討論群組

小惡魔市集悅遊日本活動報導

我要回覆

0分

樓主

個人積分：0分

文章編號：39606164

陽金P字山道的問題

當初買車的時候本來是只想騎車運動休閒一下,
就花了7200買了一台美利達21段變速的登山車,
但一個月前去騎車爬山了一次,就愛上了爬坡,
之後聽車店老闆說有這個比賽,
就笨笨的去報名了

這一個月內每星期都至少練騎3~4天,
分段自測了第1P和第3P不落地的時間
第1P=1小時39分鐘
第3P=1小時20分鐘
可是還是很怕騎不完這75K,因為根本沒一次騎過那麼遠的山路啊,
可以請教各位大大提供一些訓練法,感恩啊謝謝指教

謝謝指教

2012-11-05 13:07 #1

文章關鍵字

陽金P字山道問題

unicafe

368分

2樓

個人積分：368分

文章編號：39607755

你已經很厲害了,7.5小時之內騎完應沒問題.

56分

3樓

個人積分：56分

文章編號：39608041

雖然你這只是各p分開騎
但是這個時間已經遠超過很多人了

還有一個禮拜的時間多做一些山路的訓練
訓練肌耐力還有心肺

這禮拜開始建議假日(或是有足夠的時間)一次爬個2P
順便熟悉路線和路況
最後一兩周試著爬完整路線

超過時間又怎樣? 騎不完又怎樣
只是個挑戰賽而已

kk730174

5分

4樓

個人積分：5分

文章編號：39608165

版大你跟我應該差不多,上星期六全程騎了一次,紀錄如下:
里程高度時間
起點 0.0 40.0 0:00
前山7-11 10.0 445.0 1:00
小油坑 14.9 800.0 1:38
金山7-11 32.8 41.0 2:22
大坪國小 43.7 324.0 3:25
靈泉寺北28-13K 50.5 390.0 4:01
風櫃嘴北28-16K 53.4 620.0 4:23
平菁路口 61.5 170.0 4:42
派出所 66.4 438.0 5:20
新源街口 72.4 570.0 6:00
冷水坑 75.0 750.0 6:23

慢慢騎,7.5Hr沒問題的.

346分

5樓

個人積分：346分

文章編號：39609016

Ronnie 147 wrote:
當初買車的時候本來是...(恕刪)

距離P字山道還有四個週末可以練習，
接下來的三個週末至少要練騎2P以上的路程，
P字山道的前一週一定要先騎過一次完整的3P路程，
先2P的配速很重要絕對不能硬衝、要保持穩定的力量輸出。

starcraft107140

15分

6樓

starcraft107140

個人積分：15分

文章編號：39611422

加油~以後還有有突飛猛進的空間!

Ronnie 147 wrote:
當初買車的時候本來是...(恕刪)

jimluogh

182分

7樓

個人積分：182分

文章編號：39613646

Ronnie 147 wrote:
第1P=1小時39分鐘
第3P=1小時20分鐘

當天第 1 P 體力保留一點沒問題的啦~

SWIMCAT

133分

8樓

個人積分：133分

文章編號：39613932

以我去年的經驗...
如果只求完賽的話...那麼穩穩的騎就好了....
你每1P都給他二小時騎...六小時就可以完賽了!!!
重點是千萬不要抽筋!!!如果你在第2P最後靈泉寺那個陡坡就抽筋的話...
那你最後1P就不用玩了!!!(我去年在過了平等里之後的台北奧萬大那裡抽筋...最後五個半小時完賽)

8分

9樓

個人積分：8分

文章編號：39615785

相信您一定騎的完，志在參與，不要志在得名，愉快的騎，多交朋友…
有眾人的相伴，沒有什麼好擔心的，不要緊張，不要怕當最後一個…
記得睡眠要充足，注意自己的心跳和精神狀態，安全第一…

100分

d8958101

141分

10樓

個人積分：141分

文章編號：39615861

你的程度已經沒問題了
只要注意好定時的食物以及水的補充
一定可以完賽!

1
2

小惡魔廣編特輯

最新型態的電腦椅月付不用千元？！OSIM 天王工學椅實測，開箱「懂按摩」的人體工學椅

YAMAHA AUGUR 將科技智能融入日常騎乘!

Samsung Galaxy Tab S11 Ultra 輕薄AI旗艦平板｜帶來S Pen 全新進化，效率與生產力雙滿點！

MSI Katana 15 / Katana 17 揮舞效能之刃，開啟電競新戰場！