個人積分：10分
文章編號：16854202
個人積分：0分
文章編號：16854349
個人積分：15分
文章編號：16861563
潛水的~浮出水面來透透氣吧!
[龍潭風中騎緣!!]1/10八五山練車之旅!!
新年新騎旺~過年期間....
想去哪裡~單車逍遙遊....
個人積分：15分
文章編號：16862372
1.使用手掌拍打膝蓋的外側、內側各2分鐘,
這樣子就可以活絡腳上外側的膽經、胃經.
以及內側的脾經、肝經、腎經.
2.再來拍打後膝窩的部位2分鐘,活絡膀胱經.
3.再搓揉膝蓋2分鐘,最後跪膝2分鐘.
貼心叮嚀:
1.一定要每天做,運動之前要先做,如果不方便做跪膝動作,那麼就拍打後膝窩4分鐘.
2.千萬千萬不要跑步.....有了年紀,跑步是最傷害膝蓋無知的動作,可以改用快走的活動.
3.登山活動可以參加,但是下坡時,一定要以整個腳板著地踩下的姿勢來走下坡路段,
千萬不能以腳尖先著地的踩下 姿勢走下坡路段,這樣的走法,全身的重量經由腳尖全部卡在膝蓋上,
也就是說,你是以膝蓋來支撐下坡時全身的重量...
個人積分：0分
文章編號：16864085
各位同學我是1/9爐主,新手上路如果有規劃不周之處還請多多包涵(硬著頭皮趕鴨子上架的啦)
原路回程內壢時如果體力和時間許可以在百吉隧道口附近,有一處白石山產業道路可以讓各位同學
小試身手一點點小陡坡,比起阿宏他家是小巫見大巫囉!
此次行程遇雨或地面濕滑就改為B計畫
目的地:三峽滿月圓森林遊樂區
路線圖:
按這裡檢視圖片
路線:內壢>永豐路>八德市公所>泉僑中學>石門壩頂>環湖道路>三民小7>台七乙線>三峽>大板根森林遊樂區>
滿月圓森林遊樂區>慈湖>大溪(要加碼的人可以於此加碼複園焢肉飯)>回內壢
PS:此次行程最陡的坡是石門水庫大壩(勞大說的)所以請各位同學不要怕盡管報名吧
歡迎~新車友,老車友報名參加~
~資料不定時更新中~
騎乘總公里數約:120公里
日期:2010/1/9 (星期六)
第一集合出發時間地點:07:00內壢家樂福停車場
第二集合出發時間地點:08:00泉橋高中往石門大霸方向的路邊小7
連絡電話:0935496546 球哥
注意事項:
1.請確實檢查腳踏車,煞車/燈具/胎壓。
2.請帶備胎和補胎工具及打氣桶。
3.山上可能會有霧及風大，請帶防水風衣或雨衣。
4.外傷急救藥品和健保卡。
5.補充熱量的食物及水一定要充足
6.一顆會注意行車安全的心。
參加人員:
===========
1,球哥(07:00內壢家樂福出發)
2,勞斯來斯(07:00內壢家樂福出發)
3,阿宏(07:00內壢家樂福出發!再不出去會悶壞掉)
4,阿河(07:00內壢家樂福出發)
5,酷酷熊(07:00內壢家樂福出發~上次沒跟到的這次補回)
6,小花(8:00泉橋高中往石門大霸方向的路邊小7集合，回程要加碼馥園控肉飯)
7,小胖(8:00泉橋高中往石門大霸方向的路邊小7集合，因為想要吃控肉飯所以跟來)
8,小玲(8:00泉橋高中往石門大霸方向的路邊小7集合)
９,菲利普(07:00內壢家樂福出發,一定要吃碗腔肉飯)
10,LILY (7:00內壢加樂福 ,真的只有石門大霸比較抖嗎?不可以騙我喔)
11,志平(7:00內壢家樂福出發~~我怕騎不完啊~~有人會拉我嗎??我自備繩子~~)
12,阿凱(8:00泉橋高中往石門大霸方向的路邊小7集合)
13,慢郎中(07:00內壢家樂福出發)
14,fejung(8:00泉橋高中往石門大霸方向的路邊小7集合，好久沒有團騎不知趕得上試看看，如果遲到不用等我)
15,浪跡四方(07:00內壢家樂福出發)
16,徐兄(長輩聊天日.未確定)...
