bikeman0716 wrote:
雖然Jack堅持要載我回去
我沒有堅持要載你回去, 是怕萬一你後悔又Call我
我堅持不回頭來載你哦！
bikeman0716 wrote:
邊吃邊被吐槽...Jack還叫我阿里山去開車跟拍照就好了，別逼我...我可能真的去開車跟拍照喔！
你算比賽型選手, 必須要多一點刺激才能發揮最高實力
不是我狀況好, 是你狀況實在太差
可能跟前一天惡操在加上淡金被拉爆了吧!
玩笑話就不用見怪了, 阿里山賽輸你15min內我就算贏了
W&B wrote:
到了終點休息一下要往巴拉卡回淡水,Jack說很輕鬆只剩下100公尺爬坡就全部下坡了
100公尺是垂直高度, 原來你又抽筋了, 難怪......
想說難得遇到下坡膽子比我小的, 原來又抽筋沒跟上來
W&B wrote:
有什麼方法可以爬坡短時間進步的
沒有訣竅, 唯一方法只有苦練
爬坡和車重及體重有非常直接的關係
雖然你最近已減重不少, 但以爬坡賽而言還不夠
至少得再減個3-5公斤, 容易抽筋需要注意鹽份電解質的補充
當然最根本的是增強腿部肌耐力, 多練爬坡或加強下盤肌耐力吧！
你上飛輪課時"臥姿爬坡"盡量不要只用身體重量去踩
上半身壓低, 臀部盡可能往後拉（幾乎保持在座墊正上方）
有些車友易抽筋是天性, 那就沒輒了
)
，沿途遇到坡度變化較陡的地方都差點被拉開，但都撐了上去，直到馬槽橋前的上坡(肌力不足的問題出現了...)我慢慢的被拉開了...
，靠~當然是插頭插進去充啊...
