小郭0704 wrote:
50磅推舉80下為一...(恕刪)
小郭大這沒什麼因為在我們那個年齡當兵有受訓的，被操的時候
伏地挺身做二，三百下很常有的事
受不了還會被踹
我覺得那個比較累
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沒想到火車頭一下從我們旁邊經過，但沒打算追上去
畢竟我們是要結結實實騎到香山濕地，所以一路以30km/h巡航
這種速度剛好可以給夏天來個平路特訓，一路以這種龜速前進
沒想到安德魯在永安十字路口吃香蕉，所以做了第一次休息
到永安平均時速為30km/h，平均轉速85rpm
稍做休息後，
又以30km/h持續往香山前進，西濱真是好物
沒甚麼車外，路況也特別好
身體狀況慢慢的變差
到了香山濕地
75km,平均速度28km/h，平均轉速83rpm
轉往7-11進補順便等喬哥與安德魯
進7-11馬上嗑了水餃和香腸，還有人點泡麵
便開始墮落吃東西喝飲料
回程時
好想攔計程車喔
一路龜、龜、龜到桃園
在竹圍吃個飯才回家
好累!
153.18km,6:12:28,24.67km/h,76rpm
有報名200km的參考一下吧
我想平均速度20km/h可能會輕鬆很多，不過也要看有沒有逆風
夏天，迴轉訴要練阿
我是阿威
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bikeman0716 wrote:
今天不是睡過頭......(恕刪)
今天阿威開團，號稱NeverStop 200KM賽前練習，可是報名參加這團的好像只有小弟我要參加比賽耶~~那其他人就叫做陪公子練劍嗎？~~
反正出來騎車別太認真原訂計畫是從竹圍萊爾富06:00一路騎西濱公路到竹南濕地，
竹南濕地是啥原來就是港南濱海遊憩區，現在叫新竹風情海岸
這樣從竹圍來回大約100KM，阿威還說要加碼106，本來怕騎不到那邊，所以事先就聲明本人只騎到08:30就回頭折返一早來到竹圍萊爾富，隨便塞個包子當早餐，不久大家陸續抵達，有阿威、夏天、學姐、Collins、Carry、安德魯、腸董，說要來的小沈跟侯子還沒看到人影。
06:16大家陸續出發後小沈也到了，腸董說要留下5分鐘等侯子，就這樣開始今天的偽200KM賽前練習。
騎啊騎的才發現今天西濱沒吹甚麼風，忽然後面颳來一陣輪車旋風，原來是侯冠軍到了，而腸董緊咬在後，看來侯冠軍不知道腸董今天只到永安吧
沒多久Collins跟小沈也咬了上去，形成四人輪車領先集團，絕塵而去。小弟則按照自己的節奏，一路維持轉速在85~95之間，心跳維持在165上下，並不會不舒服，就這樣一個人超越其他車友，一直騎一直騎。
07:03，通過永安的路口；07:30，準備進入鳳鼻隧道；07:44，通過南寮的路口
新竹市海岸17公里單車道已建置完成，風景優美，是和全家來騎車的好地方。08:02，準備通過新竹風情海岸，看看時間還早，就繼續騎下去吧
08:19，準備通過崎頂海水浴場；08:22，看到北二高的竹南交流道了。通過崎頂海水浴場之後其實心裡只有一個念頭：我要去7-11吹冷氣~~
可是西濱沿路幾乎都沒看到08:33終於在竹南龍鳳港的路口發現7-11了，那今天就到這裡折返吧早上騎了75公里多，扣掉從家裡到竹圍的10公里，單次不落地休息的最長距離騎乘約為65KM，已經到極限了
在7-11喘口氣，補了水跟補給品之後，打電話問車友騎到哪邊了，蝦咪！！8:20左右到新竹風情海岸後就折返了，現在躲在快到南寮的某處7-11喝涼的~~好吧，我也是在吹冷氣啦~~往北折返後沒多久，在崎頂附近撿到安德魯，兩個人就邊騎邊聊，終於騎到大家休息的7-11。
這些人吃飽喝足，可真是聊開了。
等我跟安德魯又休息一陣子，大夥繼續北上，通過鳳鼻隧道的時候，Carry突然抓狂迴轉速暴增揚長而去~~原來是空氣糟想早點出去。
快到永安了，小弟提議去喝汽水，獲得大家一致無異議通過。騎過130KM之後身體開始感到疲乏，腿也很難維持迴轉速，只好祭起龜行大法，用不到25的時速慢慢推進。
快回到竹圍了，在這個高架橋下吹涼風，順便等後面的阿威跟夏天等人。安德魯騎太快，這下子沒朋友了
休息片刻，夏天說肚子餓，所以大夥就決定在竹圍分道揚鑣，小弟、小沈跟學姐走中正北路直接回家，不跟阿威他們去吃吃喝喝了，實在是太熱。回到家裡，碼表顯示151KM，總時間6小時54分，騎乘時間5小時45分，均速26.2KM/H，平均心跳156，平均迴轉速83。看來還要再多練，不然200KM會騎不好啊。
更多圖片請到：20080920、NeverStop 200KM賽前練習
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