17,小哥(07:00天天都便宜出發~考慮要選小摺or登山車出征中~~~兩難)
18,
19,
20,
B計畫:梅楊後山涼傘亭圍爐+LDS(火鍋黨涼傘亭抗寒大作戰)主廚勞斯大人
集合地點:楊梅後山涼傘亭
涼傘亭路線:如果從平鎮延平路、環南路口的長江加油站出發時請順著台1線南下，一直到過了楊梅交流道不遠處右手邊有一天成醫院天慈分院(台1線、環東路口)，請在那個十字路口左轉，然後順著那條路會經過中華映象後的一個路口左轉(環東路、校前路口)，然後再找往楊梅衛生所的路標前進約4公里處的右手邊有一八角涼亭就是亭傘亭。
集合時間:10:00
注意事項：
1,響應環保請自備個人餐具
2,山上會冷注意穿著保暖
3,請餓肚子來
4,當天費用參加人員均攤
5,開爐時間11:00
參加人員:
===========
1,球哥
2,勞斯來斯 (當天如果有人無交通工具的可以搭我便車前往，09:00內壢家樂福，09:15長江加油站上車，可乘4人，要搭車的人請在此話聲)。
3,阿宏
4,阿河
5,酷酷熊(話說我不知道涼傘亭怎麼去咧QQ)
6,小花(可以贊助大罐的沙茶醬半罐，油酥，辣椒....等佐料)
7,小胖
8,菲利普
9,LILY
10,小哥 (圍爐LDS後~歡迎大家前往"竹科活力館"運動一下下~)
11,
12,
13,
TO:徐兄大夫
小屁屁久坐麻痺要如何保癢?
(感謝徐兄大夫以過來人經驗分享,勞駕您徐兄大夫當天示範活絡氣血熱身操)~春節過年放假9天嘿~無聊就將滾動的輪胎當做是俄羅斯輪盤下注,由勞斯做莊~輸家的就$#^!*~?
PS.1/14~1/18輪不在台灣嘿~
~小哥(阿國)~登高必自卑，行遠必自邇~Giant Chiron_2/Flight_M0
個人積分：0分
文章編號：16864513
期待喔!!
個人積分：3分
文章編號：16864952
個人積分：0分
文章編號：16865166
VW阿宏 wrote:
這個姿勢前後前後多做幾次就OK了...(恕刪)
我說...阿宏呀~~~
這種高男度的動作只有一位大夫於新年腥希望感言說要再添一個baby,您好大的虎膽,當著大庭廣眾公然~~~待會大夫登堂看診時,被大夫知道了,您可就....爽了,他會罰您重複上述動作趴著抽車三次,糟糕~話還沒說完,大夫已經在樓下看診了,我先勞跑了~~~咻~~~
TO:阿凱~(昨天晚上做了一個單車夢)
可是騎小摺就追不上............XT
如是騎登山車就追X上..........TX
再來騎公路車................海放他
還有請~阿凱~解釋您說的這一段夢話~昨天下班經過X興車行(環南路),X了一X公路車.......跑山路一定很棒~被抓包~老謝有伴了,恭喜~
.~~~以上夢話摘錄於小X鎮晨騎團2248F,各位別想太多~~~
改天不是被XT海放,而是被DEFY 2海放,嘿~
TO:謝嫂~
幸福百分快二百,回到家有罰~老謝加碼幫您massage嗎?~喔~舒服~
TO:任重道遠的~球哥
當天的時間會騎到"月圓人團圓"嗎?
~小哥(阿國)~登高必自卑，行遠必自邇~Giant Chiron_2/Flight_M0
個人積分：15分
文章編號：16865246
各位同學我是1/9爐主,新手上路如果有規劃不周之處還請多多包涵(硬著頭皮趕鴨子上架的啦)
原路回程內壢時如果體力和時間許可以在百吉隧道口附近,有一處白石山產業道路可以讓各位同學
小試身手一點點小陡坡,比起阿宏他家是小巫見大巫囉!
