不易揮發
˙對孕婦的傷害：不論是吸菸或是吸二手菸均會造成孕婦自然性流產、早產、死胎、胎兒體重不足
˙其他：呼吸困難、體力下降、抵抗力降低、牙齒變黃、口臭
吸菸是一種習慣性行為，大多數吸菸者都有其容易吸菸的情境或環境，戒菸初期的尼古丁戒斷症候群可藉由尼古丁補充治療改善，但長期而言，要將著戒菸這個舊習慣改掉，一定要找一個新習慣取代，才能遠離香菸。
解除方法
1.堅定個人化的戒菸理由。
2.改變個人生活處事之習慣。
3.培養因應無聊、緊張、憂鬱之處理方法。
4.利用不抽菸的祕訣遠離香菸。
戒菸的心理層面準備
1.改變環境，使香菸遠離視線，使周遭清新變化，不容易想起吸菸。
2.選定戒菸日。
3.避免壓力及喝酒的情境。
4.找一個新的嗜好， 以取代吸菸。
戒菸妙方
1.訂下戒菸日，(最好是一個特別的日子)。
2.去除香菸、菸灰缸、打火機。
3.避免到會抽菸的場所去。
4.避免刺激性的食物或飲料， 如：辣椒、酒、咖啡、茶。
5.避免容易抽菸的情境， 如：夜間寫文章、睡前想事情。
6.想抽菸時：
1)刷刷牙。
2)深呼吸三下並喝一大杯開水。
3)吃新鮮水果或蔬菜、果汁。
4)做自己喜歡的嗜好。
5)作運動。
7.穿乾淨沒有菸味的衣服。
8.常常提醒自己戒菸的理由。
戒菸者的飲食
1.多喝水，每天至少6-8杯幫助尼古丁排出。
2.多吃新鮮水果及蔬菜。
3.不要喝茶、咖啡、酒、可以多喝果汁、牛奶。
4.吃低熱量之食物，如：纖維豐富之食物或澱粉類。
5.少吃油脂類之食物，避免炸的、煎的、炒的食物。
6.避免甜點、速食
7.避免辛辣、口味重之食物， 如辣椒、胡椒、咖哩、芥末等。
8.三餐定時定量、營養均衡，戒菸後口感改善，體重一般可能增加2-3 公斤，宜小心飲食、注意運動。
9.維他命的補充，特別是維他命B1，有助神經系統的穩定。
10.飯後刷牙、維持口氣清新。
如何避免菸癮復發—找出適合自己的方法
1. 如果習慣飯後抽菸：吃完飯後起身離開桌子，刷刷牙，或去散步。
2. 如果喜歡開車時抽菸：
1) 開車時聽一段喜歡的廣播或音樂。
2) 如果可以的話， 搭乘公共運輸。
3. 剛戒菸的頭三個禮拜，避免做你平常吸菸時一起做的事，如：看電視、坐在最喜歡的搖椅上。
除非已經對自己拒菸的能力有信心
4. 找肉腳輝騎車 ~ 哈哈 ~
以上資訊來自奇摩知識+
紅色 大致上 是我用的方法
破財中 ~
個人積分：1分
文章編號：14469105
個人積分：7273分
文章編號：14469144
個人積分：11分
文章編號：14471086
個人積分：1分
文章編號：14472844
個人積分：7273分
文章編號：14481409
◆Bike：ORBEA aqua ◆Vehicle：CB650F+Tiida 5D
