我是小沈 wrote:
我也去了一趟小櫻桃團練初體驗...(恕刪)
原本也要參加本團，但太累爬不起來...
活動發起者是小馬，他寫「維持心跳70%-80%，最高不超過85%」，
但他70%-85%的輸出功率...等於一般人的90%以上吧！
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我是小沈 wrote:
我也奇怪侯子大掃除後...(恕刪)
這幾天版面實在太冷了, 那我也來貼一篇好了
小櫻桃西濱團練, 同場加映- 年度總結報告
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ycjeff wrote:
這幾天版面實在太冷了...(恕刪)
我有去看了你的版面
你說的膽固醇問題可能不是你想像的不好
因為膽固醇有分高跟低的
高膽固醇是好的 越高越好 是幫助身體某個地方 我不是很確定
低膽固醇就是不好的 要越低越好
大部分的體檢只會給你一個膽固醇的值 超過200就不好
我上次體健就有分開 總共直是209
一看起來是不好
但是看報告才知道我是高膽固醇 9X (正常是60以下) 低膽固醇才11X (我記得低於140是正常)
所以我的膽固醇雖然高 卻是對身體好的
根據你現在騎車的身體狀況 很有可能是高膽固醇過高 所以導致你的總膽固醇過高 讓你以為不健康
下次去良的話請他們給你高跟低膽固醇的數值 會比較準的
參考一下摟
裡面有好東西喔，快來看
http://goods.ruten.com.tw/item/show?21107104083737
http://goods.ru
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chumanshow wrote:
我有去看了你的版面你...(恕刪)
一般的健檢報告都會給你細項
膽固醇總量(Total Cholesterol)=
高密度脂蛋白膽固醇(HDL-C, 所謂的好膽固醇)+超低密度脂蛋白(VLDL-C)+低密度脂蛋白(LDL-C, 壞膽固醇)
基本上總量以不超過200為目標值
高密度脂蛋白膽固醇(HDL-C)應大於或等於40 （女性為50)
但低密度脂蛋白(LDL-C)目標應控制在100以下, 100~130屬於稍高
適度運動可改善些許, 但我覺得主要來自飲食
這項目要好, 大餐或精緻甜食可能得忌口了
我LDL-C也是100出頭降不太下來, 醫生說除非改變飲食習慣
我說：甲呼伊死, 咖贏死牟甲！