此次行程遇雨或地面濕滑就改為B計畫
目的地:三峽滿月圓森林遊樂區
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路線:內壢>永豐路>八德市公所>泉僑中學>石門壩頂>環湖道路>三民小7>台七乙線>三峽>大板根森林遊樂區>
滿月圓森林遊樂區>慈湖>大溪(要加碼的人可以於此加碼複園焢肉飯)>回內壢
PS:此次行程最陡的坡是石門水庫大壩(勞大說的)所以請各位同學不要怕盡管報名吧
歡迎~新車友,老車友報名參加~
~資料不定時更新中~
騎乘總公里數約:120公里
日期:2010/1/9 (星期六)
第一集合出發時間地點:07:00內壢家樂福停車場
第二集合出發時間地點:08:00泉橋高中往石門大霸方向的路邊小7
連絡電話:0935496546 球哥
注意事項:
1.請確實檢查腳踏車,煞車/燈具/胎壓。
2.請帶備胎和補胎工具及打氣桶。
3.山上可能會有霧及風大，請帶防水風衣或雨衣。
4.外傷急救藥品和健保卡。
5.補充熱量的食物及水一定要充足
6.一顆會注意行車安全的心。
參加人員:
===========
1,球哥(07:00內壢家樂福出發)
2,勞斯來斯(07:00內壢家樂福出發)
3,阿宏(07:00內壢家樂福出發!再不出去會悶壞掉)
4,阿河(07:00內壢家樂福出發)
5,酷酷熊(07:00內壢家樂福出發~上次沒跟到的這次補回)
6,小花(8:00泉橋高中往石門大霸方向的路邊小7集合，回程要加碼馥園控肉飯)
7,小胖(8:00泉橋高中往石門大霸方向的路邊小7集合，因為想要吃控肉飯所以跟來)
8,小玲(8:00泉橋高中往石門大霸方向的路邊小7集合)
９,菲利普(07:00內壢家樂福出發,一定要吃碗腔肉飯)
10,LILY (7:00內壢加樂福 ,真的只有石門大霸比較抖嗎?不可以騙我喔)
11,志平(7:00內壢家樂福出發~~我怕騎不完啊~~有人會拉我嗎??我自備繩子~~)
12,阿凱(8:00泉橋高中往石門大霸方向的路邊小7集合)
13,慢郎中(07:00內壢家樂福出發)
14,fejung(8:00泉橋高中往石門大霸方向的路邊小7集合，好久沒有團騎不知趕得上試看看，如果遲到不用等我)
15,浪跡四方(07:00內壢家樂福出發)
16,徐兄(長輩聊天日.未確定)...
17,小哥(07:00天天都便宜出發~考慮要選小摺or登山車出征中~~~兩難)
18,徐嫂(寒流or太冷就爬枕頭山)
19,
20,
B計畫:梅楊後山涼傘亭圍爐+LDS(火鍋黨涼傘亭抗寒大作戰)主廚勞斯大人
集合地點:楊梅後山涼傘亭
涼傘亭路線:如果從平鎮延平路、環南路口的長江加油站出發時請順著台1線南下，一直到過了楊梅交流道不遠處右手邊有一天成醫院天慈分院(台1線、環東路口)，請在那個十字路口左轉，然後順著那條路會經過中華映象後的一個路口左轉(環東路、校前路口)，然後再找往楊梅衛生所的路標前進約4公里處的右手邊有一八角涼亭就是亭傘亭。
集合時間:10:00
注意事項：
1,響應環保請自備個人餐具
2,山上會冷注意穿著保暖
3,請餓肚子來
4,當天費用參加人員均攤
5,開爐時間11:00
參加人員:
===========
1,球哥
2,勞斯來斯 (當天如果有人無交通工具的可以搭我便車前往，09:00內壢家樂福，09:15長江加油站上車，可乘4人，要搭車的人請在此話聲)。
3,阿宏
4,阿河
5,酷酷熊(話說我不知道涼傘亭怎麼去咧QQ)
6,小花(可以贊助大罐的沙茶醬半罐，油酥，辣椒....等佐料)
7,小胖
8,菲利普
9,LILY
10,小哥 (圍爐LDS後~歡迎大家前往"竹科活力館"運動一下下~)
11,
12,
13,
VW阿宏 wrote:
依照慣例還是要給它掛上晴天娃...(恕刪)
嗯!看到晴天哇哇出現..可以幫我同學報名啦!
徐兄 wrote:
小屁屁久坐麻痺要如...
待蒙古人幫您把脈...觀來...
麻痺+長菊花?? ?應該是~
1..小折不好~換掉吧!那部賊牌大輪子也不行...
這兩部車和阿宏相沖~剛好海放掉阿宏..與我無關喔!
2..坐墊高低.前後.角度...等做微調..看來你太懶啦!
3..不要拉長距離+海放同學~這是最好的良方..
4..車褲.找適合的..某些車褲護墊太偏後部位..
所以前方會麻麻痺痺..失去知覺..
失去知覺(麻痺)也有好處..因為感受不到疼痛的存在.
練小話(台)~換掉坐墊..換上沙發...應該也不錯看的....
或者~4+2過去.減少騎乘距離..
或者~不要破百...哈哈哈!!
