我是新好男人 wrote:
先當作練界王拳吧🤣...(恕刪)
你騎這台踩踏會太用力，形同把平路騎成山路，心跳全在無氧跟最大區間，練的是肌耐力而不是心肺。你如果真的要用這台車來練有氧的話，不如乾脆扛著它健走才不會心跳太快，只是這樣算練自行車嗎…？扛自行車應該也算是練吧。
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我是新好男人 wrote:
抱歉筆誤
小弟之前都是每天3000米80分鐘一氣到底
是高手來的啊，
真抱歉我還用我自己肉腳的經驗看待。
小緯0510 wrote:
練車最基本的要有馬錶觀察踏頻和心跳
如小緯大說一樣，
先有工具吧，
但可以先手機下載GPS碼表，
可以看當前速度的那種，
自行車齒比速度計算機
設定自己的齒比去計算一下，
先踩90rpm時速(Km/h)，
大概就是記一下大盤跟大飛輪的速度，
之後騎乘時飛輪變一擋表速+3公里就行了。
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