dmk wrote:
我們會繼承Snoop...(恕刪)
感謝 dmk 大大出面整合！
未來幾週（除了養傷，還要時間向家中說明騎車沒危險！
），我就負責改標題好了！祝各位今晚期出愉快！
（如果時間來得及，就來送行！）
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感謝dmk幫我破風並讓我觀摩學習研究思考最佳騎乘姿勢,
再感謝長毛兄的指導,回家馬上調整了車子並仔細反省騎乘踩踏方式,
獲益良多.....
接下來負荊請罪....我是今晚的攝影師...
照片拍得差,敬請見諒....我貼!!
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照例貼一下我的部落格....
http://tw.myblog.yahoo.com/bodyguard-red/
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iamsnoopy wrote:
請問一下，昨晚你們是走甚麼路線？
可否稍加說明一下，好讓沒法參加的人懊悔一下！
要實際騎了才知道啦，基本上就是穿針引線。
有關路線規劃，是可以集思廣益的，大家可以再腦力激盪一下。
夏天夜間騎乘單車最主要的好處有：
1）節省冷氣電費。
2）龍潭原先受到建築管制，沒有過度開發，因此綠地極多，夜間特別涼快。
3）創造自己的黃金8點檔。不會呆坐在電視機前，當沙發馬鈴薯，導致身材日漸中廣，思想空洞。
車隊夜騎安全原則：
1）路況要好，不要有路面施工或坑坑洞洞。（路況是動態的，需靠車友主動回報）
2）車隊行進盡量避免在大馬路口左轉 （也就是說：作環狀路線規劃時，以順時針方向作為考量重點）
3）紅綠燈少，以維持騎乘的流暢度
4) 路燈照明佳（至少100公尺有一盞路燈）
5) 汽車要少。善用離峰時段。
6) 狗狗要少
7) 不影響附近住家的夜間安寧，也不打攪夜行動物的生活。
8) 晚上10點30分以前結束夜騎活動，避免與飆車族活動時間重疊。
9) 主要休息補給點可藉助燈光明亮、有洗手間、店面寬敞之便利商店
夜騎規劃原則
1) 每週至少一次，車隊活動時間90～180分鐘。
2）路程長短維持在20～40公里左右，
3) 沿線要有高低起伏，一定要讓夜騎者健康排汗,同時增強心肺功能。
4）有view可以欣賞,不只鍛鍊身體，同時更要享受騎單車的樂趣。
5）除了沿路動態騎乘交流之外，要有定點讓車友聯絡感情，交換心得
同時，龍潭夜騎活動，也歡迎各車隊高手，撥冗蒞臨指導。
最後，我要說說單車騎乘對我個人的好處，所以我才會與在地一票車友熱衷於龍潭夜騎活動的推廣。
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騎單車的七個好理由(轉載)（箭號後頭為個人心得）
◎每天單車騎四英哩(約6.4公里)的人，比不騎單的人，罹患心臟冠狀動脈疾病的機率低50%
──＞這我倒是不清楚。但我現在休息時的平均心跳速，已經由每分鐘72下，減至60下每分鐘。心臟更強而有力了。
◎經常騎單車的人比不常運動的人身體健康狀況要年輕十歲
──＞別讓我的外貌，隱瞞了我真實的年齡。我已經是上個世紀，出生的人瑞了。人老，腳先衰。腳有活力，人就年輕。
◎騎半小時單車約燃燒150大卡熱量，很明顯的單車通勤有益減重
──＞我記得我減重最有效率的時間是晚上8點鐘出門買水果，故意繞路20公里，沿路少紅綠燈，讓踩踏不間斷，踩輕踩快、不踩空，每週3趟，持之以恆3個月就有效果。
◎經常騎單車會增進肺功能，尤其當患有支氣管炎或氣喘等毛病時相當有用
──＞騎車後，我是幾乎不會感冒，也還沒用過健保卡。但是SK2的開銷（非健保給付）會變大。
◎騎單車是很好的有氧運動，並且不會對關節及肌肉造成過度負荷，對患有關節炎、體重過重或單純的身體狀況不佳等等都很有益處。
──＞我的膝蓋曾經非開放性骨折過，我就是靠單車來復健與減重。第一年減了12公斤。今年減了2公斤，腰圍由原先的34腰變成現在的30吋。
◎騎單車不會使您的身體過度疲勞，即使年紀老了也可以持續騎，就這個觀點而言應該早點把單車運動當成的嗜好。
─＞當訓練到一定程度後，會不會讓身體過度勞累是＜主觀的＞，操之在己。在有氧踩踏區間底下，力量是可以源源不斷的。自從掌握到踩輕、踩快，不踩空的有氧運動原則後，我已經接近一年不會鐵腿了。接下來，我要重視的強度訓練，不過那又是另一個科目了。
◎經常運動對減輕心理的壓力及防止沮喪有益；騎單車可促使人樂觀
-->我就是利用單車運動來放空自己，排解壓力。現代人在忙碌的工商社會中，生活步調難免加快，利用單車運動產生的腦內啡，樂觀的生活態度比較容易維持，同時也學習到專注與放鬆。
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