ortf741 wrote:
我覺得你講的很中肯耶...(恕刪)
原來 ~ 想蓋我布袋 ............
每週觀音山？我只能當包袱的，你們去吧！別算我！
個人積分：135分
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小飛飛實在相當感動呀...
這邊提供小飛飛之前的修練計畫供大家參考,
以桃園地區來說,
---平路輕度級路線---
內壢夜騎團的路線就屬最輕鬆的啦,
但還是可以訓練的唷,
繞著高鐵桃園站連續30分鐘,10圈為目標去達成,
訓練平路的續航力.
---平路中度級路線----
高鐵軌道下沿線是個很好的訓練地點,
路面狀況好,安全性也不錯,很適合訓練平路,
起點由南崁的富國路到66號快速道路交會點
以一小時來回為訓練目標
---平路高強度級路線---
首推西濱公路從台四線與台15線的大園交會點到新屋永安漁港
路面稍差,安全性還可以,
但重點在於與季風的對抗,東北季風的強大威力不得不低頭
要有一定的肌耐力才可以保持一定的速度,
目標單趟1小時10分吧
---爬坡輕度級路線---
內壢夜騎團回程的路線就屬最輕鬆的啦,
但還是可以訓練的唷,
從五青路為起點到高速公路涵洞,
先以15分鐘為目標去達成,
訓練起起伏伏的山路續航力.
還有車友們不得不知道的龜山忠義路往林口方向,
也是訓練緩上坡的好地點唷,
路面狀況好,安全性也不錯,
保持一定的迴轉速,相信是很輕鬆的啦~~
---爬坡中度級路線----
1.桃園虎頭山環保公園
桃園車友首推,屬於短距離陡坡
從忠烈祠到環保公園門口計時,以7分鐘為目標吧~~
小飛飛的爸爸目前被小飛飛訓練到6分初就可以完成
要訣就是迴轉數,保持一定的迴轉數,就很輕鬆啦~~
小飛飛目前以公路車可以作到4分半左右,
剛組好的小貂可以作到5分52秒,供大家參考
2.長庚分院三階段斜坡
桃園週三夜騎的路線,難度與環保公園差不多.
3.石門水庫大壩
相信大家不陌生吧,設定六分鐘通過景觀平台吧
4.神牛坡
短短的900公尺,高達7%的坡度,
迴轉速一定要保持住呀!
5.三峽鳶山大鐘
最後段的坡度真的是陡死人不償命...Orz
---爬坡高強度級路線---
1.滿月圓-東眼山產業道路
強度比羅馬公路難上1.5倍,剛開始為緩上坡,
進入東眼橋之後,就是又陡又長的上坡啦.
2.東眼山
強度比羅馬公路難上2倍,永無止盡的上坡,一定要先去試看看,
東眼山的攻略在於:遇到平路或下坡路段,絕對不要偷懶,
保持一定的速度,上坡就很省掉很多力氣啦,
還有迴轉速迴轉速,一定要保持好唷
目標一小時從入口到售票亭吧!
以上是小飛飛建議的路線,
算是很人性的路線啦...
(怕精采的一開出來,大家都嚇跑啦...Orz)
想要挑戰大滿貫路線,先把上列的經典路線先完成吧,
畢竟路一直都在,先有充分的準備,
再出發也不遲呀~~~
http://www.plurk.com/Snowfi/invite 一起噗浪吧!
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