個人積分：0分
文章編號：16865904
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原路回程內壢時如果體力和時間許可以在百吉隧道口附近,有一處白石山產業道路可以讓各位同學
小試身手一點點小陡坡,比起阿宏他家是小巫見大巫囉!
此次行程遇雨或地面濕滑就改為B計畫
目的地:三峽滿月圓森林遊樂區
路線圖:
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路線:內壢>永豐路>八德市公所>泉僑中學>石門壩頂>環湖道路>三民小7>台七乙線>三峽>大板根森林遊樂區>
滿月圓森林遊樂區>慈湖>大溪(要加碼的人可以於此加碼複園焢肉飯)>回內壢
PS:此次行程最陡的坡是石門水庫大壩(勞大說的)所以請各位同學不要怕盡管報名吧
歡迎~新車友,老車友報名參加~
~資料不定時更新中~
騎乘總公里數約:120公里
日期:2010/1/9 (星期六)
第一集合出發時間地點:07:00內壢家樂福停車場
第二集合出發時間地點:08:00泉橋高中往石門大霸方向的路邊小7
連絡電話:0935496546 球哥
注意事項:
1.請確實檢查腳踏車,煞車/燈具/胎壓。
2.請帶備胎和補胎工具及打氣桶。
3.山上可能會有霧及風大，請帶防水風衣或雨衣。
4.外傷急救藥品和健保卡。
5.補充熱量的食物及水一定要充足
6.一顆會注意行車安全的心。
參加人員:
===========
1,球哥(07:00內壢家樂福出發)
2,勞斯來斯(07:00內壢家樂福出發)
3,阿宏(07:00內壢家樂福出發!再不出去會悶壞掉)
4,阿河(07:00內壢家樂福出發)
5,酷酷熊(07:00內壢家樂福出發~上次沒跟到的這次補回)
6,小花(8:00泉橋高中往石門大霸方向的路邊小7集合，回程要加碼馥園控肉飯)
7,小胖(8:00泉橋高中往石門大霸方向的路邊小7集合，因為想要吃控肉飯所以跟來)
8,小玲(8:00泉橋高中往石門大霸方向的路邊小7集合)
９,菲利普(07:00內壢家樂福出發,一定要吃碗腔肉飯)
10,LILY (7:00內壢加樂福 ,真的只有石門大霸比較抖嗎?不可以騙我喔)
11,志平(7:00內壢家樂福出發~~我怕騎不完啊~~有人會拉我嗎??我自備繩子~~)
12,阿凱(8:00泉橋高中往石門大霸方向的路邊小7集合)
13,慢郎中(07:00內壢家樂福出發)
14,fejung(8:00泉橋高中往石門大霸方向的路邊小7集合，好久沒有團騎不知趕得上試看看，如果遲到不用等我)
15,浪跡四方(07:00內壢家樂福出發)
16,徐兄(長輩聊天日.未確定)...
17,小哥(07:00天天都便宜出發~考慮要選小摺or登山車出征中~~~兩難)
18,徐嫂(寒流or太冷就爬枕頭山)
19,謝嫂(哈哈...有我出現大家安啦?休息時間可以長.....一點)
20,
B計畫:梅楊後山涼傘亭圍爐+LDS(火鍋黨涼傘亭抗寒大作戰)主廚勞斯大人
集合地點:楊梅後山涼傘亭
涼傘亭路線:如果從平鎮延平路、環南路口的長江加油站出發時請順著台1線南下，一直到過了楊梅交流道不遠處右手邊有一天成醫院天慈分院(台1線、環東路口)，請在那個十字路口左轉，然後順著那條路會經過中華映象後的一個路口左轉(環東路、校前路口)，然後再找往楊梅衛生所的路標前進約4公里處的右手邊有一八角涼亭就是亭傘亭。
集合時間:10:00
注意事項：
1,響應環保請自備個人餐具
2,山上會冷注意穿著保暖
3,請餓肚子來
4,當天費用參加人員均攤
5,開爐時間11:00
參加人員:
===========
1,球哥
2,勞斯來斯 (當天如果有人無交通工具的可以搭我便車前往，09:00內壢家樂福，09:15長江加油站上車，可乘4人，要搭車的人請在此話聲)。
3,阿宏
4,阿河
5,酷酷熊(話說我不知道涼傘亭怎麼去咧QQ)
6,小花(可以贊助大罐的沙茶醬半罐，油酥，辣椒....等佐料)
7,小胖
8,菲利普
9,LILY
10,小哥 (圍爐LDS後~歡迎大家前往"竹科活力館"運動一下下~)
11,
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